ZDRAVÝ ŽIVOT - Betty Blue - vaše centrum chudnutia
VZDAŤ SA:
Rafinované cukrovinky, krémy, koláče, balené komerčné sladkosti a najmä všetky sladkosti, ktoré sa „hrýzú“.
Sladké, sýtené, umelé nápoje, komerčné nektáre s prídavkom cukru.
Múka, rezance, špagety, biele pečivo z rafinovanej múky, výrobky rýchleho občerstvenia.
Alkoholické nápoje (pivo, červené víno, ovocné likéry).
Tučné bravčové mäso, kyslá smotana a šľahačka, solený margarín, klobásy, údené mäso, údené ryby, klobásy, mleté mäso.
Vyprážané (vyprážané mäso, vyprážané vajcia, hranolky).
Veľmi korenené jedlá.
Instantná káva, horúca čokoláda alebo cappuccino.
NAŠE ODPORÚČANIA
Chudé kuracie mäso, ryby alebo hovädzie mäso pripravené systémom „dusenie“.
Čierny chlieb s otrubami alebo grahamom.
Čerstvé ovocie a zelenina alebo ručne vylisované ovocné džúsy doma a vypité v prvej polhodine po vylisovaní.
Bylinkové čaje, zelený čaj.
Varená alebo dusená zelenina.
Med alebo ovocné a medové sladkosti pripravené doma (s mierou), pretože neobsahujú syntetické farbivá, pridaný cukor a konzervačné látky.
Navrhujeme zdravú výživu, ktorú by sme mali vnímať ako životný štýl, ktorý by sme si mali osvojiť natrvalo, nielen v období, keď sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov.
Raňajky - 8.00
2 krajce grahamového chleba alebo otrúb s lyžičkou domáceho masla.
250 ml pomarančovej, jablkovej, banánovej alebo mrkvovej šťavy, čerstvo stlačené do domu.
plátok kravského syra alebo misa mäkkého kravského syra zmiešaná s čerstvo nakrájanou zeleňou.
100 gramov varených kuracích pŕs a veľmi málo soli.
Ovocný džús je možné nahradiť šálkou zeleného čaju alebo bylinkovým čajom s dostatkom citrónu a lyžicou medu alebo nesladený.
Šálka čajovej lyžičky kávy, čerstvo namletej v dome, je povolená. Káve by sa mali vyhýbať ľudia s vysokým krvným tlakom alebo s poruchami prechodu čreva alebo inými tráviacimi poruchami (gastroduodenálny vred, gastritída).
Občerstvenie - 10.30
šálka zeleného čaju alebo bylinného čaju.
300 ml miska chudej zeleniny alebo kuracej polievky.
150 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa, dusené alebo ľahko grilované ryby.
250 g surového šalátu.
Aby ste si spestrili stravu, môžete jesť dusenú zeleninu v jemnej paradajkovej omáčke, nakrájanú na jemno a s množstvom zelene, spolu s kúskom (150 g) kuracieho alebo grilovaného hovädzieho mäsa.
Ďalším návrhom by bola varená alebo grilovaná pečeň spolu so zeleninovým šalátom, zemiakovou kašou alebo prírodnými zemiakmi so zeleninou a trochou citrónu.
Občerstvenie - 16.30 hod
šálka zeleného čaju alebo bylinného čaju.
domáci koláč na báze medu alebo ovocia.
Čína - 18:00
2 krajce grahamového chleba, čierne alebo otruby (tieto je možné nahradiť miskou s cereáliami s čerstvým mliekom alebo podľa chuti polentou s mliekom).
Malý jogurt alebo pohár mlieka.
Pri tejto diéte schudnete asi 2 až 4 kilogramy mesačne, v závislosti od vášho metabolizmu. Má výhodu v tom, že okrem pomerne mierneho chudnutia, bez škodlivých účinkov na organizmus, pokrýva všetky výživové zásady potrebné denne (bielkoviny, sacharidy, vitamíny).
Prijatý ako životný štýl, spolu s pravidelným športovaním (plávanie, chôdza na čerstvom vzduchu, cyklistika, turistika v horách) a pokojným spánkom nám zaručuje nielen vysnívanú siluetu, ale aj zdravý život. a závideniahodným psychickým tónom.
Pozretia: 476
- Predchádz
- Nasledujúci