Zdravý v starostlivosti a podpore napriek stresu medi

Zostaňte zdraví aj napriek vysokému stresu v ošetrovateľskej profesii

Veľký stres v ošetrovateľských a opatrovateľských profesiách

Veľmi radi sa starajú o druhých ľudí a pomáhajú im. Opatrovatelia, ako sú zdravotné sestry alebo geriatrické sestry, sú často pohltení svojou prácou. Pomáhajú chorým do postelí, umývajú ich, triedia lieky a sú stále v pohotovosti. Mnohí sa vďaka tomu cítia fyzicky a psychicky v strese. Práca na zmeny, nedostatok času, riešenie ťažko chorých a zložitých situácií starostlivosti si vyžaduje kompenzáciu.

Je to trochu paradoxné: Najmä profesionálna skupina, ktorá sama vykonáva zdravotnícke povolanie, predstavuje rizikovú skupinu pre pracovný stres a zdravotné ťažkosti. S prácou priateľskou k chrbtu, ochranou pokožky, redukciou stresu, pravidelným stravovaním a dostatkom pohybu môžete neustále čeliť výzvam starostlivosti pán. Existuje mnoho spôsobov, ako vy, ako opatrovateľka, môžete zostať dlhodobo fit a zdraví.

Zmierte sa s tým na chrbte

Výroba postelí, vláčenie tašiek s bielizňou a pohyb osôb na lôžku môže spôsobiť bolesti krížov.

Vezmite na vedomie niekoľko zásad pre prácu priateľskú k chrbtu:

Noste pohodlné, nešmykľavé topánky a zabezpečte stabilný postoj a rovný chrbát.
Vyhnite sa práci na svahu.
Používajte pomôcky, ako sú výškovo nastaviteľné ošetrovacie postele a zdvíhače. Môžu pomôcť koncepty ako kinestetika alebo bobath. Ošetrovací personál zapája do pohybových sekvencií osoby, ktoré potrebujú starostlivosť, a tým chráni ich chrbát.

Chráňte svoju pokožku

V ošetrovateľskej profesii je dôležité často a intenzívne si čistiť ruky. Spravidla je dlhodobé nosenie nepriepustných rukavíc súčasťou každodenného pracovného života rovnako ako kontakt s čistiacimi prostriedkami a povrchovými dezinfekčnými prostriedkami.

Preto pokožka rúk vyžaduje veľkú starostlivosť:

Pravidelne ich krémujte a ak je to možné, noste rukavice najviac dve hodiny po sebe. Mali by byť bez práškov a tiuramov.

Odborníci tiež radia:

Menej sa umyte, viac dezinfikujte, aby nedošlo k vysušeniu pokožky.

Tvárou v tvár stresu

Podľa správy o neprítomnosti AOK z roku 2012 sú zamestnanci v zdravotníctve a sociálnych službách najčastejšie postihnutí vyhorením.

Existujú však ľudia, ktorí aj napriek náročnej práci zostávajú zdraví a veselí. Psychológovia ich nazývajú odolnými. Ste jedným z nich? Aj vy ste fanatik? Každý môže trénovať svoju odolnosť, svoj „emocionálny imunitný systém“, a tak sa vyzbrojiť proti každodenným stresovým faktorom. V súčasnosti existuje veľa kníh na tému „odolnosť“ a veľa sa o nich dozviete na internete.

Správne stravovanie na smeny

Práca na smeny je v opatrovateľských ústavoch a nemocniciach na dennom poriadku. Ale tí, ktorí pracujú neskoro večer alebo v noci, skutočne pracujú proti svojim vnútorným hodinám.

Tieto tipy na výživu vám pomôžu lepšie prežiť noc:

Vyhýbajte sa tučným, ťažko stráviteľným a vyprážaným jedlám - tie vás unavia. Na druhej strane, bielkoviny a sacharidy z cestovín, zemiakov, chleba, tvarohu alebo vajec sú dobré.
Jedzte malé porcie. Tie toľko nezaťažujú tráviaci trakt, pretože je v noci v pokoji.
Každé tri až štyri hodiny si dajte sústo, aby ste sa udržali fit.

Urobte niečo pre svoje žily!

Poznáte to: máte pred sebou veľa práce, po ceste autom rýchlo nakúpite a často nemáte čas na šport.

Máte aj vy unavené a ťažké nohy? Počas práce noste lekárske kompresívne pančuchy. Ide o zdravotnícke pomôcky, ktoré predpisuje lekár a individuálne upravuje v obchode so zdravotníckymi potrebami. Definovaná tlaková krivka zaisťuje, že sa venózne chlopne zatvárajú a krv sa pumpuje do srdca rýchlejšie. Vaše nohy sa budú cítiť fit a uvoľnené po celý deň.

Veľmi zvláštnou vlastnosťou medicínskych kompresívnych pančúch je, že nevyzerajú ako pomôcky. Sú priehľadné ako silonky a vysoko módne vďaka veľkému výberu štandardných a trendových farieb pre každú módnu sezónu.

Aby boli vaše žily zdravé, mali by ste aj cvičiť! Ak nemáte čas, skúste vyskúšať niekoľko zmien v správaní:

Zájdite si na bicykli do práce alebo z autobusu skôr, aby ste išli zvyšok cesty.
Zaparkujte auto trochu ďalej od práce.
Choďte po schodoch.
Po dokončení práce choďte na prechádzku. Predídete tak chorobám žíl, uvoľníte si chrbát a vyčistíte si hlavu.

Lekár stanoví diagnózu a rozhodne o terapii. V prípade potreby môže predpísať zdravotnícke pomôcky (napr. Od medi). V obchode so špecializovanými lekármi je pacient meraný vyškoleným personálom a pre svoje individuálne potreby dostáva zdravotnícke pomôcky.

Kliknutím sem nájdete nezávislého lekára pre Nadáciu zdravia.