Zelená káva pre skúsenosti s chudnutím, štúdie a tipy

Táto príručka je o Skúsenosti a štúdie o káve ako spaľovači tukov a bylinné lieky na chudnutie. Ako dobre vám zelená káva pomáha pri chudnutí? Čo musíte vziať do úvahy a ktoré nežiaduce účinky účinná látka obsiahnutá v kávových zrnách môže spúšťať kyselinu chlorogénovú?

Tu nájdete informácie o tom, ako môžete schudnúť, pomocou jednoduchých tipov - rýchlych, ľahkých a hlavne zdravých.

Najdôležitejšie veci: Tí, ktorí chcú trvale schudnúť, čelia množstvu výrobkov, ktoré sú inzerované ako zázračné lieky. Ale skôr ako utratíte veľa peňazí za kapsuly, pilulky a prášky, musíte pochopiť jednoduchý princíp:

Iba vaša kalorická rovnováha rozhoduje o tom, či priberáte, udržiavate svoju telesnú hmotnosť alebo chudnete udržateľným spôsobom. Schudnite s diétou a bez cvičenia môže fungovať rovnako dobre ako bez stravy a s veľa pohybu. Jediná vec, na ktorej skutočne záleží, je vaša kalorická rovnováha. Úspech závisí iba od neho!

Koľko kalórií vložíte do tela a koľko skutočne spálite? Prebytok energie sa ukladá do tukových usadenín, pri jej nedostatku sa tukové vankúšiky vyprázdnia. Toto je najjednoduchší princíp všetkých diét a každý drahý, trendový zázračný liek alebo lacný tradičný domáci liek je zameraný na zvýšenie vášho metabolizmu, aby ste spálili viac kalórií.

Z Nízkosacharidové diéty o Nízkotučné diéty k trendom ako Prerušovaný pôst: Najlepšia strava nebude fungovať, ak si nemôžete udržať stabilný kalorický deficit. A práve tu je najväčší problém:

Trvalý nedostatok energie je mimoriadne ťažké udržať a má nepríjemné účinky na telo a myseľ. Depresia a nevoľnosť, bolesti hlavy, rýchla podráždenosť a zlá nálada sú niektoré z vedľajších účinkov, ktoré vedú k rýchlemu opusteniu projektu chudnutia.

Aby ste teda mohli úspešne schudnúť, mali by ste sa zamerať na minimalizáciu týchto vedľajších účinkov, ako je to len možné, aby ste sa týždeň po týždni mohli disciplinovane a bez utrpenia priblížiť k svojmu cieľu.

Teraz, keď máme na mysli tento jednoduchý mechanizmus chudnutia, prejdime k skutočnej téme: Chudnutie pomocou kávy. Ako to funguje a prečo je zelená káva účinným spaľovačom tukov?

Účinok čerstvej kávy, čo je zelená nepražená káva, ako prvý objavil africký pastier kôz v provincii Kaffa v dnešnej Etiópii. Pastier mohol pozorovať, že jeho kozy boli vždy veľmi aktívne a prejavovali osobitnú vitalitu potom, čo sa živili červenými a zelenými plodmi kávovníka. Takto boli kávové zrná objavené ako stimulant. Pastier odovzdal svoje pozorovania mníchom a zvedavcom, ktorí zase vykonali rôzne pokusy s fazuľami. Semená kávovníka sa sušili a mleli - až do klasického receptu na aromatickú prípravu etiópskej kávovej nátierky. Trpký, ale veľmi povzbudzujúci nápoj sa rýchlo stal obľúbeným. Prešlo z Afriky do Ameriky a v súčasnosti je celosvetovo hlavným ekonomickým faktorom, pretože poháňa ľudí, uvoľňuje nové energie a je jedným z najúčinnejších liekov proti únave.

Na pamiatku: Vysoká úroveň fyzickej aktivity má za následok vysokú spotrebu kalórií. Únava a lenivosť znižujú spotrebu kalórií. Ak chcete schudnúť, musíte byť aktívnejší. Káva pomáha!

