Zdravý prostredníctvom lekárskych štúdií - moje študijné miesto - prostredníctvom lekárov
Sedieť hodiny za stolom, poznať doručovateľa pizze po mene, skladať prázdne šálky s kávou a v noci nespať. Počas našich štúdií niekedy žijeme presne naopak, ako to, čo našim pacientom neskôr odporučíme. Ako si sám/sama zostaneš zdravá?
Bez ohľadu na to, ktorú knihu otvorím, bez ohľadu na to, aké ochorenie mám dnes dovolené študovať, rizikové faktory sú takmer vždy rovnaké: nedostatok pohybu, nezdravá strava, stres. Medzi klinikou a prednáškovou sálou, medzi pacientmi a prednášajúcimi nie je vždy ľahké vytvoriť rovnováhu pre svoje vlastné ja - najmä nie vtedy, ak chcete dodržiavať všetky pravidlá, ktoré nám knihy a prednášky dávajú ako kľúč k večnému Zdravie, ktoré sa má kázať. Takže keď sa ponorím do areálu a zahryznem sa do svojho jablka, už dávno viem: „Jablko denne drží lekára preč“ je lož, zďaleka nestačí na to, aby som zostal fit vo všetkom chaose.
„Nemám na to čas“
Športové predmety sú zakázané v rohu skrinky, futbal sa nehrá, ale sleduje, a tak či tak, jazda na bicykli na univerzitu je dostatočný tréning. Najneskôr na prelome rokov, keď fitnes štúdia presadzujú svoje príspevky a všetci hovoria o dobrých rozlíšeniach, v prednáške o srdci vyjde najavo, že pán Müller z prípadovej štúdie by možno vo veku 44 rokov nepotreboval obchvat, nebyť nadváhy dvadsať kilogramov a jeho kancelárskej práce s ním hra.
Ako študenti sedíme hodiny v prednáškových sálach a potom si sadáme k svojim stolom. Lekári sa musia učiť a učenie sa nekoná v bežeckých topánkach, ktoré neboli týždne zašnurované. Zámienka, že nebudete mať čas na šport, sa ukáže byť vo väčšine prípadov ospravedlnením najneskôr vtedy, keď intro Netflixu rozsvieti miestnosť po tom, čo sa bude musieť učiaca jednotka alebo mobilný telefón nabíjať druhýkrát.
Ospravedlnenie sa hodí nielen pri cvičení, ale aj pri výžive. Musíte pravidelne nakupovať, variť si a možno aj pripravovať jedlo? Je to jednoduchšie, bufet s kľúčovými slovami, jedlo na doručenie kľúčových slov. Ale tiež nezdravšie, kľúčové slovo rýchle občerstvenie, kľúčové slovo prísady.
Stanovenie priorít je viac ako štúdium
Štúdium medicíny nie je osud; žiadna zámienka, že už nebudem môcť viesť bežný život. V skutočnosti existujú, odborníci v zdravotníctve, ktorí dokážu dostať všetko pod jednu strechu - čo vám bráni všetkým ľuďom v tom, aby to zvládli?
Kľúčové je určiť priority. To, čo je pre vás dôležité, by malo byť venované správne množstvo pozornosti. Iste, chcete sa stať dobrým lekárom a musíte sa pri štúdiu usilovať. Zároveň máte rodinu a priateľov a koniec koncov sa o nich počas semestra trochu staráte, pretože sú pre vás dôležití. To isté platí aj pre šport - čo vám bráni v tom, aby ste si na to párkrát týždenne našli čas? O kapitole desiatej v učebnici patosu alebo komplikovaných cykloch biochémie? Naozaj si myslíte, že tá zdravá unca času pre neakademické aktivity vás môže prinútiť hrkútať cez skúšku?
Vždy som si dal prestávky a pozrel sa sem, po dvoch rokoch štúdia som tu stále.
Učte sa s triedou, nielen s hromadou
Čas je samozrejme nedostatkovým tovarom. Ak skutočne máte pocit, že musíte každý deň študovať celý deň, aby ste zostali na lopte, možno ste nenašli efektívnu metódu učenia, ktorá je pre vás to pravé. Keď si spomeniem na prvý semester, myslím, že som ohromený. Pocit, ktorý sa pravidelne opakuje na začiatku semestra, keď si ešte musím nájsť vhodné učebnice a rozcvičiť sa pri nových predmetoch - až kým sa nenájde taktika, s ktorou sa mi rovnaké množstvo vedomostí dostane do hlavy za kratší čas. Trik nie je vždy sa veľa naučiť, ale tiež sa toho veľa veľa nenaučiť. A najmä keď je skúšajúci notoricky známy tým, že sa pýta na nezmyselné podrobnosti, ktoré pre lekárov nie sú relevantné, mali by ste si pripomenúť, že sa neučíme iba na absolvovanie, ale predovšetkým na neskorší život.
Nemôžete mať všetko
Obraz dobre vyškoleného lekára, ktorý je popri svojej dizertačnej práci a pobyte v zahraničí spoločensky angažovaný, žiari pri každej skúške, nájdete ho na všetkých stranách, dokáže si každého náročného pacienta - alebo vedúceho lekára - obtočiť okolo prsta a každý deň si dopraje osem hodín spánku. iba obrázok. Vedome budete musieť robiť kompromisy, niekedy tu, niekedy tam - tak počas štúdia, ako aj doma. Zdravá výživa má samozrejme vo fázach skúšok druhoradý význam a samozrejme vynecháte prednášku o ôsmej ráno po lekárskej párty. Nemôžete sa však stať anesteziológom a súčasne hrať chirurga; musíte byť schopní robiť rozhodnutia a naučiť sa žiť s následkami.
Zdravý životný štýl = zdravé voľby
V konečnom dôsledku ide o to, aby ste si udržali prehľad - o svojich štúdiách aj o súkromnom živote, v neposlednom rade o sebe samom. Ľahšie sa hovorí ako robí, väčšina z nás príliš často uprednostňuje medicínu. Sme inteligentní, sme ambiciózni, máme cieľ. Skutočnosť, že štúdium medicíny nie je v živote všetko, sa niekedy prehliada rýchlejšie, ako sa očakávalo. Mali by ste využiť skutočnosť, že študentský život ponúka slobodu, ktorú si už nikdy nebudete môcť nikdy vychutnať.
Zák
Stres, zlé jedlo, nedostatok pohybu - ako presne zakazujete tieto rizikové faktory zo svojho lekárskeho života? Jedna vedie k druhej, individuálne odlišnej.
Rád behám a asi som v živote neprešiel toľko kilometrov, ako keď som bol na svojej škole fyziky. Šport môže byť vyvážený, napríklad čas, ktorý venujete príprave a následnému uloženiu - kľúčové slovo „príprava jedla“.
Aj keď prší, bicyklujem na univerzitu, chodím po schodoch, vyhýbam sa výťahom, využívam voľné hodiny na chodenie do telocvične; malé skutky, ktoré sa sčítajú, sa v určitom okamihu stávajú rutinou. Takže aj pol hodinu pred spaním, v ktorej som čítal (nie lekárske!) A hodinu predtým, v ktorej znova otváram knihy. Vytvárať priestor plánovaním toho, čo sa nedá vždy naplánovať - stretnutia s priateľmi, spontánne eskapády Netflixu alebo iba zdriemnutie - to je moja taktika. A bez ohľadu na to, ako vyzerá, poviem vám, že v skutočnosti existuje: život okrem lekárskej fakulty.