Zdravotné správy švihadlo
Koľko pohybu je zdravé?
Správna dávka určuje vplyv športu. Nesprávne ambície môžu poškodiť vaše zdravie.
Na čo by ste si pri tréningu mali určite dať pozor!
Šport vás robí fit, šport udržuje zdravie, šport posilňuje telo a myseľ - nikto o tom nepochybuje.
Ale napriek tomu: Podľa štatistík ročne v Nemecku na náhlu srdcovú smrť zomrie okolo 900 športovcov.
Najčastejšou príčinou sú vrodené srdcové chyby a oneskorené infekcie.
Diéta a cvičenie - ako to robím správne?
Najdivokejšie odporúčania stále strašia v tejto oblasti. Ľudia to však potrebujú pravidelne
Cvičenie, najmä špeciálna strava?
- Musia športovci jesť inak?
- Cvičenie zvyšuje potrebu bielkovín?
- Ako môžu vegetariáni uspokojiť svoje potreby železa?
- Potením strácate viac než len tekutiny?
- Nie je jednoduchšie uchýliť sa k doplnkovým tabletkám?
- Čo musím zvážiť, ak chcem schudnúť?
- Chcem schudnúť. Nemal by som ráno pred behom nič jesť?
- Môžem po tréningu jesť, ak chcem schudnúť?
- A ak nechcem schudnúť - čo jem?
- Cez deň som vypil pohár šampanského a večer si ešte chcem zabehať. Trápi to?
Nikdy ste nespali tak dobre!
Vrháte sa v noci zľava doprava? Chceš sa konečne lepšie vyspať? A byť ráno fit a dobre oddýchnutý? 10 tipov na dobrý spánok:
LEPŠÍ SPÁNOK 1: ZABUDNITE NA PRAVÉ PRAVIDLÁ
LEPŠÍ SPÁNOK 2: RELAX
LEPŠÍ SPÁNOK 3: KOMPENZÁCIA NEMÁ ÚČINOK
LEPŠÍ SPÁNOK 4: SKONTROLUJTE SI SVOJE NÁVYKY
LEPŠÍ SPÁNOK 5: SPACIE ZVYKY sa Menia
LEPŠÍ SPÁNOK 6: POMÁHAJTE SA
LEPŠÍ SPÁNOK 7: ODCHÁDZAJTE vonku
LEPŠÍ SPÁNOK 8: NAPÍŠTE DENNÝ SPÁNOK
LEPŠÍ SPÁNOK 9: ČO CHCETE ZMENIŤ?
LEPŠÍ SPÁNOK 10: ZOSTAJTE SEBE
Ako to funguje? Viac sa dočítate tu ...
Zdravé bývanie - 35 malých rád s veľkým dopadom
1. Pravidelné zdravotné prehliadky
3. Spánok, malý človek, spánok ...
4. Zistite, čo máte radi!
7. Jedzte prírodné jedlá
8. Zdravé bývanie je možné aj bez toho, aby sme sa vzdali
9. Zvýšenie metabolizmu ráno
10. Deň sa skončil bez raňajok?!
11. Smoothie na raňajky
Za 30 minút bude jedlo!
Alternatíva k donáškovej službe: 30 minút, ktoré stoja za to!
Rýchle recepty - 30 minút - na rýchle recepty nepotrebujete viac času
ako napríklad nakrájané mäso so šalotkou, penne all’arrabbiata, indické jahňacie kari alebo tagliata so šampiňónmi a paradajkami.
Tu nájdete vynikajúce nápady na recepty 🙂
Pilates - vhodný pre postavu a držanie tela
Cvičenie pilates vás urobí krásnou, štíhlou a pružnou. Najlepšie cviky na správne držanie tela, pevné brucho a silný chrbát.
Pilates je tradícia. Už v 20. rokoch minulého storočia vyvinul kulturista Joseph Pilates v New Yorku fitnes program, ktorý prvýkrát zosúladil ázijské bojové umenia s prvkami jogy a západnej gymnastiky. Z tohto dôvodu skonštruoval na kábloch špeciálne zariadenia z drevených, kožených a oceľových pružín. Do jeho štúdia prišli tanečníci a herci, ktorí kvôli práci mali problémy s kĺbmi a medzistavcovými platničkami. Dnes z jeho zistení ťažíme: Pilates je efektívny tréning postavy a zaisťuje dokonalé držanie tela.
Pilates - samozrejme aj so švihadlom.
Na type športu nezáleží, hlavnou vecou je cvičenie: fitnes pre srdce a mozog
Šport je zdravý, to vie každé dieťa. To v skutočnosti nezávisí od konkrétneho športu.
- Cvičenie je najlepšou metódou proti starnutiu
- Šport dáva roky života
- Šport robí mladých ľudí sebavedomými
- Cvičenie pomáha rozvíjať svaly ako zdroj zdravia
- Šport ničí tukové bunky
- Šport čistí plavidlá
- Šport posilňuje srdce
- Cvičenie predchádza cukrovke
- Cvičenie pomáha pacientom s rakovinou
Sauna: relaxácia pre pokožku, telo i dušu
Ideálnym spôsobom, ako sa vyhnúť chladnému obdobiu, sú pravidelné návštevy sauny
poraziť.
Posilňujú imunitný systém, trénujú srdce a krvný obeh a sú tiež dobré pre pokožku.
Skutoční fanúšikovia si toto potešenie doprajú po celý rok.
U nás je sauna samozrejme zahrnutá v cene!
Prečítajte si viac o tom, prečo je návšteva sauny dobrá pre telo i dušu!
Svalový tréning: viac zdravia v starobe
Mnoho ľudí verí, že je normálne, že ľudia starnutím ubúdajú.
Ale to je len čiastočne pravda. Pravidelné cvičenie pôsobí proti odbúravaniu svalov.
- zdravotná prehliadka
- svoj vlastný tréningový plán
- Výživové poradenstvo a
- neustála osobná a profesionálna podpora!
Tí, ktorí sa venujú športu, sú zdravší
Každý, kto má viac ako 60 rokov a pravidelne dvíha činky alebo joguje, má dobrú šancu na zdravé starnutie. Aktuálna štúdia ukazuje, že aj tí, ktorí až potom začnú s kondičným tréningom, môžu výrazne zlepšiť svoju pohodu.
Na šport nie je nikdy neskoro: Aj ten, kto začne s pravidelným cvičením až v pokročilom veku, môže svoje šance na zdravú starobu strojnásobiť. To zistili britskí vedci, keď vyšetrili v priemere 3 500 ľudí vo veku 64 rokov, vyplýva z ich štúdie zverejnenej v utorok v British Journal of Sports Medicine.
Zabráňte prechladnutiu
Najpríjemnejší chlad je ten, ktorý ani neprepukne. Pretože prechladnutie je zvyčajne nepríjemné: telo je patogénmi oslabené a vy sa cítite bezvládne a unavené. Niekoľko jednoduchých tipov však môže pomôcť zabrániť prechladnutiu. Vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny je obzvlášť dôležitá, aby malo telo dostatočné množstvo všetkých základných vitamínov a minerálov.
Okrem toho existuje veľa ďalších tipov, ktoré môžete použiť na ochranu pred prechladnutím:
- Každý deň ísť na čerstvý vzduch, aby sa telo mohlo lepšie prispôsobiť chladným teplotám.
- Pite čaj: čaje ako zázvor, baza alebo čaj z lipového kvetu sú obzvlášť vhodné, pretože stimulujú imunitný systém.