Zdravý život - liečba nechtov

Myslíte si, že sa občasný žltý klinec nie je čoho obávať? Nie tak rýchlo. Asi 50% všetkého zafarbenia nechtov spôsobujú plesne (nazývané tiež onychomykóza). S týmito punchies môže byť zložité zaobchádzať - najmä ak sa nestaráte o svoje všeobecné zdravie! Oslabený imunitný systém sťažuje liečbu kvasinkových infekcií a spôsobuje, že ste na ne obzvlášť náchylní.

Dobrá správa? Hubám na nechtoch sa dá často ľahko zabrániť. Je dôležité, aby ste sa o svoju pečeň starali.

Zdravie pečene je rozhodujúce pre vaše celkové zdravie. Dysfunkcia pečene môže viesť k ochoreniu pečene, metabolickým poruchám a, samozrejme, dokonca k plesniam nechtov. Pečeň je zodpovedná za štiepenie sacharidov, produkciu glukózy a detoxikáciu tela. Taktiež ukladá živiny a vytvára žlč, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie trávenia. Existuje veľa jedál a nápojov, ktoré môžete jesť, aby ste chránili svoju pečeň.

V tomto článku sa budeme deliť o najlepšie tipy a jedlá pre vaše zdravie pečene.

Existujú jednoduché kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoju pečeň zdravú, a ktoré nevyžadujú komplikovanú detoxikačnú liečbu. Tieto pokyny môžu byť obzvlášť dôležité, ak pravidelne konzumujete alkohol alebo máte v anamnéze ochorenie pečene. Pretože tieto faktory môžu zvýšiť riziko ochorenia pečene. Tu je x tipov:

• Čím viac alkoholu vypijete, tým viac si poškodíte pečeň - preto má zmysel obmedziť množstvo alkoholu. Najlepšie je požiadať lekára o radu o správnom množstve pre vás.

• Každý deň jedzte vyváženú stravu. Mali by ste jesť päť až deväť porcií ovocia a zeleniny denne. Vysoký obsah vlákniny s vysokým obsahom orechov a celozrnných výrobkov môže byť prospešný pre zdravie vašej pečene. Jete dostatok bielkovín? Podporujete dôležité enzýmy tým, že prijímate dostatok bielkovín, pretože enzýmy pomáhajú vašej pečeni prirodzene sa detoxikovať.

• Stravujte sa zdravo alebo podľa potreby chudnite. BMI (Body Mass Index) je už zastaraný. Lepšie si vezmite zvinovací meter a zmerajte veľkosť pása. Je to silnejšie tvrdenie o vašom riziku pre mnoho chorôb.

• Cvičte každý deň. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o tom, aký typ cvičenia je pre vás najlepší.

• Nepoužívajte holiaci strojček ani zubnú kefku s inými ľuďmi.

• Nechajte sa tetovať iba sterilnými ihlami - ak sa chcete nechať tetovať.

• Žiadny nechránený sex s cudzími ľuďmi.

Ak si myslíte, že máte ťažkosti s pečeňou alebo komplikácie z choroby, kontaktujte svojho lekára.

Najlepšie jedlá a nápoje pre zdravie pečene

káva sa javí ako dobrý pre pečeň, hlavne preto, že chráni pred ochorením tukov na pečeň.

Každý deň šálka kávy môže pomôcť znížiť riziko chronického ochorenia pečene.

Ochranný účinok kávy je spôsobený tým, že priaznivo ovplyvňuje pečeňové enzýmy.

Zdá sa tiež, že káva znižuje akumuláciu tuku v pečeni a tiež zvyšuje ochranné antioxidanty v nej. Zlúčeniny v káve tiež pomáhajú pečeňovým enzýmom zbaviť telo látok spôsobujúcich rakovinu.

ovsené vločky

Jesť ovsené vločky je jednoduchý spôsob, ako pridať vlákninu do svojej každodennej stravy. Vláknina je dôležitá pre trávenie. Ovos a ovsené vločky obsahujú veľa beta-glukánov, ktoré majú veľa priaznivých účinkov na zdravie pečene.

Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že jete celozrnné ovsené vločky. Ostatné druhy ovsených vločiek môžu obsahovať príliš veľa cukru, ktorý je škodlivý pre pečeň.

Zelený čaj

Je dôležité si uvedomiť, že čaj môže byť lepší ako jeho extrakty, pretože niektoré extrakty môžu poškodiť pečeň.

cesnak

Konzumácia cesnaku znižuje telesnú hmotnosť a obsah tuku. Je to prospešné, pretože nadváha alebo obezita významne prispievajú k ochoreniu pečene.

Berry

Mnoho tmavých bobúľ, ako sú čučoriedky, maliny a brusnice, obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť pečeň pred poškodením.

Ak sa bobule konzumujú každý deň, môžu stimulovať imunitný systém.

Hrozno a hroznové semená majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť pečeni znížením zápalu a prevenciou poškodenia pečene. Tabletky s extraktom z hroznových jadier sú tiež skvelým spôsobom, ako si doplniť stravu o antioxidanty.

Grapefruit

Grapefruit obsahuje dva primárne antioxidanty: naringin a naringenin. Môžu pomôcť chrániť pečeň pred poranením. Znižujú riziko zápalu a chránia pečeňové bunky.

Grapefruit môže tiež prispieť k zníženiu hmotnosti.

Opuncia

Ovocie a šťava z opuncie môžu byť prospešné aj pre zdravie pečene.

Zlúčeniny v ovocí môžu pomôcť chrániť orgán.

Rastlinné potraviny všeobecne

veľké množstvo rastlinných potravín môže byť prospešných pre pečeň.

• avokádo

• banán

• jačmeň

• Repný a repný džús

• brokolica

• Celozrnná ryža

• Mrkva

• Zbabelec

• Zelení majú radi kel a kapustu

• citrón

• papája

• Vodný melón

Tieto jedlá by ste mali jesť ako súčasť komplexnej a vyváženej stravy.

Mastné ryby

Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú cennými tukmi. Pomáhajú znižovať zápal. Tieto tuky môžu byť obzvlášť užitočné pre pečeň, pretože zabraňujú hromadeniu nadbytočných tukov a udržujú hladinu enzýmov v pečeni.

Odporúča sa jesť ryby najmenej dvakrát týždenne. Ak konzumácia sleďa alebo lososa nie je pre vás ľahká, skúste si vziať tabletku z rybieho oleja.

---