Zdravo na jesenné prázdniny
Jeseň je úžasné obdobie na cestovanie. Najmä turisti si teraz užívajú jasný výhľad na hory, pestrofarebné lesy a osviežujúce teploty. Ale prvé predzvesť zimy v podobe kašľa a nádchy môže prekaziť niektoré cestovné plány. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa nielen primerane obliecť podľa teploty, ale aj rýchlo rozprúdiť imunitný systém. Čím lepšie to bude na tréningu, tým lepšie sa dokáže vyrovnať s chladnými vírusmi. Každý, kto začlení cvičenie - najlepšie na čerstvom vzduchu - do svojho každodenného života, urobí veľa pre svoj imunitný systém. Sauna a parný kúpeľ tiež dostanú do formy obranyschopnosť tela.
Vitálne látky pre dobrú obranu pred nachladnutím
Dobrý prísun životne dôležitých látok môže tiež pomôcť predchádzať kašľu, nádche a chrapotu. Zinok je obzvlášť dôležitý, tvrdí biológ Dr. Christine Reinecke: „Podporuje imunitný systém a je veľmi dôležitým ochranným faktorom pre respiračný epitel.“ Toto je ochranná vrstva na pľúcach, ktorá zabraňuje vstupu infekčných zárodkov do tela. „Ak je imunitný systém dostatočne zásobený zinkom, nie každý kontakt so studeným vírusom musí automaticky viesť k prechladnutiu,“ vysvetľuje odborník na prevenciu zdravia zo Stuttgartu. Ak sú dýchacie cesty náchylnejšie na infekcie, mali by ste vždy myslieť na skrytý nedostatok zinku.
Nedostatok zinku nie je taký zriedkavý
V prípade deficitu zinku sa používajú doplnky zinku z lekárne. Tieto obsahujú rôzne zlúčeniny zinku. Stopový prvok z organických zlúčenín zinku, ako je zinokčervená, je telom obzvlášť dobre absorbovaný. Je dôležité používať dostatočne vysoké dávkovanie: 25 miligramov zinku veľmi dobre podporuje obranu pred prechladnutím. Nedostatok zinku nie je taký zriedkavý ani vo vysoko rozvinutých krajinách. Čiastočne je to spôsobené látkami z potravy, životného prostredia alebo liekmi, ktoré môžu brániť absorpcii zinku.
Prečo sú prechladnutia aj zdravé
Prechladnutie je obzvlášť nepríjemné pred začatím cesty, ale má aj pozitívnu funkciu: Dve až štyri infekcie ročne sa považujú za zdravé, pretože každé prechladnutie je interakciou medzi organizmom a prostredím a vynikajúcim tréningom pre imunitný systém. Každý, kto bojuje s kašľom a nádchou viac ako päťkrát do roka, pravdepodobne trpí všeobecnou imunitnou nedostatočnosťou. Na posilnenie imunitného systému je možné použiť zinok alebo červenú zinok. (djd/pt)