Zdroje chýb v behu na lyžiach Technika korčuľovania - príčina a pomoc časopisu Rollerski
Časopis o kolieskových lyžiach, kolieskových lyžiach a crossových korčuliach.
V tomto článku by sme chceli poukázať na bežné zdroje chýb a vzory chýb v technike korčuľovania, ktoré vedú k problémom v technike behu.
Predtým, ako sa pustíme do jednotlivých chýb, je treba najskôr rozlišovať medzi technickými chybami v technike korčuľovania pre začiatočníkov a zdrojmi chýb v prípade pokročilých bežkárov. Chyby začiatočníkov sa dajú zvyčajne rýchlo regulovať a často si vyžadujú zmenu v prevedení individuálnej techniky behu. Spravidla sa regulujú rozsiahlou praxou.
Technické chyby v technike korčuľovania pokročilých a profesionálnych bežkárov sa zvyčajne odstraňujú ťažšie. Dôvodom je to, že športovci sú väčšinou v takzvanej najlepšej podobe alebo variabilnej dostupnosti technického prevedenia. Tu sú stanovené pohybové sekvencie a koordinačné (a tiež podmienené) schopnosti vytvárajú symbiózu s pohybovou sekvenciou. Všeobecne by sa mali chyby v technike korčuľovania na štadióne technického prevedenia okamžite opraviť. Možnosť tu ponúka externú pomoc (videoanalýza, technické informácie od externých osôb, ...). Tento článok sa však bude primárne venovať korekcii najbežnejších chybových vzorov a zdrojov v technike korčuľovania.
Problém s technikou korčuľovania 1: Korčuliarska lyža pri skĺznutí vždy skĺzne do strany:
Toto je jedna z najčastejších chýb začiatočníkov v technike korčuľovania a vyskytuje sa najmä pri behu na lyžiach. Tento problém môže mať niekoľko príčin:
Problém techniky korčuľovania 2: Hory sa mi v korčuľovaní ťažko zdolajú:
Tu by ste sa mali najskôr pozrieť na svoje vlastné kondičné schopnosti. Tí, ktorí spravidla nikdy nešportujú alebo chodia na bežky iba cez víkend, majú zvyčajne nízku vytrvalosť a silu (najmä silovú vytrvalosť). V prípade ambicióznych vytrvalostných športovcov možno príčinu obvykle hľadať v nasledujúcich technických nedostatkoch:
Správna technika behu je pri korčuľovaní obzvlášť dôležitá
Len čo sa dostanete na horu, prirodzene chcete opäť zísť dole. Analýza súčasných zjazdových techník by presahovala rámec tohto krátkeho článku. Mnoho bežkárov však má problém
3. problém s technikou korčuľovania: korčuliarsky krok nie je možný na rovine alebo na ľahkých zjazdoch.
Všeobecne môžete korčuliarsky krok (t. J. Prácu nôh bez použitia tyčí) stále robiť takmer vo všetkých zjazdoch. Malo by to tak byť, pretože v technike korčuľovania môžete (na rozdiel od klasickej) získať ďalšiu rýchlosť, najmä v ľahkých zjazdoch. Najbežnejší problém, prečo práca nôh nefunguje optimálne z kopca
- príliš nízka úroveň (dynamickej) rovnovážnej schopnosti. Najmä v zjazdoch je dôležité lyžu optimálne a selektívne zaťažiť. Ak si predstavíte, že robíte dlhý kĺzavý krok rýchlosťou 40 km/h, môže to rýchlo preraziť kĺzavú vzdialenosť (jednej nohy) 10 m. Ak na lyže zle založíte, vedie to k prerušeniu fázy kĺzania alebo v najhoršom prípade k pádu. K tomu však nemusí prísť. Vždy by ste mali cvičiť nohy v zjazdoch a niekedy sa prinútiť kĺzať trochu dlhšie. Iba tí, ktorí občas opustia svoju komfortnú zónu na zjazdoch, môžu vylepšiť svoju dynamickú rovnováhu.
Niekedy je príliš krátky posuvný krok spôsobený aj jednoducho nedôverou. Všeobecne platí, že vždy by ste mali ísť od ľahkého po ťažké. Vždy začnite kĺzavými cvikmi v ľahkých stúpaniach a potom sa prepracujte k strmším zjazdom. Ale aj tu v určitom okamihu dôjde k ukončeniu aktívneho pohonu a ani profesionálny bežec na lyžiach si určite (nedokáže) poradiť s čiernym zjazdom v práci nôh.
Ak máte akékoľvek návrhy alebo otázky týkajúce sa chýb v technike korčuľovania, neváhajte nás kontaktovať. Odkážeme vás tiež na početné profesionálne (.) Školy bežkovania, ktoré sú po vašom boku. Ak máte so sebou nejaký čas na cestovanie, môžete navštíviť lyžiarsku školu pre beh na lyžiach Klingenthal v Sasku a zdokonaliť svoju techniku.