Zdravý nápoj s množstvom pôvabných smoothies s olivovým olejom
Zdravý nápoj s veľkým pôvabom: smoothies s olivovým olejom
Aj keď Smoothie Ako zodpovedného a inteligentného spotrebiteľa by vás nemal odradiť humbuk okolo trendového nápoja. Správne pripravené smoothie je skutočne zdravé. Dodáva telu množstvo výživných látok, môže pomôcť pri chudnutí, prečistiť krv a prečistiť organizmus. Je však potrebné, aby ste ovocný alebo zeleninový džús pravidelne pili a tiež sa zdravo stravovali. A nezabudnite: záleží na tom, koľko prísad je v smoothie.
Aké prísady by sa mali používať v zdravom smoothie?
Či už použijete ako trendový nápoj bohatý na živiny ovocie, zeleninu, šalát alebo živú zmes, záleží len na vašom osobnom vkusu. Je dôležité, aby boli suroviny čerstvé. Konzervovaná zelenina je tabu, rovnako ako konzervované ovocie. Do mrazničky siahnete, iba ak nemáte doma dostatok čerstvého ovocia. Ak nie ste odborníkom na obsah vitamínov, ale napriek tomu chcete konzumovať čo najviac rôznych vitamínov pomocou jedného nápoja, mali by ste dbať na rozmanitosť. A aby bol lahodný zdravotný nápoj tiež bez škodlivých látok, mali by ste bio ovocie a zeleninu používať iba ak je to možné.
Čo nemá miesto v smoothie?
Najdôležitejšie pri príprave smoothie je čerstvé ovocie. To znamená nielen to, že by ste sa mali vyhnúť čomukoľvek v konzerve, ale aj predvarená alebo blanšírovaná zelenina má menej vitamínov ako suroviny. Samozrejme musíte dávať pozor na požívateľnosť zeleniny. Napríklad nesmiete používať surové zemiaky alebo surovú fazuľu. Mali by ste sa tiež vyhnúť nevyzretému ovociu, pretože po prvé má zrelé ovocie plný obsah živín a vitamínov a po druhé, nezrelé ovocie môže viesť k bolestiam žalúdka a hnačkám. Vyhýbajte sa tiež cukru a náhradám cukru. Ak je smoothie príliš kyslé, stačí nabudúce použiť vyzretejšie ovocie, napríklad hnedé banány alebo jemné mango.
Zvyšujte zdravotnú hodnotu smoothie pomocou malých trikov
Aj dobre namiešaný nápoj z ovocia a zeleniny sa dá po zdravotnej stránke doplniť. Pretože existujú ingrediencie, ktoré sú aj v malom množstve také zdravé, že by nemali chýbať v žiadnom z vašich miešaných ovocných alebo zeleninových nápojov. Na jednej strane je to zázvor, ktorého hľuza obsahuje veľa dôležitých živín, a na druhej strane španielsky olivový olej. Pretože olivový olej obsahuje aj veľa vitamínov, živín a antioxidantov a môže zabodovať aj protizápalovými látkami. A pretože nie každé smoothie obsahuje semená, orechy alebo ovocie s vysokým obsahom tuku, olivový olej zaručuje, že vaše telo dokáže ideálne metabolizovať aj vitamíny A, D a E rozpustné v tukoch.