Zdravotné výrobky pre ženy - Doppelherz pre vás
Výživové potreby žien sa prirodzene líšia od potrieb mužov v mnohých životných fázach. Vďaka fyzickým zmenám, ako je puberta, mesačný cyklus, možné tehotenstvo a menopauza, sa ženské telo musí prispôsobiť rôznym fázam života. Potrebovali na to špeciálne upravené živiny.
Podľa aktuálnej štúdie DEGS1 uskutočnenej Inštitútom Roberta Kocha iba 15% žien a 7% mužov dosahuje odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu.
Napríklad nedostatočné zásobenie železom postihuje častejšie ženy ako mužov, pretože železo strácajú menštruáciou. To isté platí pre minerál vápnik - z dôvodu tehotenstva a zlej absorpcie vápnika v tele po menopauze je zásobovanie žien niekedy nedostatočné.
Stopový prvok železo - ďalšia porcia pre ženy, prosím
Mali by sme konzumovať dostatočné množstvo stopových prvkov železa každý deň, pretože v tele vykonáva rôzne úlohy. Napríklad prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a podporuje transport kyslíka v krvi. Hrá tiež dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a delení buniek.
Cez Menštruácia ženy stratia dôležité železo. V skutočnosti môže pri silnom menštruačnom krvácaní strata železa prekročiť absorpciu železa, pretože 1 ml krvi obsahuje v priemere 0,5 mg železa. Výsledkom je, že ženy majú vyššiu požiadavku na 15 mg železa ako muži, ktorí majú dennú potrebu 10 mg.
Počas jedného tehotenstvo Potreba železa sa zvyšuje, pretože nenarodené dieťa potrebuje stopový prvok aj pre prísun krvi a štruktúru vnútorných orgánov. U tehotnej ženy sa zvyšuje množstvo krvi, aby sa zabezpečil prietok krvi do rastúcej maternice.
Vaše telo teraz potrebuje medzi 20 - 30 mg železa každý deň.
Potreba železa sa zvyšuje aj počas dojčenia, pretože dojčiaca žena musí svojmu dieťaťu dodávať stopové prvky prostredníctvom materského mlieka.
Náš tip: Siahnite radšej po kúsku mäsa, pretože telo dokáže lepšie využiť železo zo živočíšnych potravín ako z rastlín. Ale samozrejme, dobrým zdrojom železa sú aj strukoviny, zelenina alebo celozrnné výrobky.
Potraviny obsahujúce vitamín C, napríklad pohár pomarančového džúsu, môžu zlepšiť vstrebávanie železa v rastlinných potravinách.
Vápnik - obzvlášť dôležitý počas tehotenstva a menopauzy
Vápnik samozrejme nepotrebujú iba ženy, ale aj muži. Minerál je nevyhnutnou súčasťou našich kostí a zubov, je tu tiež asi 99% celého obsahu vápnika v tele. Vápnik prispieva k normálnej údržbe kostí, zrážaniu krvi a funkcii svalov.
Naše kosti sa neustále hromadia a rozkladajú, a ak je to potrebné, z kostí sa uvoľňuje potrebný vápnik. Pretože vápnik si nedokáže naše telo vyrobiť samo, musíme ho prijímať prostredníctvom potravy. Známymi dodávateľmi vápnika sú mlieko a mliečne výrobky, ale vápnik obsahujú aj rastlinné potraviny, ako je brokolica a lieskové orechy. Odporúča sa prijímať 1 000 mg vápnika denne z potravy.
Ženy v skutočnosti potrebujú v mnohých životných etapách viac vápnika ako muži.
Zatiaľ čo obdobie tehotenstva a dojčenia minerál je nepostrádateľný pre matku i dieťa, pretože dieťa potrebuje aj vápnik na vytvorenie kostnej štruktúry. Ak nie je k dispozícii dostatok vápniku, odoberá sa z kostného tkaniva matky.
Tiež v a po Menopauza Dostatočný prísun vápnika hrá pre ženy osobitnú úlohu, pretože zníženie hustoty kostí predstavuje zdravotné riziko. Hustota kostí klesá s pribúdajúcim vekom, pretože po menopauze sa tvorí menej pohlavných hormónov, ktoré regulujú hladinu vápnika.
Náš tip: Uistite sa, že máte dostatočný prísun vitamínu D. Pretože ako „pomôcka na inštaláciu vápnika“ prispieva vitamín D k normálnej údržbe kostí. Naša pokožka si dokáže sama vyrobiť vitamín D prostredníctvom slnečného žiarenia, ale táto samovýroba často nie je v našich zemepisných šírkach dostatočná - najmä v jesenných a zimných mesiacoch.