Zdravotné problémy dospievajúcich
Prehľad
Obdobie dospievania je bohaté, v ktorom treba objavovať nové aspekty života. Dospievajúci sú často energickí, starostliví, idealistickí, majú sklon objavovať, čo je správne alebo zlé. Toto je štádium, v ktorom sa telo človeka psychicky rýchlo vyvíja. V tejto fáze sa dá formovať telo aj myseľ, ale akákoľvek chyba alebo nedbanlivosť môžu mať dlhodobé negatívne účinky.
Dospievajúci potrebujú zdravú a vyváženú stravu, ktorá im pomôže harmonicky sa rozvíjať. Musí byť diverzifikovaná, obsahovať všetky skupiny potravín, vitamíny a minerály. Tínedžeri však majú povesť veľa nezdravých stravovacích návykov. Pri konzumácii rýchleho občerstvenia to preháňajte, potom nasleduje diéta alebo hladovka. Kvôli týmto zvykom rastúce telo tínedžera často nedostáva dostatok výživných látok. Takéto stravovacie návyky tiež zhoršujú akné, zápchu, mastnú pleť atď.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
akné
Jedným z najbežnejších kožných problémov u tínedžera je akné. Toto ochorenie je vyvolané kolísajúcimi hladinami hormónov a je ovplyvňované genetickým venom. Niektoré potraviny môžu stav zhoršiť.
Čo robiť?
- Doplatí sa spotreba vody;
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú príliš veľa kofeínu alebo cukru;
- Vyvarujte sa výrobkom, ktoré obsahujú rafinované obilniny a múku: chlieb, pizza atď.
Mastnú pleť
Z dôvodu hormonálnych zmien špecifických pre dospievanie je mastná pokožka u dospievajúcich bežná. V mnohých prípadoch acidobázická rovnováha tela nakloní rovnováhu smerom ku kyslému stavu špecifickému pre mastnú pleť.
Čo robiť?
- Rozhodneme sa pre stravu bohatú na bielkoviny, ale s nízkym obsahom cukru, solí a tekutín;
- Konzumujte čo najviac zelenej listovej zeleniny a čerstvého ovocia;
- Doplní spotrebu tekutín (najmä vody), aby bola pokožka hydratovaná a pomohla eliminovať toxíny;
- Zníži to množstvo tukov v strave. Mali by ste sa vyhnúť vyprážaným a veľmi korenistým jedlám;
- Nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje sa nebudú konzumovať;
- Vyhýbajte sa cukru, čokoláde a nezdravým jedlám.
kruhy
Môže to byť genetický problém aj problém spôsobený dehydratáciou alebo nedostatkom spánku.
- Dojde k detoxikácii tela rôznymi metódami;
- Jeden deň v týždni budete jesť iba ovocie, kokosovú vodu, šťavy zo surovej zeleniny a polievky. To pomôže detoxikovať organizmus;
- Malo by sa zabrániť nadmernej konzumácii soli.
Letargia alebo nedostatok energie
Mnoho tínedžerov môže byť napriek svojmu mladému veku väčšinou unavených a malátnych. Dôvodom je, že jedia jedlá s vysokým glykemickým indexom (meria sa tým vplyv sacharidov na hladinu glukózy v krvi).
Najlepším riešením je jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom (nízkym obsahom cukru), ako sú: celozrnné výrobky, kuracie mäso, ryby, zelenina a šaláty.
zápcha
Zvyčajne sa zápcha vyskytuje hlavne u žien. Ich pokožka je bledá, vlasy im vypadávajú viac ako zvyčajne. Tieto príznaky sú sprevádzané zadržiavaním vody. Najlepším liekom je jesť potraviny bohaté na vlákninu, chlieb vyrobený z celozrnnej múky, slivky, marhule atď.
Trávenie/kyslosť
Je to častý problém, najmä pri skúškach, vyvolaný stresom. Najlepším liekom na to je konzumácia tekvice počas dopoludnia, ale tiež konzumácia čistej vody počas dňa, aby bolo telo hydratované.
Svet je obrovské miesto, plné príležitostí, čakajúce na tínedžerov. Nesmú zanedbávať zdravie mysle ani tela. Rovnako dôležité je jedlo, pohyb a odpočinok.