Zdravie žíl - správy o tele
To je dôvod, prečo by sa problémy so žilami nemali brať na ľahkú váhu
Vaše žily sú ťažko pracujúci
Zatiaľ čo tepny pumpujú krv zo srdca do tela, žily ju transportujú späť do srdca: asi 7 000 litrov denne, často proti gravitácii!
Silne používaným žilám nôh pomáha sofistikovaný systém pump na svaly a kĺby, membránové a artériové pumpy a venózne chlopne.
Ak vám slabnú žily, nie je to bez následkov
Ťažké nohy a opuchnuté členky môžu prvé príznaky Dajte pozor, aby vám žily na nohách odtekali.
Dôvod: Keď sa vaše žilové steny uvoľnia, žily sa rozšíria. The Venózne chlopne môže teda Nie viac správne uzavrieť.
Dôsledky: Krv klesá a hromadí sa. Tekutina môže unikať do okolitého tkaniva a spôsobiť jeho opuch. Tie povrchné Žily, ktoré nedržia svaly alebo kosti, výtržníctvo a prejavia sa ako kľukaté kŕčové žily.
Varovný signál kŕčových žíl - nenechajte sa dostať tak ďaleko
Kŕčové žily sú Dilatácie žíl a - na rozdiel od väčšinou neškodných malých pavúčich žíl - viac ako iba škvrna. Ovplyvňujú žily v blízkosti kože a ich spojenia vo vnútri. Kvôli ich slabšiemu spojivovému tkanivu sú ženy postihnuté podstatne častejšie ako muži.
Prijať opatrenia proti žilovým poruchám
Dobrá správa: Môžete prijímať pravidelné preventívne opatrenia Cvičenie na posilnenie svalov nôh. Dobré sú aj cviky na žily, striedavé sprchy a studené zábaly nôh. Tiež prospešné: Jeden vyvážená výživa a Vzdajte sa cigariet.
Už máte slabú žilu alebo máte samých seba prvé kŕčové žily navrhnutý by mal byť a Konzultovaný s lekárom bude. Pretože s nimi je ľahké sa vyrovnať napríklad s kompresnými pančuchami alebo operáciami.
Snažte sa však nenechať to zájsť tak ďaleko pomocou Minimalizujte rizikové faktory a nasledujúce Pravidlo palca pozor: Lepšie je behať a ležať - namiesto sedenia a státia.
6 tipov, ako „vyrobiť nohy“ pre unavené nohy:
- Večer vyložte nohy, Tak teda Krv prúdi ľahšie späť do srdca môcť. Najlepšie je nohy položiť na niekoľkokrát preloženú prikrývku alebo na špeciálny vankúš so žilami tak, aby boli o niečo vyššie ako zvyšok tela.
- Striedavé sprchy od teplého po studený stimulovať krvný obeh o. Žily sa navyše následkom chladu sťahujú a môžu lepšie transportovať krv. Jednoducho presuňte vodný lúč z chodidiel na kolená a späť vo vani alebo sprche. Striedavo prepínajte kohútik zo studeného na teplý a ukončite studenú sprchu.
- Pravidelné cvičenie ako jazda na bicykli, plávanie, turistika alebo chôdza pes posilňuje svaly v lýtkach a uľahčuje prácu žilám.
- Cvičenie do kancelárie sa dajú ľahko začleniť do vašej každodennej práce. Napríklad kývanie chodidlami - striedavo medzi prstami na nohách a pätami. Alebo krúžte chodidlami tam a späť. Takže vaše nohy „nejdú spať“.
- Podperné alebo kompresné pančuchy môžem pomôcť. Na prevenciu sa používajú oporné pančuchy a sú odporúčané na dlhšie lety alebo ak musíte veľa sedieť alebo stáť. Lekárske kompresívne pančuchy pomáhajú pri existujúcich venóznych poruchách. Váš lekár vám ich môže predpísať. Máte nárok na dva páry za kalendárny rok.
- Zdravá strava je pestrá a pestrá. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, morské ryby, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, ako aj veľa zeleniny, orechov a vysokokvalitných olejov. Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny pomáha predchádzať zápche. Týmto spôsobom sa dá pri vyprázdňovaní zabrániť zvýšeniu tlaku v bruchu, ktoré bránia spätnému venóznemu prietoku do srdca. Veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj celozrnné výrobky vo vyváženej zmesi poskytujú ideálny základ vlákniny.
Dôležité: Pite najmenej 2 až 3 litre denne, aby vláknina vo vašich črevách napučala a nespôsobovala zápchu!
Mali by ste vedieť
Krvný obeh
Všetky bunky v našom tele sú trvalo zásobené živinami a kyslíkom. Toto je zabezpečené ľudským krvným obehom. Srdce do neho pumpuje krv pri vysokom tlaku Tepny, ktoré ho potom distribuujú do celého tela. Použitá krv sa odoberá z Žily transportované späť do srdca a odtiaľ do pľúc.
Kyslík sa tu obohacuje skôr, ako ho srdce pumpuje späť do tepien.
Vaše srdce a cievy pracujú neúnavne - deň za dňom. Podporujte ich vždy, keď je to možné.