Zdravý životný štýl - AKTIVITA

aktivita

životný

ALIMENTAЕўIE

MIЕћCARE

RELAXÁCIA

PRODUKTY

SPORT-R

ŠPORTOVÝ TÍM STARLIFE

VÝHODY

VД ‚SFД‚TUIM

OTÁZKY A ODPOVEDE

Produkty zadarmo

Pamäťová hra

KATEGÓRIE:

ŠARŽA:

Problémy:

Call centrum:

zdravý

Zdravý životný štýl - AKTIVITA

Áno, fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Nemusíte však byť profesionálnym športovcom ani tráviť dlhé hodiny v posilňovni alebo robiť dojem, stačí si každý deň nájsť chvíľku na aktivity. Stačí chodiť z domu do práce a naopak, večer pred spaním sa prechádzať v prírode, nepoužívať výťah - pre každého je tu aktivita, ak chcete naozaj toto.:-)

Ľudské telo bolo určené na pohyb

Starogrécky filozof Aristoteles vštepoval svojim študentom zásadu: „Nič nezničí naše zdravie ako nedostatok fyzickej aktivity.“.

Skutočnosť, že fyzická aktivita pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a psychický stav, si už nevyžaduje presvedčenie.

Väčšinu fyzickej námahy prevzali autá, nohy boli v autách nahradené pedálmi a väčšina z nás vedie sedavý životný štýl.

Sme ľudia závislí od stoličiek. Dlhé hodiny strávené v jednej polohe vedú k oslabeniu kostí a svalov, pružnej podpore, panva stráca svoju stabilitu a chrbtica sa ohýba.

V dôsledku fyzickej nečinnosti trpíme fyzickými chorobami, obmedzeniami voľného pohybu, problémami s koncentráciou a neschopnosťou relaxovať. Mnoho hodín pobytu v uzamknutej miestnosti v šiestom roku života spôsobuje telu nedostatok kyslíka a konzumácia akejkoľvek stravy spôsobuje podvýživu. Aj napriek čoraz populárnejšej forme aktívneho odpočinku, fyzická aktivita naďalej stráca na sile, napriek času, ktorý trávime pred televízorom a počítačom. Preto v zhone pri plnení našich každodenných povinností a úloh je veľmi dôležité, aby sme mali minimálny čas na chôdzu alebo cvičenie. Mierna systematická fyzická námaha zvyšuje výkon, vytrvalosť a svalovú hmotu. Pozitívne ovplyvňuje osvojenie charakteru, kardiovaskulárny systém, metabolizmus, detoxikáciu a zmierňuje fyzický a psychický stres.

Aktívny odpočinok zvyšuje mieru pohybu kĺbov, formuje ich povrch a chráni ich pred opotrebovaním.

Cvičenie pomáha udržiavať správne držanie tela, rovnováhu a koordináciu pohybu, stimuluje imunitný systém a lieči civilizačné choroby.

Vďaka aktívnemu životnému štýlu predchádzame nielen chorobám, ale ich aj liečime.

Neverte tvrdeniu, že keď sú kĺby choré, telo by nemalo byť stresované a nemalo by sa venovať fyzickej aktivite. Choroba je okrem ublíženia na zdraví narušený stav homestasy, ktorým trpí iba jeden orgán. Degeneratívne choroby pohybového aparátu sa vyskytujú v spojení s ďalšími chorobami, napríklad s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom. Ich príčinou je nielen nedostatok pohybu alebo namáhanie kĺbov, ale aj výživa a nedostatočná starostlivosť o vnútornú hygienu tela, napríklad pravidelné čistenie tela. Črevné toxíny migrujú do malých a veľkých kĺbov končatín a chrbtice a spôsobujú ich postupné ničenie. Kĺby podliehajú opotrebovaniu, sú zapálené, bolestivé a obmedzujú tak voľnosť pohybu.

Keď sa cítime dobre a zdravo, život je oveľa príjemnejší.

Ak nie ste zvyknutí na fyzickú aktivitu, začnite cvičiť pomalšie.

Podľa toho, ako si zlepšujete kondíciu a zdravie, automaticky zvýšite svoju energiu a budete chcieť viac cvičiť.

Vyberte si formu činnosti, ktorá je pre vás príjemná a pohybuje sa. Ak ste fyzicky aktívny človek, cvičte súťažne alebo len na rekreáciu alebo vykonávajte ťažkú ​​fyzickú prácu a vystavte svoje kĺby ťažkým váham a mikro úrazy, predchádzať a posilňovať pohybový aparát výživovými doplnkami.

Zlatý princíp zdravého cvičenia: cvičte doma trikrát týždenne po dobu 30 minút rýchlosťou 130 úderov za minútu.