Zdravo chudnite pomocou glukomanánu
Glukomanan, zdravá pomôcka pri chudnutí
Ak sa pozriete na tie dobre zdokumentované Výhody glukomananu pozri, máš dojem, že to musí byť senzačný zázračný liek na chudnutie. Vláknina získaná z koreňa konjacu môže skutočne výrazne urýchliť chudnutie a tiež podporiť zdravie. Štúdie ukazujú, že užívanie samotného glukomananu vedie k ďalšiemu úbytku hmotnosti v priemere o 350 g týždenne, aj keď sa nič iné nemení. To je 1,4 kilogramu mesačne! Pretože tieto neuveriteľne znejúce výsledky pri znižovaní hmotnosti sú tak dobre zdokumentované jednoduchým odobratím prášku získaného z koreňa konjac, môže byť glukomanan dokonca oficiálne označený ako prostriedok na zníženie hmotnosti. EFSA, oficiálny Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, oznámil, že kapsuly konjac môžu byť vyhlásené a inzerované ako látky na chudnutie. (1) Ako však tento efekt nastáva? Čo robí glukomanan takým cenným pomocníkom pri chudnutí? Povieme vám to.
Schudnite pomocou glukomanánu
1. Glukomanan ako plnivo
Ako už bolo spomenuté, je Glukomanan okolo vlákniny v konjakovom koreni. Majú schopnosť zväčšiť svoj objem desaťkrát, keď napučiavajú vodou alebo inými tekutinami. To vyvoláva pocit sýtosti oveľa skôr. S ďalším príjmom glukomananu ste skutočne plní po menšej porcii ako obvykle. A skvelé na tom je, že pocit sýtosti, ktorý vytvára, trvá oveľa dlhšie ako po bežnom jedle. (2) Samotný tento aspekt robí glukomanan cenným spoločníkom v každej strave.
2. Glukomanan zabraňuje chute na jedlo a obmedzuje chuť do jedla
Vedci z Mahidolskej univerzity v Thajsku zistili, že glukomanany znižujú chuť do jedla, pretože priaznivo ovplyvňujú hladinu grelínu. Ghrelin je hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu v mechanizme hladu a nasýtenia nášho tela. Čím vyššia je hladina grelínu v krvi, tým väčšia je naša chuť do jedla. Ak hladina grelínu klesne, zníži sa aj túžba po jedle. Vedci vo svojich štúdiách dokázali, že príjem glukomanánu vedie k tomu, že obsah grelínu klesá a zostáva nízky aj celé hodiny. Užívanie glukomanánu preto môže pomôcť udržať chuť k jedlu na uzde. (3)
Vláknina má navyše všeobecne stabilizačný účinok na hladinu cukru v krvi, a tým zaisťuje, že sa budeme cítiť dlhšie plní a spokojní. (4) Tieto aspekty robia z glukomananu tajnú zbraň proti chute na jedlo znížením chuti do jedla na hormonálnej úrovni.
3. Glukomanán viaže tuk
Glukomanány viažu nielen vodu, ale aj tuky. Ak sa glukomanány užívajú s jedlom, absorbujú značnú časť tukov z potravy, ktoré obsahuje. Podobne ako špongia, aj glukomanan absorbuje výživné tuky a viaže ich tak, aby ich nemohla absorbovať črevná sliznica. Tuky sa potom jednoducho vylúčia stolicou bez možnosti, že sa budú ukladať ako rukoväte lásky na brucho alebo boky. Pravidelný príjem glukomananu zaisťuje, že sa absorbuje menej tuku, čo prispieva k zníženému kalorickému príjmu a tým podporuje chudnutie. (5)
Glukomanan a jeho účinky na zdravie
Glukomanan ale nie je len a Prostriedok na chudnutie, ale má tiež priaznivý vplyv na zdravie. Chceli by sme vás stručne oboznámiť s najdôležitejšími zdravotnými výhodami glukomananu.
1. Glukomanan zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi
Kedykoľvek jeme sacharidy, stúpa nám hladina cukru v krvi. Vďaka tomu sa pankreas stane aktívnym a uvoľní hormón inzulín, aby transportoval prebytočný cukor (glukózu) z našej krvi do buniek. Sám o sebe úplne prirodzený proces, ktorý dnes spôsobuje iba problémy s cukrom a stravou bohatou na bielu múku.
