Zdravie - Vitamíny - Chudnutie - Glykemický index

Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú riešením mnohých zdravotných problémov!

Majú pozitívny vplyv na:

Nemáte čas pripraviť si zdravé jedlo pre seba? Vezmite si doplnky výživy, vďaka ktorým sa budete cítiť nasýtení na dlhší čas.

Chudnutie a princíp stredného glykemického indexu.

ČO JE GLYCEMICKÝ INDEX?

Výhody stravovania podľa glykemického indexu.

Všetky potraviny, ktoré majú glykemický index nad 51, zvýšia vašu telesnú hmotnosť.

Patrí sem biele pečivo, biela lepkavá ryža, ryžové koláče, popcorn, kukuričné vločky, hrozienka, džem, biele rezance.

Potraviny, ktoré majú glykemický index medzi 35 - 50, bránia prírastku hmotnosti.

Patria sem hnedá ryža, ryža basmati, celozrnné rezance, biele špagety (varené al dente), celozrnný chlieb, ovocie kiwi, hrozno.

Potraviny s veľmi nízkym glykemickým indexom znížia vašu váhu.

Patrí sem zelenina, ako je kapusta, karfiol, brokolica, cuketa, baklažán, špenát. Pokiaľ ide o ovocie, je to broskyňa a čerešňa. Obilniny a strukoviny.

Tabuľka potravín s hodnotami glykemického indexu:

Vysoký glykemický index nad 60 (zakázané):

100 - glukóza
95 - Bageta, francúzsky chlieb
91 - Gatorade
85 - pečený zemiak
84 - kukuričné vločky
83 - zemiakový prášok
82 - ryžové koláče
82 - Ryžové cookies
80 - vanilkové oblátky
76 - Berliner, Krapfen
76 - hranolky
74 - slané sušienky
74 - pyré
73 - zlatko
72 - melón
72 - vyletí
71 - varená mrkva
70 - biele pečivo
70 - toast
69 - strúhanka
68 - Nápoje ako Fanta, Coca-Cola
68 - Čokoláda ako Mars, Twix, Snickers
67 - orechy
66 - ananás
66 - hubová polievka
65 - cukor
65 - instantné ovsené vločky
65 - kolotoče
64 - hrozienka
64 - sušené marhule
64 - červená repa
64 - cestoviny so syrom
61 - zmrzlina
61 - Hamburgerový chlieb

Stredne vysoký glykemický index medzi 40-60:

60 - syrová pizza
59 - čučoriedkový koláč
57 - pomarančový džús
57 - cesto na pizzu
56 - varené zemiaky
56 - dlhozrnná ryža
55 - Hnedá ryža
55 - Ovsené sušienky
55 - jahodový džem
55 - marhuľový džem
55 - Popcorn
55 - ovocný kokteil
55 - kukurica
55 - Mango
54 - varené zemiaky
53 - nahrubo zomletý celozrnný chlieb
52 - zrelé banány
52 - Kiwi
50 - konzervované fazule
49 - ovsené vločky
49 - Kдsetortellini
49 - čokoláda
48 - varená fazuľa
48 - grapefruitový džús
47 - dusená biela ryža
46 - laktóza
45 - V minulosti varené natvrdo
44 - Šošovicová polievka
44 - Cereálie s veľkým obsahom vlákniny
43 - hrozno
43 - pomaranče
43 - puding
42 - Celozrnné obilniny
41 - Špagety bez omáčky
41 - Celozrnný chlieb
41 - jablkový džús (bez cukru)

Nízky glykemický index pod 40:

36 - jablká
36 - hrušky
36 - Celozrnné špagety

35 - kompót bez cukru
35 - Energetické občerstvenie

35 - slnečnicové semená
35 - mrkva (surová)
34 - čokoládové mlieko
33 - jogurt s cukrom
32 - odstredené mlieko
31 - sójové mlieko

31 - sušené marhule, marhule

30 - cesnak
30 - džem (bez cukru)
30 - fazuľa

30 - paradajky
30 - banány (nie zrelé)

30 - surová biela repa
29 - šošovky
27 - plnotučné mlieko

25 - Červené hrozno
25 - grapefruit
25 - Pfisich
25 - jačmeň

24 - slivky
23 - fruktóza
22 - čerešne
22 - tmavá čokoláda (70% kakaa)
20 - baklažán

15 - špargľa
15 - marhule, marhule

15 - kapusta
15 - orechy, mandle
15 - šampiónov
15 - aníz
15 - Ingver
15 - pór

15 - arašidy
15 - pistácie

15 - čierne ríbezle

15 - karfiol
15 - Chilli
15 - uhorka
15 - Klíčky
15 - huby
15 - cibuľa
15 - chren
15 - zelený šalát

15 - šalotka
15 - špenát
15 - vlašské orechy
14 - nízkotučný jogurt

0 - biele mäso
0 - červené mäso
0 - ryba

0 - Korenie: petržlen, bazalka, oregano, škorica.

Všimnite si informácie z knihy „Michel Montignac“,

povie vám, aké ľahké je schudnúť .

Chudnutie a princípy stredného glykemického indexu:

Už nemyslíte na svoju letnú dovolenku pri mori? Na čo myslíte? K moru, však?

