Zdravo cez pôst s VGS Köln e
Cítite sa často vystresovaný, ťažký alebo slabý a chcete konečne urobiť viac pre svoje zdravie?! Potom sa cítite ako mnoho ďalších Nemcov tiež! Podľa štúdie DAK sú osobné pocity najväčšou hnacou silou odhodlania urobiť viac pre svoje zdravie a pohodu.
Ako by ste sa však mali pohybovať, aby ste sa cítili vitálnejšie? Potrebujete silnejšie svaly, pružnejšie spojivové tkanivo, pevnejšie srdce, pružnejšie kĺby, pružnejšie svaly a šľachy, nižšiu hladinu stresu alebo lepší metabolizmus pre vaše zdravšie cítenie tela? Ponuky v oblasti zdravotných športov sú rozmanité. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov.
Ako zmierniť napätie a bolesti chrbta: strečing, cítenie a relaxácia.
Poznáte to: niekedy sú plecia a krk ťažko napnuté a potom zase tak silné, že vás bolí každý pohyb. Bolesť často ustúpi sama, niekedy iba s pomocou lekára. Keď sa vyskytne nešpecifická bolesť, nemožno predvídať, isté je iba to, že sa v určitom okamihu vyskytne. Aby sa tieto vzostupy a pády skončili, aktivujete sa skôr, ako to bolí!
Jednou z viery, ktorá sa čoraz viac presadzuje, je predpoklad, že veľká časť bolesti chrbta a krku je spôsobená napätím a skrátením rôznych svalových skupín. Jednostranné alebo nesprávne zaťaženie ešte viac poškodí vaše telo a telo sa dostane z rovnováhy. Vznikajú nešpecifické bolesti.
Aby sme zostali odolní a pružní, musíme sa naťahovať. Pretože tento postup je zložitý a neobvyklý, odporúčame vám využiť profesionálne ponuky. Okrem našej ponuky Rozšírenie úzkeho profilu podľa Liebscher-Bracht, Alternatívne pohybové terapie ako jóga alebo Feldenkrais tiež účinne znižujú napätie a bolesť.
Behajte, tancujte alebo len dýchajte stres!
Cvičenie je striebornou guľkou číslo jedna pre zníženie úrovne stresu v tele. Je dokázané, že vytrvalostné jednotky s miernym cvičením 30 až 60 minút zlepšujú náladu a znižujú stres. Cvičebné aktivity uvoľňujú látky prenášajúce náladu a zmierňujúce stres. Jóga má podobný vplyv na zvládanie stresu. Tu tiež trénujete schopnosť relaxovať vedomým dýchaním a regulovať hladinu stresu.
Pre všetkých, ktorí chcú mať oboje, odporúčame programy, v ktorých sa kardio tréning kombinuje s prvkami yo-ga. Možno by tanečné dodatočné práce boli pre vás to pravé?! „Všestranný šťastný balíček“ kombinuje mierny tanečný kardio tréning s rytmickými funkčnými posilňovacími tokmi a prvkami z jogy. Takže len pretancujte stres!
Prevencia je lepšia ako následná starostlivosť!
Začnite pôstne obdobie s preventívnou ponukou z oblasti pohybu činnosti! Cieľom každého preventívneho opatrenia je prehodnotiť vlastný životný štýl a znížiť rizikové faktory. Aj malé zmeny v správaní majú zásadný vplyv na zdravie! A dobré na týchto ponukách je, že tento osobný záväzok finančne podporuje vaša zákonná zdravotná poisťovňa až do výšky 80 percent.