Zdravo sa opaľujte Opaľujte sa vitamínmi - tak to funguje!

Krásne opálená pokožka už nie je k dispozícii iba v lete, ale po celý rok. Dôležitá je správna výživa! Pretože v niektorých druhoch ovocia a zeleniny existujú prírodné farbivá, vďaka ktorým sa telo opaľuje veľmi zdravo - a bez slnka.

Karotenoidy sú názvy týchto pigmentov rozpustných v tukoch, ktoré dávajú potravinám ako mrkva, paradajky a pomaranče ich charakteristickú farbu. Najmä mrkva má veľmi vysoký obsah betakaroténu. Táto účinná látka je dôležitá pre ľudský organizmus. Pretože produkuje cenný vitamín A, ktorý je potrebný na tvorbu nových buniek pokožky. Karotenoidy majú navyše antioxidačný účinok a chránia pokožku pred škodlivými vplyvmi a všeobecne posilňujú imunitný systém.

Hnedne bez slnka

To je presne miesto, kde pôsobia betakarotény z mrkvy a ďalších plodín. Pomôžte nám, pretože prírodné farbivo zaisťuje pokožke krásnu žltohnedú farbu. Ako to funguje? Iste, jedna paradajka denne nebude stačiť. The denná potreba betakaroténu dospelého človeka je o pri dvoch až štyroch miligramoch. Všetko, čo presahuje toto, je uložené v tele v pečeni alebo v koži.

Aby ste sa poriadne opálili, telo potrebuje asi 30 miligramov karotenoidov denne - najmenej tri týždne. Potom sa pokožka zmení na žltohnedý tón, sa podľa štúdií zistilo, že sú výrazne atraktívnejšie sa nazývalo opálenie od slnka alebo solária.

Okrem toho vytvára ukladanie karotenoidov prirodzená ochrana pred slnkom v tele. Podobne ako telu vlastný melanín, ktorý je produkovaný UV žiarením zo slnka. Nemali by ste sa zaobísť bez dôležitého opaľovacieho krému, ale samotný pigment vytvára trojnásobný ochranný faktor.

Karotenoidy v potravinách

V tejto zelenine je veľa prírodného farbiva:

---