Zdravý jarný štýl pre erektilnú dysfunkciu
Sex je pre telo dobrý - ale zdravé telo je zároveň predpokladom dobrého sexu. Našťastie, aby si líška nezahryzla do chvosta, môže človek urobiť veľa ďalších vecí, aby získal fit telo a väčšiu nezlomnosť v posteli. Ak máte nadváhu a nezdravý životný štýl, môže rýchlo dôjsť k erektilnej dysfunkcii.
Obsah
Erektilná dysfunkcia a životný štýl v skratke
Z dlhodobého hľadiska nadmerná hmotnosť upcháva cievy. Tým sa zabráni tomu, aby krv vstúpila do erektilného tkaniva penisu, a tým do erekcie.
Našťastie sú zdravé a potencia zvyšujúce potraviny rovnaké: zelenina a sex namiesto rýchleho občerstvenia a erektilná dysfunkcia.
Mužská panva riadi mužské sexuálne schopnosti. Svalový tréning a zdravie sú tu skutočnou pomocou.
Správna strava pre erektilnú dysfunkciu
To, ako sa cítime, nakoniec určuje naša myseľ a telo. Ale ak telo nehrá spolu, ovplyvní to myseľ. Správna výživa, ako aj správne cvičenie, sú preto predpokladom zdravej mysle a plnohodnotného sexuálneho života. Vo výžive treba hľadať veľa vecí a čo môže pomôcť proti erektilnej dysfunkcii.
Vypočítajte index telesnej hmotnosti
Zistite, či je vaša strava a teda vaša váha v zelenej oblasti. Použite na to vzorec BMI.
BMI = telesná hmotnosť v kg: (výška vm) ²
Najlepšie tipy na výživu
Ak chcete zvýšiť výkonnosť svojho tela, mali by ste sa vyhnúť bielemu pečivu, rýchlemu občerstveniu a sladkostiam - ak to nie je prekvapujúce. Aj keď nás v každodennom živote často nemotivujú ciele ako „väčšia fyzická zdatnosť“, „menšia váha“ alebo „viac vytrvalosti“, náš sexuálny život môže byť iný. Ak si uvedomíte, že nesprávna strava vedie k nedostatočnej erekcii, môže to byť dobrá cesta - najmä ak ste už zažili, čo to znamená, trpieť erektilnou dysfunkciou.
Celozrnný chlieb, celozrnná ryža, celozrnné cestoviny. Jačmeň, raž, špalda. Plus veľa vody, čaju a kávy bez cukru, orechov, moriek, rýb a vajec. Toto sú potraviny, ktoré by mali byť namiesto toho na nákupnom zozname. Aby motivácia zostala vysoká a nedochádzalo k relapsom, je vždy vhodné stravu meniť postupne a neriskovať celú zmenu priamo. Malé zmeny prinesú prvý pokrok, ktorý zase motivuje k ďalšiemu pokračovaniu, a tak sa podnikajú prvé kroky k zdravému životnému štýlu a vyššej sexuálnej výkonnosti.
Potraviny zvyšujúce potenciu
Okrem stravy, ktorá je dôležitá pre fyzickú zdatnosť, existujú aj niektoré potraviny, ktoré majú účinok zvyšujúci potenciu a zvyšujúce hladinu testosterónu u človeka, a tým aj odolnosť jeho penisu. Našťastie väčšinu produktov s týmto účinkom nájdete aj na zozname zdravých potravín pre fyzickú zdatnosť.
Pokiaľ ide o zeleninu, údajne má brokolica, karfiol a špenát účinok na zvýšenie potencie. Orechy ako nesolené mandle alebo lieskové orechy sú vďaka svojim cenným mastným kyselinám zaklínadlom šťastia, pokiaľ ide o sex - a v lete sú to osviežovače ako vodné melóny, uhorky alebo slnečnicové semiačka, ktoré umožňujú dobrú náladu a erekciu.
Testosterón je najdôležitejším pohlavným hormónom u mužov. Je primárne zodpovedný za svoju žiadostivosť. Ak hladina testosterónu klesne, v posteli rýchlo stíchne. Ďalším dôsledkom je únava a slabý výkon.
Cvičeniu predchádzajte erektilnou dysfunkciou
Pohyb vytvára sexuálnu potenciu. Tí, ktorí sú fyzicky aktívni, robia viac počas sexu - a majú väčšiu túžbu po ňom. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležitá fyzická aktivita v panvovej oblasti. Tí, ktorí pravidelne trénujú svoje stehná a svaly panvového dna, optimalizujú kvalitu svojej erekcie. Podobne pozitívne ovplyvňuje vytrvalosť aj jogging.
Denné 30-minútové fitnes, či už tréning svalov alebo jogging, môže drasticky znížiť pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. Potom nielenže v posteli beží plynulejšie, ale celkovo sa zvyšuje aj kvalita života. Fyzická zdatnosť zaisťuje optimalizovaný krvný obeh - tiež v erektilnom tkanive mužského člena - a teda pre viac a dlhšie trvajúce erekcie.
Posilnite svoje potenčné svaly
Okrem posilnenia kardiovaskulárneho systému môžu panvové cvičenia pomôcť aj pri erektilných problémoch. Tieto cielené cviky posilňujú svaly v panve, kde sa nachádzajú aj svaly potencie, ktoré sú zodpovedné aj za silu vašej erekcie. A štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie v tejto oblasti môže zlepšiť silu a dĺžku vašej erekcie.
Už si vedel?
Výcvik panvového dna môže obzvlášť zvýšiť kvalitu erekcie - a zároveň priviesť partnera do nových výšin. Tipy a cvičenia, s ktorými to funguje najlepšie, nájdete v našom jarnom sprievodcovi sexom .
Problémy s montážou? Necháme ťa pomôcť!
Zmena v živote si vyžaduje najskôr čas. Ak dovtedy hľadáte riešenie, pomôžu vám lieky. Spustite diagnostiku online už teraz a objednajte si účinné látky až k vám domov. Potom môžete relaxovať a investovať svoj čas do zmeny v živote.
Prehľad
Dozviete sa viac o erektilnej dysfunkcii - od príčin, foriem až po liečebné metódy.
Prístup do lekárne online
Lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie si na udržanie zdravia vyžadujú predpis.
Získajte informácie online
Existujú rôzne riešenia erektilnej dysfunkcie. Najznámejšie sú Sildenafil a Tadalafil.
Nesklame ťa
Takto nás môžete kontaktovať.
Radi vám pomôžeme telefonicky Nepretržite na likvidáciu.
Môžete tiež kedykoľvek od E-mail kontaktuj nás.