Zdravie žalúdka
Čas trávenia potravy sa líši v závislosti od jej štruktúry a zloženia.
Potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako sú vredy, gastritída alebo gastroezofageálny reflux.
Čas trávenia potravy sa líši v závislosti od jej štruktúry a zloženia. Potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako sú vredy, zápal žalúdka alebo gastroezofageálny reflux.
Je len na vašej vôli udržať tieto choroby na uzde a mať zdravý žalúdok, takže by ste sa mali dozvedieť viac o potravinách a návykoch, ktoré vám zabránia, aby ste niekedy trpeli poruchami trávenia. Tu sú najdôležitejšie z nich:
1. Vzdajte sa veľmi tesného oblečenia
Oblečenie, ktoré je okolo pása veľmi tesné, pomáha spomaliť proces trávenia, pretože vyvíja určitý tlak na žalúdok. Z rovnakého dôvodu je nadváha rovnako nebezpečná. Doprajte svojmu brušku slobodu a nechajte ho správne spracovať jedlo, bez toho, aby ste ho akýmkoľvek spôsobom upchávali, ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy a účinkom gastroezofageálneho refluxu.
2. Odstráňte škodlivé jedlá zo žalúdka
Sladkosti obsahujúce kofeín, napríklad sladkosti na báze kakaa, sú pre váš žalúdok veľmi škodlivé. Horúce korenie tiež nie je príliš vhodné, takže pozor na feferónky, papriku, korenie alebo chren. Ani škorica alebo klinčeky nie sú veľmi priateľské s trávením. Existuje aj zelenina, ktorá vám môže ublížiť, napríklad cibuľa, pór, kel, reďkovka, cesnak, paradajky alebo kapusta. Škodlivé je aj mastné alebo údené mäso a vyprážané jedlá nemajú so stravou nič spoločné, ak si prajete zdravý žalúdok. Mali by ste sa tiež vyhnúť čerstvému pečivu.
3. Vzdajte sa nápojov, ktoré sú škodlivé pre tráviaci trakt
Káva, alkohol a citrusové džúsy spôsobujú kyslosť, preto by ste sa im mali vyhnúť, ak vám záleží na zdraví vášho žalúdka. To isté platí pre čaje, ktoré obsahujú kofeín.
4. Pri užívaní liekov používajte žalúdočné obväzy
Lieky môžu mať intenzívny vplyv na žalúdočnú flóru. Preto sa odporúča podávať ich súbežne so žalúdočnými obväzmi, aby ste udržali zdravie tráviaceho systému.
5. Upravte svoje fyzické tréningy
Ranné cvičenie môže pomôcť aj pri žalúdočných problémoch, či už sú súčasťou vašej rutiny pred alebo po raňajkách. Skúste si medzi týmito dvoma aktivitami, jedením a cvičením, dať prestávku a na raňajky si doprajte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, napríklad cereálny jogurt.
6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jednou z najškodlivejších závislostí pre pľúca aj žalúdok. Jeho vredové účinky sú známe, najmä u ľudí, ktorí si ho zvyknú spájať s kofeínovými nápojmi a nesprávnymi stravovacími návykmi.
7. Jedzte dobré jedlo pre žalúdok
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré škodia vášmu žalúdku, a nahraďte ich zdravými potravinami, ktoré sa ľahko strávia a ktoré nemôžu spôsobiť pálenie záhy. Medzi najčastejšie takéto jedlá patria vajcia na mäkko, nesolené mliečne výrobky a syry, varená alebo dusená zelenina, toastový biely chlieb a chudé varené mäso.
Našli ste v texte chybu? Označte to a zadajte Ctrl + Enter