One Song Workout Toto je za trendom vo fitnes
Zvýšte svoju obľúbenú skladbu a majte dobrú náladu - to je základná myšlienka „One Song Workouts“. Tréning kombinuje prepotené jednotky HIIT s choreografickými prvkami. Aký efektívny je trend v oblasti fitnes?
Či už ide o chytľavú melódiu alebo absolútnu obľúbenú hudbu: každý má vo svojom zozname skladieb na cvičenie túto jednu pieseň, ktorá vás obzvlášť tlačí.
Táto jedna pieseň, ktorá vám umožní rýchlejšie bežať alebo viac pribrať - a tiež vás dobre naladí.
Ak si chcete naplno vychutnať svoju obľúbenú motiváciu piesní, ale nechcete počuť nepretržitú slučku, mali by ste vyskúšať One Song Workout: Zábavný fitness trend, ktorý v súčasnosti šíria influenceri ako Anne Bodykiss a Pamela Reif.
Takto trénujete s cvičením One Song
Pretože jedna skladba zvyčajne netrvá dlhšie ako tri až štyri minúty, tréningy s jednou skladbou sú krátke, ale náročné. Kľúčové slovo HIIT: Intenzívne cvičenie spojené s krátkymi prestávkami, ktoré rozbehnú srdcovú frekvenciu a metabolizmus.
Pri cvičení One Song Workout sa kreativite medze nekladú. Od sedenia nôh a spodku cez kruhy celého tela až po čisté kardio sedenia - všetko je možné.
V súčasnosti existuje veľa tréningov jednej piesne na YouTube a Instagrame. Tento trend sa stal známym vďaka Kanaďanke Maddie Lymburnerovej, ktorá zverejňovala tréningy svojich obľúbených piesní.
Zábavná choreografia ide dobre
Vďaka čomu sú tréningy také špeciálne, že neprebiehajú podľa počtu opakovaní alebo podľa časových intervalov, ale sú prispôsobené skladbe. Inými slovami: pohyb sa mení s melódiou alebo rytmom.
Cviky sa navzájom dopĺňajú a vytvárajú akúsi tanečnú choreografiu, v ktorej sa okrem potenia zameriava hlavne na faktor zábavy.
Kráľovná fitnes Pamela Reif je tiež veľkým fanúšikom tejto formy cvičenia. „Sotva sa cítite ako tréning, pretože vás tak veľmi baví pohyb a spev,“ píše vo svojom príspevku na Instagrame.
Ale: aké dobré sú tréningy jednej piesne?
Náš záver o cvičení jednej piesne
To hovorí FIT FOR FUN fitnes editorka Lisa Gutknecht Čo sa týka nového tréningového trendu: „Zapnite svoju obľúbenú skladbu a za tri minúty máte úplnú energiu - znie to ako optimálna rutina tréningu na skoré ranné hodiny, ak motivácia nie je príliš veľká.
Cvičenie jednej piesne je zábavné, zábavné a dobre naladené. Ale tri minúty cvičenia môžu byť rovnako účinné ako tridsať?
Ako sľubuje tento nový trend, krátke a ostré tréningy by sa v skutočnosti nemali podceňovať. Spomeňte si na Tabatu, ktorá je stále obrovským humbukom a je ideálna na udržateľné spaľovanie tukov.
Samozrejme, predpokladom je, aby ste skutočne dali plný plyn. To platí aj pre tréning jednej piesne: Ak do tejto jednej skladby vložíte všetku svoju silu niekoľkokrát týždenne, určite po chvíli uvidíte pokrok.
Ako zmenu medzi tým, ranná rutina alebo ako záver dômyselného silového tréningu!
Moja rada: Pre úplné precvičenie celého tela si jednoducho pustite niekoľko piesní jednu za druhou a spálte energiu. “