Ako prázdne nosiče kalórií sladkosti a výrobky z bielej múky už neobsahujú vlákninu, čo zaisťuje, že cukor obsiahnutý v našej potrave pomaly prechádza do krvi. Výsledkom je, že po konzumácii čokolády, koláčov, chleba alebo cestovín sa vo veľmi krátkom čase neprirodzene zvýši hladina cukru v krvi, čo môže byť nebezpečné. Príliš vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje cievy, a tým podporuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, urýchľuje starnutie a môže viesť dokonca k smrteľnému šokovému stavu.
Vláknina obsiahnutá v koreňoch konjacu, Glukomannany zabezpečte, aby cukor z našej stravy prechádzal do krvi iba pomaly. (6) Ošetrenie našich ciev a pankreasu. Glukomanány preto tiež pôsobia preventívne na rozvoj inzulínovej rezistencie a môžu tak pomôcť zabrániť rozvoju cukrovky 2. typu. (7)
2. Glukomanan pre zdravé hladiny lipidov v krvi
Možno jedna z najlepšie preskúmaných vlastností produktu Glukomanan je jeho pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi. Pretože glukomanan viaže okrem vody aj tuky, je tiež schopný znížiť zvýšenú hladinu lipidov v krvi. Štúdie ukazujú, že sa tým primárne znižuje nepriaznivý LDL cholesterol a veľmi nebezpečné triglyceridy. (8) Pretože zvýšené hladiny lipidov v krvi sa považujú za rizikový faktor pre artériosklerózu cievnych chorôb, pravidelný príjem glukomananu môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť ochorenia, a tým znížiť riziko ďalších kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak, infarkt a mŕtvica.
3. Glukomanan pre dobré trávenie a zdravú črevnú flóru
Ďalšou výhodou glukomananu je jeho priaznivý vplyv na trávenie. Rovnako ako iná vláknina, aj glukomanany napučiavajú v črevnom trakte a stimuláciou pohybu črevných svalov zabezpečujú zlepšené pohyby čriev. Užívanie glukomanánu sa ukázalo ako obzvlášť účinné v prípade zápchy. (9) Glukomanány skracujú čas potrebný na priechod potravy črevami a uľahčujú ich prechod. Črevnej flóre prospieva aj nadbytočná časť vlákniny. Pretože glukomanány slúžia ako prospešné črevné baktérie ako potrava a môžu tak prispievať k vytváraniu zdravého črevného prostredia. (10)
4. Glukomanan pre silný imunitný systém
Okrem toho konať Glukomanány sú prospešné aj pre imunitný systém. Posilňujú biele krvinky, ktoré chránia naše telo pred nežiaducimi votrelcami a bojujú proti baktériám, vírusom a iným patogénnym mikroorganizmom. Glukomanan môže tiež pomôcť znížiť poškodenie buniek spôsobené oxidačným stresom, pretože zvyšuje telu vlastné antioxidanty. Imunitný systém a všetky naše bunky tak môžu mať prospech z glukomananu. (11)
5. Glukomanán na prevenciu rakoviny hrubého čreva
Výskum ukázal, že užívanie glukomananu môže znížiť aktivitu takzvanej β-glukuronidázy. Enzým β-glukuronidáza údajne zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Glukomanan by preto mohol v budúcnosti hrať dôležitú úlohu v prevencii rakoviny hrubého čreva. (12)
Schudnite pomocou glukomanánu - správne odporúčanie na konzumáciu
Ak chcete schudnúť pomocou glukomanánu, mali by ste ho užiť najmenej tri gramy každý deň. Najlepšie je rozdeliť si prijatú dávku na tri dávky, ktoré sa majú užiť s jedlom. Vlákninu získanú z koreňa konjac by ste mali vždy konzumovať jedným alebo dvoma pohármi vody. Iba potom môže glukomanán napučať v čreve a rozvinúť jeho plný účinok.
Glukomanan je dostupný v kapsulách. Je dôležité, aby kapsuly neobsahovali často lacnejšiu, ale menej účinnú múku z konjaku, ale boli plnené vysoko koncentrovaným extraktom z konjakov. Kapsuly Body Slim od spoločnosti Sports & Health obsahujú tiež vysokodávkový extrakt z acai, ktorý má celý rad pozitívnych účinkov na zdravie. Iba šiesti Telové štíhle kapsuly denne stačí na skonzumovanie množstva troch gramov glukomananu potrebného na chudnutie. Kapsuly Body Slim od spoločnosti Sports & Health sú navyše vyrobené v Nemecku, neobsahujú žiadne škodlivé prísady, a preto zodpovedajú najvyšším štandardom kvality.