Zdravý Ern; mena w; počas fázy skúšky KN-collegeBlog
Študentské mesto Kiel: prednášková sála, môj život a ja
Stres, výkonnosť a časový tlak najlepšie vystihujú situáciu mnohých študentov počas fázy skúšky. Kto má čas a chuť venovať sa svojej strave v tejto náročnej fáze? Niektorí študenti sa namiesto zdravého jedla uchýlia k rýchlej alternatíve: pizze alebo hamburgeroch. V tomto článku si so spolubývajúcimi Beliz Böhme a Léma Wardak povieme, ako sa nezaobídeme bez zdravého jedla napriek skúškovej fáze z nášho spoločného podielu.
Ušetrite čas pri nakupovaní
Väčšinou ideme vždy spolu nakupovať. Kvôli šetreniu času vo fáze skúšky sa však striedame a snažíme sa nakupovanie obmedziť na maximálne trikrát týždenne. Predtým si spíšeme nákupný zoznam a snažíme sa zabezpečiť, aby sme doma mali vždy dostatok ovocia, zeleniny a nápojov. Zámerne sa vyhýbame „rýchlemu“ nakupovaniu tesne pred návštevou knižnice. Takže nemusíme chodiť do supermarketu s ťažkými knihami a notebookmi, ale môžeme aj trochu dlhšie spať - aj týchto pár minút môže byť pri skúške úľava.
Príprava je všetko
Večer si vždy spoločne pripravíme jedlo v knižnici na ďalší deň. Dbáme na to, aby boli jedlá rozmanité. Keď v pondelok jeme cestoviny, snažíme sa pripraviť ryžu na utorok. Niekedy príprava tiež nevyjde, a tak si trikrát po sebe vezmeme cestoviny s pestom a zeleninou. Nemyslíme si však, že je to zlé: Pretože vo fáze skúšky často zostávame v knižnici do 22:00 - a museli sme si niekoľkokrát objednať jedlo - dohodli sme sa, ako si spoločne pripraviť jedlo. Nie sme závislí od bufetu a sami sa môžeme rozhodnúť, kedy sa najeme.
Pečenie pre hlbokú relaxáciu
V pečení je jasný poriadok. Jeden krok nasleduje druhý a to má na moju spolubývajúcu Lému upokojujúci účinok. Pri vážení a miešaní môže skryť stres z učenia. S Belizom sa samozrejme tešíme aj večer z vône čerstvého koláča. Večer teda sedíme spolu pri šálke čaju a kúsku koláča - najlepšie kúsku banánového chleba - a chvíľu nemyslíme na univerzitu. Pri pečení môžete venovať pozornosť aj zdravým prísadám. Napríklad s banánovým chlebom s prezretým ovocím sa zaobídete bez cukru, pretože samotné banány sú dostatočne sladké. Pridajte pár orieškov a nie tak hriešne, sladké občerstvenie je hotové.
Náš box dobrej nálady
V byte sme mali pár týždňov krabičku dobrej nálady. Za tým stojí myšlienka, že vždy máme doma (zdravé) občerstvenie. Pre políčko existujú dve pravidlá:
- Ak vyberiete niečo z krabice dobrej nálady, musíte niečo vložiť znova. Takto môžeme zabezpečiť, aby sme doma mali vždy chutné občerstvenie.
- Nezdravé občerstvenie môžete z krabice vytiahnuť iba dvakrát za sebou. Tretie občerstvenie musí byť vždy zdravé (napríklad oblátky alebo orechy).
Burgery a pizza sú samozrejme tiež povolené
Alebo ako to nazývame: spoločné podvádzanie. Stanovili sme si deň v týždni, keď si vedome objednávame nezdravé jedlo a nemyslíme na nadchádzajúce skúšky.
O madinamuhammadovi
Madina Muhammad študuje v poslednom magisterskom semestri nemecký jazyk a filozofiu na učiteľke gymnázia na ČAU. Popri štúdiu je zamestnaná ako pedagogická zamestnankyňa v spoločnosti isfa. Nemecko-afganská žena pripisuje veľký význam integrácii a jazykovej podpore mladých utečencov, o ktorých sa dobrovoľne stará vo svojom voľnom čase.
2 myšlienky na tému „zdravé stravovanie vo fáze skúšky“
Vážená pani Mohamedová!
Je možné, že váš blogový príspevok „Zdravé stravovanie vo fáze vyšetrenia“ použijeme ako súčasť dňa zdravia pre študentov tu na FHVD v Altenholz?
S pozdravom
Renate Holzer
Oddelenie riadenia firemného zdravia
Vážená pani Holzerová,
môžete tak urobiť.