Zdravo chudnite bez hladovania Takto to funguje; s!
7 jednoduchých tipov
Oh šok: Po niekoľkých dňoch rozsiahleho hodovania už tvoje obľúbené nohavice nezmestili? Potom musíš teraz hladovať. Nezmysel! Ukážeme vám, ako môže chudnutie fungovať bez hladovania.
# 1 Nedávajte nárazovú diétu
Nestratila Beyoncé na diéte XY ani veľa kilogramov? To dokážem aj ja! Áno. a nie. Samozrejme, že rýchlo schudnete pomocou nárazovej diéty, ako je napríklad modelová diéta alebo vojenská diéta, ste však tiež veľmi tvrdí na svoje telo. Ste si istí, že chcete omdlieť v kancelárii, pretože ste počas dňa nejedli prakticky nič? Na chudnutie nemusíte jesť monotónne alebo hladovať. Je dôležité, aby ste uprednostňovali potraviny bohaté na živiny a nízkokalorické jedlá. Telo koniec koncov potrebuje aj energiu na deň!
Naše video vám hovorí, ako môžete trvale schudnúť aj bez bleskovej diéty:
# 2 Žujte žuvačku častejšie
Ak pocítite hlad, môže vám pomôcť jednoduchá žuvačka bez cukru. Mentolová a mätová aróma predovšetkým zaisťuje sviežu chuť v ústach, ktorá zmierňuje pocit hladu. A pri žuvaní sa cítite plní, aj keď ste nič nejedli.
# 3 Doprajte si čas pri jedle
Tí, ktorí si na cestách len rýchlo načerpajú nejaké jedlo, pravdepodobne pridajú pár kíl navyše. Na druhej strane, ak si dáte čas a intenzívne prežúvate aspoň 20 minút, vaše telo si to lepšie všimne, keď je plné. Okrem toho napomáhate tráveniu, ak dôkladne žujete.
Týmto spôsobom pri chudnutí obídete jo-jo efekt a svoju váhu si udržíte natrvalo
# 4 Nahraďte cukrík ovocím
Bonbón nie je najlepšou voľbou, ak hľadáte postup na chudnutie. Najlepšie je preto nahradiť ich ovocím. Stále máte ťažkosti s občerstvením? Potom vyskúšajte naše zdravé sladkosti do 100 kalórií. Sú malým hriechom, ktorý si môžete občas dopriať. Číslo päť je také vynikajúce!
Čas na občerstvenie: 9 sladkostí do 100 kalórií
# 5 Jedzte jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Áno, milujeme cestoviny, hranolky a pizzu, ale akokoľvek môže byť veľká porcia sacharidov chutná, bohužiaľ to nie je vhodné pre každú postavu. Skúšali ste už rezance? Cuketové rezance môžu byť dobrou náhradou pre milovníkov cestovín. Ak by ste mali slabnúť, posaďte sa komplexné sacharidy a jedzte celozrnné výrobky namiesto bielej múky.
Tip: Diéta by mala byť obzvlášť dôležitá, keď cvičíte bohatý na bielkoviny aby vás optimálne podporili pri budovaní svalov.
Tu vysvetľujeme, ako môžete jesť viac a na konci stále menej vážiť!
# 6 Pite vodu častejšie
Chcete schudnúť bez hladovania? Potom môžete len čakať a dať si čaj. pite vodu. Hlad sa často zamieňa za smäd a voda pomáha vyplniť váš žalúdok a navodiť pocit sýtosti. Zároveň sa zvyšuje váš metabolizmus.
# 7 Začleňte viac pohybu do svojho každodenného života
Aj keď je eskalátor alebo výťah pohodlný, mali by ste schody používať častejšie. Namiesto používania automobilu a verejnej dopravy skúste každú chvíľu použiť bicykel alebo prekonať pešo kratšie vzdialenosti.
Okrem týchto rád existujú aj ďalšie malé triky, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Číslo štyri nás obzvlášť prekvapilo!
11 zvláštnych stravovacích trikov, ktoré skutočne fungujú
Ako vidíte: Môžete chudnúť zdravo bez hladovania! Namiesto toho, aby ste sa pri nezdravej jednostrannej strave spoliehali na nárazové diéty, musíte sa len ubezpečiť, že sa stravujete výživne a vyvážene. Snažte sa vedome pochutnávať a sladkosti nahraďte ovocím. Vášmu chudnutiu teda nič nestojí v ceste! Máte pre nás ďalšie tipy? Dajte nám vedieť v komentároch!