Zdravie - výhody parných kúpeľov - fitness národ
Parné miestnosti sú uzavreté priestory, ktoré sa ohrievajú parou. Teploty sa líšia, ale parné miestnosti sa zvyčajne udržiavajú na teplote 45 - 55 stupňov C. Posledné štúdie preukázali ich prínos pre zdravie.
Parná miestnosť vs. sauna
Parné miestnosti sú podobné saunám. Obaja vás povzbudzujú k pobytu v malej vyhrievanej miestnosti a obaja tvrdia, že sú prospešné pre vaše zdravie. Veľkým rozdielom je typ tepla, ktoré poskytuje. Sauna využíva suché teplo, zvyčajne vyrobené z horúcich kameňov alebo uzavretej pece. Parné komory sú ohrievané generátorom naplneným vriacou vodou.
Aj keď sauna môže pomôcť pri všeobecnom odpočinku, nebude mať rovnaké zdravotné výhody ako parný kúpeľ. Kľúčom k jedinečným zdravotným výhodám parnej miestnosti je vlhkosť. Parný kúpeľ zlepšuje zdravie mnohými spôsobmi:
Zlepšuje cirkuláciu
Sedenie v parnom kúpeli by mohlo výrazne zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému. Podľa štúdie vlhké teplo zlepšuje cirkuláciu, najmä periférne teplo. Zlepšený krvný obeh môže znížiť krvný tlak a zdravšie srdce.
Znižuje krvný tlak
Podľa inej štúdie v parnom kúpeli telo uvoľňuje hormóny, ktoré menia jeho srdcovú frekvenciu. Jeden z týchto hormónov, nazývaný aldosterón, reguluje krvný tlak. Keď sa aldosterón uvoľní zo sedenia v parnom kúpeli, môže pomôcť znížiť krvný tlak. To je jeden z dôvodov, prečo sa v parnom kúpeli cítite uvoľnene.
Znižuje stres
Pobyt v parnej miestnosti môže tiež znížiť produkciu kortizolu v tele. Kortizol je hormón, ktorý reguluje hladinu stresu, ktorý pociťujete. Keď klesne hladina kortizolu, cítite sa viac kontrolovaní a uvoľnení. Trávenie niekoľkých minút v uvoľnenom stave nielen zlepšuje vaše zdravie, ale pomáha vám aj liečiť svoju myseľ a zlepšiť koncentráciu. Pri horúčke nepoužívajte prietokovú komoru.
Podporuje zdravie pokožky
Pôsobením životného prostredia sa môžu pod kožou zachytiť všetky druhy toxínov. Parné komory pomáhajú vyriešiť tento problém použitím tepla na otvorenie pórov. Teplá kondenzácia odplaví nečistoty a odumretú pokožku, ktoré môžu viesť k vyrážkam.
Urýchľuje proces obnovy
Bolesť, ktorú pociťujete po tréningu, sa nazýva oneskorená svalová bolestivosť (DOMS). Profesionálni športovci už desaťročia vedia, že tepelná terapia im môže pomôcť zotaviť sa z tréningu. Teplo môže prenikať hlboko do svalového tkaniva a môže pomôcť zmierniť DOMS. Nedávna štúdia ukázala účinnosť mokrého tepla v porovnaní so suchým teplom z hľadiska regenerácie svalov.
Stimuluje imunitný systém
Je známe, že rôzne formy hydroterapie stimulujú imunitu a parné kúpele nie sú výnimkou. Vystavenie tela horúcej vode stimuluje leukocyty, čo sú bunky, ktoré bojujú proti infekciám. Pravidelné používanie parných komôr dodá prietoku krvi imunitný systém.
Limity a riziká používania parného kúpeľa
Parné miestnosti majú veľa potenciálnych prínosov pre zdravie, ale môžu byť škodlivé, ak sa používajú nadmerne. Dlhodobé pôsobenie (viac ako 15 minút) môže spôsobiť dehydratáciu. V parných kúpeľoch sa môžu nachádzať aj zárodky iných ľudí. Para nie je dosť horúca na to, aby zabíjala niektoré druhy baktérií, a teplo môže dokonca zvýšiť počet baktérií.