Zdravo schudnite pomocou melónu

Melóny sú perfektným občerstvením v horúcom letnom dni, ale môžu tiež pomôcť pri detoxikácii tela a rýchlom odbúraní nadbytočných kilogramov.

Skladajúci sa z 91% vody a iba 6% cukru, melón obsahuje aj určité potrebné živiny: vitamín C, betakarotén, vitamíny B1 a B6, antioxidanty (lykoprén), čím zabraňujú rakovine, nádorom v pažeráku, močových cestách a prostate.

Veľké množstvo ovocných cukrov vám dodá potrebnú energiu a vysoký obsah vody prečistí vaše telo lepšie ako akékoľvek iné jedlo. Pokiaľ ide o počet kalórií, 100 gramov vodného melónu prináša príjem iba 30 kalórií. Opatrne! Táto strava sa neodporúča osobám s cukrovkou alebo zlyhaním obličiek (kvôli vysokému obsahu draslíka).

V nasledujúcom texte predstavíme 2 diéty založené na vodnom melóne, jednu, ktorú je možné dodržiavať dlhšie (9 - 13 dní) a kratšiu a pestrejšiu, ktorá pozostáva z 5-dňového plánu.

Melounová strava 9-13 dní

Dodržiavanie tejto diéty sa dá ľahko, ale ako pri každej diéte, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc skôr, ako ju začnete dodržiavať. Melónová diéta pozostáva z 2 etáp:

Prvá etapa je vlastne mono diéta, čo znamená, že musíte jesť rovnaké jedlo po celý deň. Táto fáza by nemala trvať dlhšie ako 3 dni, pretože je obmedzujúca z hľadiska kalórií a základných živín, ale pre zdravého jedinca by nemala spôsobovať problémy.
Druhá etapa bude obsahovať 2 jedlá denne, melón je občerstvením medzi jedlami. Nie je to také obmedzujúce ako prvá fáza diéty, ale neodporúča sa dodržiavať viac ako 6 - 10 dní, ktoré obsahujú minimálne varianty potravín.

- 1 miska celozrnného mlieka (alternatíva je badidge s brusnicami)

- vyberte si z nasledujúcich možností: grilované kuracie mäso, ryby alebo hovädzie mäso

- zeleninový šalát (bez dresingu, pár kvapiek olivového oleja, trochu octu alebo citrónu)

Melounová diéta 5 dní

Táto strava má tiež skvelé detoxikačné účinky, ale trvá len 5 dní a predstavuje širšiu škálu jedál. Diéta je efektívna, pokiaľ dôsledne dodržujeme starostlivo vybraný stravovací plán, ktorý pre vás máme. To znamená, že už nemôžete pridávať žiadne kalórie navyše.

- 1 šálka kávy alebo zeleného čaju

- 150 gramov hovädzieho mäsa

- 250 gramov tvarohu alebo tvarohu

- 1 krajec celozrnného chleba

- 1 šálka kávy alebo zeleného čaju

- 100 gramov kuracieho mäsa bez varenej šupky

- 1 krajec celozrnného chleba

- 100 gramov grilovaných rýb (akékoľvek ryby, ktoré máte radi)

- 1 šálka kávy alebo zeleného čaju

- 200 gramov cestovín s paradajkovou omáčkou

- 1 misku brokolicovej krémovej polievky (300 g brokolice a ½ cibule s vodou, povarte ju a rozmixujte v mixéri, kým nedosiahne konzistenciu pyré. Podľa chuti osoľte.)

- 1 krajec celozrnného chleba

- 3 stredne veľké zemiaky (pečené v rúre)

- 150 gramov vareného hovädzieho mäsa

- 1 krajec celozrnného chleba

- 250 gramov tvarohu

9-13-denná aj 5-dňová diéta sú nízkokalorické. Ak nemáte zdravotné problémy, melónová diéta vám nemôže ublížiť. Nízkokalorické jedlá a obmedzený výber jedál však môžu viesť k prejedaniu sa hneď po dokončení diéty. Preto sa odporúča zaradiť potraviny do stravy postupne, bez prílišného nadmerného množstva.

Ak sledujete fitness program súčasne s diétou, odporúča sa, aby boli cviky čo najjednoduchšie, pretože táto diéta má nízky obsah kalórií, čo by mohlo viesť k únave, závratom alebo iným nepríjemným príznakom.

Aj keď máte radi melóny, odporúča sa mať pestrú stravu. Neváhajte a pozrite si ďalšie odporúčané programy na chudnutie v našej sekcii Diéty!