Môj lipedém a ja Dukanova diéta

Projekty

Utorok 20. januára 2015

Dukanova diéta

Ako som už oznámil, krátko po dokončení príbehu Metabolic Balance som náhodou našiel v novinách o fyzioterapii niečo nové, čo nielenže znelo sľubne, ale nakoniec sa pre nás stalo skutočným životným postojom - Dukanova diéta.
Dukanova diéta je založená na 4 fázach - Fáza 1 - fáza útoku, čo trvá medzi 2-6 dňami. Povolených je tu iba 72 potravín bohatých na bielkoviny, ktoré majú stimulovať a spaľovať energetické zásoby v tele. Svalová hmota nie je napadnutá diétou bohatou na bielkoviny.

diéta

- Fáza 2 - fáza vývoja, v ktorých sa už môže konzumovať 100 potravín. Okrem 72 potravín bohatých na bielkoviny je v súčasnosti 28 druhov zeleniny. Fáza nahromadenia sa udržiava, kým nedosiahnete svoju „ideálnu hmotnosť“.

- Fáza 3 - stabilizačná fáza, slúži na to, aby sme telu postupne predstavili vyváženú a zdravú stravu a stabilizovali už stratenú váhu a udržali ju natrvalo (ešte sme sa tam nedostali!)

- 4 fázy - fáza údržby
Okrem toho by ste mali piť medzi 1 až 1,5 l denne a chodiť aspoň 20 minút denne, aby ste boli vôbec úspešní. Pretože mám psa, nebol to pre mňa problém, len som k tomu pridal tých 20 minút.

V nasledujúcich týždňoch tu nájdete veľa nápadov na recepty a možno jeden alebo druhý by sa k nám rád pripojil:)

Na tomto mieste by som chcel ešte raz spomenúť, že každý si musí nájsť ten správny „program“ pre seba. Nezáleží na tom, či ide o Weight Watchers, Metabolic Balance, Dukanovu diétu alebo trend nízkych sacharidov.
Musíte sa cítiť dobre a radšej začleniť svoje vlastné chute, ako bez toho, aby ste to celé týždne neobišli a potom sa do seba nadmerne vlievali.
Kvôli chorobe, ktorej sa musíte dosť zaobísť, ju zapojte a vycúvajte, takže by ste sa pri chudnutí mali aspoň baviť.

A veľmi dôležité - cieľom nie je iba zhodiť pár kíl a po dosiahnutí cieľa opäť upadnúť do starého vzoru F, ale skôr ísť novými životnými cestami.