Zdravý životný štýl Ensinger - zdroj energie vápnik-horčík

Cvičenie a správna výživa ako účinný vzorec pre zdravie

U väčšiny ľudí sa život za posledné roky veľmi zmenil: rastúce požiadavky, vysoký časový tlak, trvalá dostupnosť. K tomu sa pridáva podvýživa, vysoká spotreba stimulantov, málo času na relaxáciu a relaxáciu a nedostatok pohybu. Ak chcete zostať dlhodobo zdraví, musíte s tým niečo urobiť. Dôležitú úlohu v tom zohráva vyvážená strava, nápoje bohaté na minerály, šport a fyzická aktivita. A: nikdy nie je neskoro začať!

Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať život fit, zdravé a v dobrej kondícii.

Športujte so zábavou a priateľmi
Nájdite šport, ktorý je zábavný, a priateľov, ktorí sa zúčastňujú. Tímové športy, ako je futbal alebo volejbal alebo kurz Pilates, podporujú pocit spolupatričnosti. Záhradníctvo, prechádzka atď. Má však tiež pozitívny vplyv na zdravie. Kto z. B. chôdza iba dva kilometre denne môže ročne spáliť až osem kilogramov tuku. Prekonáte značnú vzdialenosť okolo 730 kilometrov!

Staňte sa cvičením súčasťou svojej každodennej rutiny
Najlepšie je rezervovať si pevné termíny v kalendári, aby sa nič nestalo. Pohybujte sa čo najviac, aj mimo tréningu. Vezmite si namiesto auta bicykel alebo namiesto výťahu použite schody.

Pite dosť
Telo pozostáva zo 70% vody. Mnoho orgánov a funkcií tela nefunguje dobre bez dostatku tekutín. Takže choďte do fľaše a pite to správne: Vysoko mineralizovaná minerálna voda, džúsy a bylinné čaje dodávajú tekutiny a cenné minerály.

Teraz pomaly
Spomaľte jedlo a medzi tým odložte vidličku. Mali by sa uprednostňovať komplexné sacharidy, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch, zelenine a strukovinách. Poskytujú telu energiu po dlhšiu dobu a zabraňujú chute na jedlo.

Stravovanie s mozgami
Použite zdravé alternatívy: namiesto párkov s klobásou celozrnný chlieb s paradajkami a syrom. Snažte sa vystačiť s tromi jedlami denne. Ak medzi tým dostanete hlad, jednoducho vypite veľký pohár minerálnej vody, ako je napríklad Ensinger Sport. Je bez kalórií a zmierňuje pocit hladu.

Uprednostňujte regionálne produkty
Výrobky z regiónu, ktoré zodpovedajú sezóne, sú nielen lacnejšie, ale aj lepšie chutia a poskytujú veľa zdravých vitamínov a minerálov.

Doprajte si dostatok spánku
Aby bolo telo fit a malo dobré výkony, potrebuje správnu rovnováhu medzi napätím a relaxáciou. V každodennom živote je dôležité vytvárať ostrovy pokoja. Týmto spôsobom sa dá vyhnúť chute, ktoré vznikajú počas stresu. Môže vám pomôcť spánok alebo obedňajšia prestávka. Oddýchnite si cez víkend kúpaním, saunou alebo výletom a dostatočne sa vyspite!

Dodávateľ minerálov bez efektu hip hip
V časoch, keď je štíhla línia veľmi dôležitá, sú obzvlášť dôležití dodávatelia vápnika s nízkou energiou. Obzvlášť dobre sa tu darí minerálnej vode Ensinger! Pretože na pokrytie 30 percent dennej potreby by človek musel vypiť štvrť litra mlieka (160 kcal, takmer 9 g tuku), 353 g tvarohu (385 kcal, 18 g tuku), 811 g celozrnného ražného chleba (1 581 kcal, takmer 10 g tuku). ) alebo 10 kg hovädzieho mäsa (12 100 kcal, 400 g tuku). Potrebná minerálna voda Ensinger s objemom 600 ml (s 528 mg vápnika na liter) je naopak úplne bez kalórií a tukov.