Zdravo chudnite - vaša naturopatická prax vo Wiesbadene
Schudnite zdravo
Zdravé chudnutie sa dá ľahko zvládnuť, keď sa vedome žije túžba, vôľa a disciplína. S správna strava podporí vaše spaľovanie tukov, takže nadváha zmizne „ako v spánku“.
Toto nie je prázdny prísľub a tiež nie ďalšie „klamstvo v strave s dĺžkou 20 kíl za 10 hodín“, ale jednoducho správne aplikované odborné znalosti „ako na to“ pri „zmene stravovania zohľadňujúcej zdravie“.
»Zdravé chudnutie sa dá dosiahnuť s potešením,
Pripojte sa zábavne a bez pocitu z vyššie uvedeného "
V nutričnom poradenstve vás Margit Lohse-Reissmann učí, ako vedome a prednostne jesť presne to, čo je pre vás skutočne dobré - úspešne zmeníte svoje stravovacie návyky a už po niekoľkých dňoch zažijete viditeľné výsledky.
10 tipov na zdravú výživu:
1.) „Päť za deň“
Ovocie dvakrát denne plus zelenina trikrát denne: nielenže predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam, ale je aj účinnou profylaxiou proti rakovine.
2.) „30 gramov vlákniny denne“
Čím viac vlákniny potravina obsahuje, tým menej toxínov a karcinogénnych látok prichádza do styku s črevnými stenami. Vláknina sa nachádza v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Pite veľa súčasne, aby ste predišli zápche a iným ochoreniam hrubého čreva, ktoré sú nimi spôsobené.
3.) „Ochrana črevnej flóry“
Všetky mikroorganizmy, ktoré kolonizujú ľudské črevo, sa nazývajú črevná flóra. Ak je zdravá, rakovina je oveľa menej častá ako v prípade chorej črevnej flóry. Ovocie, zelenina, šaláty a celozrnné výrobky, výrobky z kyseliny mliečnej ako jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo chlebový nápoj podporujú črevnú flóru.
4.) „Biela namiesto červenej“
Nadmerná konzumácia mäsa a údenín sa dlho považovala za rizikový faktor mnohých chorôb. Odporúča sa jesť najviac 100 gramov mäsa alebo klobásy denne a uprednostniť biele mäso (hydina, ryby).
5.) „Opatrne s grilom“
Ak sa mäso griľuje na drevenom uhlí, vznikajú škodlivé uhľovodíky, ktoré sa k dymu dostávajú k mäsu a potom sa s ním konzumujú. Pri grilovaní používajte hliníkové plechy na zachytávanie tuku.
6.) „Tuky a oleje“
Tuky môžeme rozdeliť na tri typy mastných kyselín: zlé „nasýtené“, „mononenasýtené“ a dobré „polynenasýtené“. Posledne uvedené sa líšia omega-6 mastnými kyselinami a omega-3 mastnými kyselinami. Potrebujeme oboch každý deň. Omega-6 mastných kyselín sa nachádza dostatok v mnohých rastlinných olejoch. Omega-3 mastné kyseliny sa na druhej strane nachádzajú takmer výlučne v ľanovom oleji alebo určitých druhoch rýb, ako sú makrely, slede alebo tuniaky.
7.) „Pivo, pálenka a víno“
Pravidelná, ale mierna konzumácia alkoholu, najmä červeného vína, údajne predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Ale viac ako 100 až 500 gramov týždenne môže poškodiť a zapáliť výstelku tenkého čreva.
8.) „Športujte“
Pravidelná mierna fyzická aktivita znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny o 70%.
9.) „Test stolice a kolonoskopia“
Vždy platí: čím skôr sa nádor zistí, tým vyššia je pravdepodobnosť uzdravenia. Každý, kto si každý rok nechá vyšetriť stolicu na skryté stopy krvi, znižuje svoje osobné riziko alebo úmrtnosť o tretinu, ako ukazujú francúzske štúdie. Tí, ktorí pravidelne testujú, majú o to väčšiu výhodu v prežití. Vykonanie testu stolice dvakrát ročne môže významne znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.