Teraz nemyslíš na jedlo, však? Na čo ešte myslíš? Celá kopa dobrých vecí na zjedenie; Nieje to?

Aj vy myslíte na lahodnú zmrzlinu? Predstavte si pred očami peknú porciu zmrzliny, ktorú si doprajete so svojimi priateľmi.

Naše myšlienky sú ako obrázky. Pri každej myšlienke náš mozog vykresľuje obraz .

Keď ste sa rozhodli schudnúť, povedzte si:

„Teraz už nejem chlieb“. Ale váš mozog dostane príkaz "Bochník"! A keď uvidíte chlieb, nemôžete odolať.
„Vzdávam všetky sladkosti“ (sacharidy) Váš mozog dostane opäť príkaz „Sladké“! A pri prvej najlepšej príležitosti si upchaj ústa „plné sladkostí“.

Dajte svojmu mozgu ďalší príkaz:„Čo môžem jesť zdravo, aby som udržal rovnováhu cukru v krvi“

Biele pečivo má glykemický index 95

Ak si dáte iba biele pečivo, vaša hladina cukru v krvi bude raketovo stúpať a o pol hodiny budete opäť hladní.

Dajte si na biely chlieb prosciutto,

Bielkoviny nezvyšujú hladinu cukru v krvi, bielkoviny by ste mali mať pri každom jedle.

Patria sem jogurty, kefír, šunka, tvaroh a tvaroh .

95 + 0 = 95: dve potraviny = 47,5

Teraz nepriberáte a nechudnete.

Jedzte s ním zeleninu. Nakladané olivy z. B., majú glykemický index 15

Zelenina je vynikajúca na chudnutie, pretože vám dáva pocit sýtosti. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov a nemá žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi

95 + 0 + 15 = 110: tri jedlá = 36,66

Biely chlieb nahraďte celozrnným alebo ražným chlebom, ktorý má glykemický index 45.

Hladina cukru v krvi zostáva v rovnováhe.

Pridajte šunku a olivy.

45 + 0 + 15 = 60: tri jedlá = 20

Napriek tomu, že ste jedli jedlo bez toho, aby ste hladovali, vašim bunkám bolo prikázané „spotrebovať tuk“.

Toto je príklad toho, čo zdravé telo potrebuje medzi jedlami, aby zabránilo chute.

Pomysli na to, aké by si mal šťastie, že si môžeš bikiny obliecť znova.

Cena: 178,49 €

Odhoďte svoje kilá:

V poli nižšie je formulár pre vašu objednávku

Sada doplnkov výživy na chudnutie

Sada stimuluje metabolizmus, roztápa tvrdohlavé rukoväte lásky a uvoľňuje toxíny z tela. Tieto doplnky sa ľahko používajú, či už v práci alebo doma. Ponúka úspešnú kontrolu nad pocitom hladu pomocou 100% prírodných zložiek.

Sada pre úspešné chudnutie obsahuje:

2 x proteínové koktaily GR2 (s príchuťou vanilky alebo čokolády)
ProVitality plus
návod na výživu ÁNO/NIE (čo mám dovolené, čo nesmiem)
mixér na šejky

Popis výrobkov nájdete na tejto stránke nižšie.

Raňajky nahraďte trasením, ktoré môžete na potlačenie hladu zmiešať s mliekom, vodou alebo jogurtom. Pretože má koktail nízky glykemický index, reguluje hladinu cukru v krvi, čo následne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi Spokojnosť a hlad Má. Telo dostane príkaz na vyčerpanie rezervných zásob (tukových zásob). Cítite sa plní energie a máte dobrú náladu. Schudnite na plný žalúdok!

Opakujte urobte to večer a uvidíte, že budete počas spánku chudnúť.

Chudnutie nikdy nebolo také ľahké! Nepočítajú sa kalórie, návštevy poradcov v oblasti stravovania a hladovka. Nech sa páči Program na chudnutie od GR2 Control a ľahko zhodíte svoje kilá!

Čo ak je to tiež podvod ako všetky ostatné diéty?

Máte plné právo byť skeptický. Na trhu je skutočne veľa produktov, ktoré sľubujú zázraky cez noc.

Moja kamarátka, ktorá je matkou štyroch detí, schudla pár kíl. Pije kontrolný kokteil GR2 dvakrát denne (ráno a večer), medzi ktorými sú dve malé jedlá a jedno hlavné jedlo. Povedala: potom ku mne. „Ak to nejde, chytím ťa za golier“. Potom ste ťažko spoznali svojich známych. Všetci sa pýtali: „Čo si to urobil, že si tak schudol?“ Teraz má postavu, ktorú mala pred prvým tehotenstvom.

Tento program chudnutia je drahý?

S čím porovnávaš svoju kvalitu života? S obsahom nového šatníka?

"Len za 3 týždne som stratila osem centimetrov obvodu stehna. Ťažko som uverila vlastným očiam. Všetok prebytočný tuk sa rozpustil. Konečne som si mohla znovu obliecť minis. Hurá! Okrem toho chuť na sladké zmizla! Pre mňa to bolo ono." niečo úplne nové!

Názory zákazníkov, ktorí už produkty vyskúšali.

Ďakujeme a ostávame s pozdravom,

Odkedy beriem vaše vitamíny, cítim sa oveľa lepšie. "PLNÝ ENERGIE"