Zdravý spôsob, ako zastaviť prírastok hmotnosti počas tehotenstva - ale ako na to! Otázka pre gynekológa Prof.
Ahoj!
Mám 24 rokov a výšku 177 cm. Pred esesákmi som mal 56 kíl.
Som s prvým dieťaťom v zväzku 32 + 5 a teraz vážim 78 kg.:-(
Viem, že by ste nemali schudnúť v SS, alebo by ste nemali držať diétu ... Teraz mi zostáva iba otázka, čo si myslíte o programe „zdravé chudnutie“ v lekárni!?
Môžete jesť všetko, čo chcete, len s mierou. Musí si to zapísať a musí dodržať sumu. Pokiaľ stále dbám na určitý príjem potravy ako ovocie, zelenina a mäso/ryby, nemalo by to dieťaťu ublížiť resp?!
Bojím sa, že po RZ neschudnem:-(
A prosím nepíš, to by sa nemalo robiť. ak len s dostatočným dôvodom, prosím. Viem, že by ste si to nemali robiť na SS, ale teraz to mám a chcela by som z toho urobiť to najzdravšie pre svoje dieťa, ale aby som s tým bola aj spokojná.
podľa XxPhiloxX 6. apríla 2010, 10:49 hod
Ako zdravo zastaviť prírastok hmotnosti v tehotenstve - ale ako?!
Na svoju váhu 22 kg počas tehotenstva sa môžete pozerať z dvoch pohľadov: pre vás to predstavuje problém, pretože ste predtým boli veľmi štíhli, pre nás, lekárov, je to úžasné. Prečo? Pretože „príliš štíhle“ alebo „podváhy“ tehotné ženy, ktoré počas tehotenstva ťažko priberajú, nám spôsobujú väčšie problémy ako tie, ktoré „na ne nabrali pár kíl“. Existujú aj vedecké štúdie.
Takže z lekárskeho hľadiska ste na dobrej ceste a tento prírastok hmotnosti je pre vaše dieťa veľmi dobrý.
Diéta, dá sa povedať akákoľvek diéta, nie je pre tehotenstvo dobrá. Dôvod je ten, že prakticky všetky diéty obsahujú jednostrannú stravu, buď málo cukru, alebo málo tukov, alebo príliš veľa bielkovín, alebo -alebo. Aby vaše dieťa mohlo vyvíjať normálne, potrebuje vyváženú stravu so všetkým, čo obsahuje bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály, vitamíny.
Ak chcete priberať menej alebo pomalšie (stať sa celými a nemali by ste sa vyhnúť priberaniu ďalších pár kíl), najlepšie by bolo cvičiť viac a vyhnúť sa skrytým kalóriám. Jediné, čo by ste mali obmedziť, sú sladkosti a príliš veľa sacharidov (chlieb, cestoviny, zemiaky, sladené nápoje).
Pohyb nie je taký ľahký, pretože niektoré veci musíte so sebou „vláčiť“ - o 22 kg viac ako doteraz. Stále to však môžete urobiť, keď idete napríklad na dlhé prechádzky alebo na bicykloch, alebo si zaplávate. To všetko by sa malo robiť pravidelne, niekoľkokrát týždenne a najmenej hodinu.
Pokiaľ ide o čas „potom“, môžem vás upokojiť - pri narodení a počas prvých niekoľkých dní potom schudnete takmer 10 kg (pôrod a zadržiavanie vody). Zvyšok si musíte „odpracovať“, mali by ste však začať až po dojčení. Aj keď dojčíte, nie je dobrý nápad chcieť chudnúť a držať sa pri tom diéty. Ak naozaj chcete a ukazuje to váš e-mail, je to menej náročné, ako si myslíte. Musíte len žiť a stravovať sa tak, ako pred tehotenstvom. Znie to jednoducho, však? ?
Ako zdravo zastaviť prírastok hmotnosti v tehotenstve - ale ako?!
VEĽKÁ VĎAKA . Považujem vašu odpoveď za veľmi podrobnú a užitočnú !
Aj to je pri chudnutí o 10 kg v prvých dňoch po ET prinajmenšom motivujúce! Chodím každú chvíľu na prechádzku, potom dobré 2 - 3 hodiny ... veľmi pomaly, ale minimálne. Budem sa však riadiť tvojimi radami a potom to nechám tak a na moju požadovanú váhu budem opäť mieriť až po období ss alebo dojčenia (ak to s dojčením funguje). Ešte raz ďakujem a prajem peknú nedeľu!