Zdravý a štíhly prostredníctvom vedomého stravovania • Varte s

02/07/2017 | Juliane Weiss

Ak chcete schudnúť alebo chcete len žiť zdravšie, nerozhoduje sa iba to, čo a koľko zjete, ale aj to, aký máte k jedlu vzťah. Ukážeme vám, ako sa môžete zdravo a štíhlo stať vedomým stravovaním.

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám

Základné pravidlo zdravého a prirodzeného stravovania je: Ak má zoznam prísad produktu viac ako sedem prísad, mali by ste sa od nich pokiaľ možno držať ďalej. Pretože potom to už nie je prírodný produkt. Telo môže poškodiť najmä jedlo s prísadami. Fosfát sa používa napríklad na to, aby jedlo vydržalo dlhšie a zlepšilo sa jeho chuť. Aj u zdravých ľudí so zvýšeným príjmom môžu uprednostňovať kardiovaskulárne choroby a osteoporózu. Všeobecne platí, že dlhý zoznam prídavných látok nie je práve známkou kvality. Pretože prísady sú tu preto, aby dodali jedlu lepšiu chuť alebo farbu, ako má v skutočnosti.

Nejedzte pred televízorom alebo počítačom

Ak chcete jesť a žiť vedome a zdravšie, mali by ste sa odnaučiť od stravovania pred počítačom alebo televízorom. Pretože ak nebudete venovať pozornosť svojmu jedlu, váš pocit sýtosti už čoskoro nebude fungovať správne. A ak už nemáte pocit sýtosti pod kontrolou, riskujete rýchle priberanie. To isté platí, ak jete z nudy. Jedenie potom už neslúži iba na nasýtenie, ale nahrádza inú činnosť.

prostredníctvom

Ak si doprajete čas na spoločné jedlo, automaticky jete aj vedome.

Doprajte si čas na jedlo

V dnešnej dobe si čoraz menej ľudí skutočne vyžaduje čas na jedlo. Ráno sa z pekárne niečo rýchlo načíta, obed sa podáva v snack bare a večer je pripravené jedlo. Rovnako ako jedlo pred počítačom alebo televízorom, aj jedlo v zhone môže mať negatívne účinky na zdravie a kondíciu. Pretože pocit sýtosti nastáva až po 15 až 20 minútach od začiatku jedla. Okrem toho je ovplyvnené trávenie, ak jete príliš rýchlo. Pretože jedlo prichádza do žalúdka menej nasekané, ako keď ste si na jedlo dopriali dostatok času. To znamená, že trávenie musí robiť viac. Okrem toho ľudia, ktorí jedia málo času, majú väčšiu pravdepodobnosť úpalu.

Myslite na svoje jedlo

Keď sa pozriete na to, čo je v jedle a čo robí v tele, budete chcieť začať jesť zdravšie rýchlo. Pretože vo väčšine priemyselne vyrábaných potravín existuje veľa látok, ktoré nie sú pre váš organizmus prospešné. V najhoršom prípade sa vyvinú alergie alebo iné choroby.