Zdravo, efektívne a
Správy z Hesenska pre Nemecko
Každý, kto chce schudnúť, má nadváhu a má ambíciu niečo zmeniť, sa môže sústrediť na jedinú stravu: najlepšia a najúčinnejšia strava na svete - stredomorská strava.
Vyhoďte všetky známe diéty cez palubu a sústreďte sa iba na jednu tému: stredomorská strava, zmena stravovacích návykov a pravidelné cvičenie. Je dôležité najskôr pridať strukoviny a zeleninu, aby ste sa nasýtili, keď máte veľký hlad, môžete tiež konzumovať menšie pochúťky. Spojenie s olivovým olejom, mnohými bylinkami, cesnakom a orechmi a množstvom rýb prispieva k zdravšiemu životu, chudnutiu a ochrane srdca a ciev pred usadeninami. Takzvaná stredomorská strava nemá žiadne riziká, žiadny jo-jo efekt a dá sa bez váhania použiť.
Britský obchodný časopis „The BMJ“ publikoval medzinárodnú štúdiu a zdokumentoval, že hodnotenia u 21 942 testovaných osôb poskytli jasný obraz po 6 - 12 mesiacoch a vo väčšine prípadov nebolo viditeľné zlepšenie krvného tlaku a hodnôt krvi, hoci ľudia držia diétu na zníženie svojej hmotnosti a zároveň chcú urobiť niečo pre zlepšenie svojho zdravia. Vyšetrovanie účastníkov štúdie opakovane viedlo k poznaniu, že stredomorské jedlo prináša ľuďom z dlhodobého hľadiska najväčšie výhody. So zameraním na menšiu konzumáciu mäsa a zároveň si dopriať pohár červeného vína s dôrazom na 1 pohár. Na druhom mieste je Atkinsova diéta, ktorá potvrdzuje, že spotrebitelia dosiahli dobrý vývoj krvného tlaku a hladín lipidov v krvi a zároveň znížili hmotnosť o približne 5,5 kilogramu v priebehu 6-mesačného obdobia štúdie.
Ak chcete chudnúť zdravo, nemôžete sa vyhnúť športovaniu - aj keď je to len mierne alebo pomalé. Dôležitá je pravidelnosť, to znamená kontinuita. To podporuje proces chudnutia a stimuluje metabolizmus. Pretože byť tučný má zvyčajne niečo spoločné s lenivosťou a ľahostajnosťou alebo s nepochopením dôležitosti fyzickej aktivity v súvislosti so zdravým životným štýlom. Nové výsledky výskumu z Austrálie (Queensland University v Brisbane) napriek tomu hovoria, že samotné cvičenie často neprispieva k zníženiu hmotnosti, ale závisí to od jednotlivca a jeho postavy. Kombinácia športu a správnej výživy alebo zmena stravovania sú dôležité. Niektorí účastníci štúdie schudli vďaka cvičeniu 10 libier, zatiaľ čo iní zhodným cvičebným programom pribrali 2 libry. To závisí od stravovacieho správania jednotlivca a od disciplíny ovládať alebo uspokojiť vznikajúci pocit hladu. Vyžaduje si to určité pochopenie toho, čo jesť a čo nejesť.
2 komentáre tiež komentujú
Som presvedčený, že veľa tučných ľudí ich tuk zjedlo, pretože chamtivosť po hltaní zakrýva myseľ. Plus všetky studené, nenasýtené tuky, hranolky, doner kebab a McDonalds. Je potrebné podporiť prehodnotenie, čo je pre väčšinu ľudí zbytočné, pretože sú príliš leniví alebo príliš talentovaní na varenie. Týmto ľuďom by sa mal poskytnúť stimul na chudnutie. Možno od zdravotných poisťovní ...
Ahoj Skvelý článok! Ďakujeme za poskytnutie informácií! len tak ďalej! Zdravím Kim