Zdravý všade Nový švédsky Ph; podstatné meno monodi; t f; r o 6 kg menšia hmotnosť
Ak ste si to doteraz nevšimli, všetky hlavné objavy v oblasti výživy za posledné desaťročie pochádzajú zo Švédska. Najvýraznejším objavom bolo, že zistili nedostatok cholesterolu v krvi u všetkých, ktorí zomreli na zlyhanie srdca. Nasledoval objav dobrého a zlého cholesterolu a naše stravovacie návyky sa mihnutím oka zmenili. Samozrejme, že okamžite nasledovalo hľadanie nového vinníka dnešných chorôb a výsledkom bola diéta LCHF, ktorá vylúčila z jedálnička sacharidy a nahradila ich zdravými tukmi.
Všetky nové poznatky v dnešnej záplave najrôznejších informácií by nikdy neprišli, ak by ich nepodporili argumenty a skúsenosti používateľov, ktorí by mohli odmietnuť sacharidy.
A práve v týchto nutrične búrlivých dňoch sa objavila nová 6-kvetinová strava, ktorú vyvinula najslávnejšia švédska výživová poradkyňa Anna Johansson. Diéta je jednou z najobľúbenejších.
Mono diéty založené na monolitických potravinách do jedného dňa. V skutočnosti sa táto strava skladá zo 6 rôznych modelov mono-diéty. Mnoho ľudí uvádza, že už po týždni schudli 10 alebo dokonca 15 kíl.
Podstatou každej mono diéty je, že telo aktivuje procesy, ktoré potrebuje, a využíva na ne zásoby. Európske centrum pre chudnutie dokonca potvrdilo, že chudnutie je pri tejto diéte o 50 percent úspešnejšie ako pri iných bežných diétach na chudnutie a zároveň je to najlepší test fungovania vnútorných orgánov (rovnako ako by ste si vzali auto na technickú prehliadku).
Ďalšia dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť: strava bude úspešná, iba ak budete mať aspoň 5 jedál denne. Ako si zariadi jedlo, je len na ňom, ale nevynechajte raňajky a večerajte najneskôr 3 hodiny pred spaním.
Prvý deň sa môžu jesť iba ryby a morské plody, ale mali by sa pražiť na lyžici oleja. Oveľa lepšie je jesť varené ryby (bez prílohy), nikdy však nie viac ako 500 gramov, odporúča sa piť veľa nesladeného zeleného čaju a cvičiť aspoň pol hodinu.
V tento deň môžete zjesť až 1,5 kilogramu zeleniny. Odporúčame veľa mrkvy, dusenú zeleninu, môžete použiť aj zemiaky, ktoré sa varia vo vode. Pite tiež vodu alebo nesladený zelený čaj a nezabudnite na cvičenie.
Ešte jedna vec: Dnes môžete piť zeleninové smoothie, nezabudnite však, že zelenina v tekutej forme je ľahšie stráviteľná, zatiaľ čo kilogramy a pol v skutočnosti nie sú veľa. Preto je lepšie vyhnúť sa smoothie a jesť iba čerstvú alebo varenú zeleninu.
V prípade kuracieho mäsa je dôležité jesť bez kože a nie viac ako 500 gramov. Okrem toho by ste nemali kombinovať nič iné, vrátane zeleniny. Kuracie mäso môže byť pečené, varené na grile a môžete si vychutnať aj kuraciu polievku.
Počas jedla môžete piť bylinkový čaj (nesladený) a jesť prírodné droždie. V opačnom prípade odporúčame na raňajky jesť pražené pšeničné zrná uvarené vo vode. Na obed pohánková kaša, varená celozrnná ryža ako popoludňajšie občerstvenie (žiadna príloha!) A večer nejaké prírodné otruby, semiačka, vláknina. Je povolené jesť až 500 gramov kaše.
V tento deň môžete jesť až 500 gramov nízkotučného tvarohu. Môžete tiež vypiť pohár mlieka, malo by to však byť nízkotučné mlieko. Ak vás unavuje tvaroh, môžete si dať aj jogurt a iné nesladené mliečne výrobky.
Môžete zjesť až 1,5 kilogramu ovocia a čaj nahradiť kávou. Odporúča sa mať ráno 2 jablká, ako občerstvenie banán, na obed pomaranč, hrozno, kivi a ananás a deň zakončiť dvoma jablkami.
Posledné varovanie. Strava je upravená tak, aby telo dostávalo 1 500 až 1 800 kalórií denne, čo je určite menej ako odporúčané množstvo. Preto po týždni prestaňte s touto diétou, počkajte 3 týždne, potom môžete postup opakovať.
Upozorňujeme tiež, že táto strava má ďaleko od vyváženej stravy, takže to nepreháňajte.