3 tipy na fitnes od hollywoodskeho trénera GQ Germany

Bez ohľadu na to, či topless v akčnom filme alebo v elegantnom obleku na červenom koberci - hollywoodske hviezdy vždy strihnú dokonalú postavu. Vaša tajná zbraň: osobný tréner David Kingsbury. Fitness guru teraz odhaľuje, ktoré tri triky môže každý použiť na získanie dokonalého tela

hollywoodskeho

Chris Hemsworth, Hugh Jackman a Michael Fassbender: Časový plán Davida Kingsburyho znie ako „Kto je kto“ z hollywoodskeho A-zoznamu. Pretože osobný tréner vás pripraví na rýchle akčné zábery a horúce nahé scény. Jeho tajomstvo: Okrem spoteného tréningu hrá rozhodujúcu úlohu správna strava. Tento faktor by mali venovať pozornosť najmä tým, ktorí chcú schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu. Ale nebojte sa, ak plánujete správne, nemusíte ísť bez všetkého. V rozhovore pre Huffington Post Kingsbury vysvetľuje: „Môj prístup je integrovať systémy, ktoré využívajú svoje telesné hormóny, aby telo mohlo optimálne spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu.“

** 1. ** Zatiaľ je to dobré, ale ako to presne vyzerá? Ako prezrádza osobný tréner, prvé prikázanie na ceste k hollywoodskemu telu je: „Carb Cycling“. Jedná sa o to, aby ste zmenili množstvo sacharidov do týždňa. Dni s vyšším príjmom sacharidov sú vhodné na silové tréningy, zatiaľ čo dni s nízkym obsahom sacharidov by sa mali využívať na kardio dni alebo dni odpočinku. Profesionál odhalí jednu z najbežnejších chýb vo fitnes: Väčšina ľudí redukuje sacharidy, aby stratila telesný tuk. Oveľa efektívnejšie je však meniť množstvo sacharidov.

** 2. ** Druhým krokom k skalopevnému telu je: 'Calorie Cycling'. Tu sa kombinujú dni s vysokým a nízkym príjmom kalórií. Vďaka tejto metóde sa človek môže lepšie zotaviť z tvrdého tréningu a presvedčiť telo, aby stratilo nežiaduci tuk. Pretože ak má telo kalorický deficit, to znamená, že množstvo kalórií nie je dostatočné na trvanie cvičení, tuk sa ukladá. To sa nemôže stať pri metóde Calorie Cycling a telu vlastné hormóny sú upravené tak, aby odbúravali tuk.

** 3. ** Posledný zasvätený tip je: „Frekvencia stravovania“. Na rozdiel od mnohých dietujúcich, Kingsbury odporúča iba tri až štyri jedlá denne. Toto množstvo je nielen ľahko zvládnuteľné v každodennom živote, ale dosahuje aj najlepšie výsledky, pretože stabilná hladina inzulínu má pozitívny vplyv na percento telesného tuku. Pri tejto diéte zostáva hladina cukru v krvi konštantná a znižuje sa túžba po sladkom. Vďaka týmto profesionálnym tipom telu v hollywoodskom štýle nič nestojí v ceste. Takže začnite ihneď, koniec koncov, leto je za rohom.