Prehľad dôležitých informácií

Prečo by to mala byť zelená nepražená káva?

Stimulačný účinok kávy je spôsobený hlavne tým kofeín (tiež známy ako Thein alebo Tein). Táto látka sa nachádza v mnohých rastlinách a stimulantoch, ako je čaj, maté, guarana, cola a energetické nápoje. Dôvod, prečo vám zelená káva pomáha pri chudnutí, Nie je to však len kvôli kofeínu. Zelené kávové zrná obsahujú biologicky aktívnu chemickú zlúčeninu tzv Kyselina chlorogénová (vo vedeckej literatúre: kyselina chlorogénová).

Schudnite pomocou kyseliny chlorogénovej sa dá urobiť užívaním kávového extraktu vo forme prášku alebo vo forme kapsúl alebo tabliet. Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od obsahu kyseliny chlorogénnej. Účinok kyseliny chlorogénovej je vysvetlený nižšie. Je dôležité si uvedomiť:

Dôležité pre zelenú kávu na chudnutie: kyselina chlorogénová!

Kyselina chlorogénová sa počas praženia rozkladá. Pražené zrná majú preto výrazne nižšiu koncentráciu kyseliny chlorogénovej ako zelené kávové zrná.

Schudnite pitím kávy?

Takže nemá zmysel piť veľké množstvo bežnej kávy v nádeji, že schudnete. Ak nechcete používať tobolky a pilulky z kávového extraktu, môžete piť zelenú kávu. V porovnaní s praženou kávou chutí kyslo, je výrazne ľahšia a trochu trávnatá. Vôbec nechutí ako káva, pretože pražená aróma úplne chýba. Na druhej strane nepražená zelená káva obsahuje podstatne viac vitamínu C, vitamínov skupiny B a kyseliny chlorogénnej, čo vám pomáha pri chudnutí. Ďalšími zdrojmi kyseliny chlorogénnej sú žihľava, artičoky, zemiaky, hloh a červená zimnica.

Ako funguje kyselina chlorogénová? Štúdie a skúsenosti

Účinok kyseliny chlorogénovej na spaľovanie tukov bol skúmaný v niekoľkých vedeckých štúdiách. Najmä v USA po zverejnení niektorých výsledkov prepukol humbuk okolo zelenej kávy a tento trend bol rýchlo rozpoznateľný aj v Nemecku. Jednou z najslávnejších štúdií je práca profesora Dr. Joe Vinson z University of Scranton v Pensylvánii, publikovaný v časopise Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy z roku 2012.

Pre technické práce: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206203/

V tejto štúdii Vinson a kolegovia podávali účastníkom s nadváhou extrakt zo zelenej kávy vo vysokej dávke a vo vašej nízkej dávke. Po takmer 6 mesiacoch subjekty schudli v priemere o 8 kg a tiež sa znížilo ich percento telesného tuku.

Predtým štúdia z Južnej Kórey dokázala v laboratórnych testoch na myšiach, že kyselina chlorogénová je schopná inhibovať určité enzýmy, ktoré sa podieľajú na metabolizme cukrov a tukov.

Odvtedy bolo vykonaných nespočetné množstvo experimentov, ktoré sa snažili vysvetliť súvislosť medzi zelenou kávou a chudnutím. Tu je aktuálny prehľad.

Vedcom sa zatiaľ nepodarilo dešifrovať presný mechanizmus účinku. Iba ochranný účinok kyseliny chlorogénnej na DNA ako antioxidant už bolo možné adekvátne dokázať.

Početné svedectvá od ľudí s nadváhou popisujú pozitívny vplyv zelenej kávy. Na mnohých fórach a v správach sa hovorí dokonca o úbytku hmotnosti až 12 kg za 8 až 10 týždňov. Najväčšie verejné skúsenosti s účastníkmi testovania poskytla americká televízna stanica s programom „The Dr. Oz Show “. Asi 100 žien v štúdiu ubytovalo v tejto relácii takmer 1 kg týždenne.

„Jeden z najdôležitejších objavov, o ktorých sa domnievam, že sme ich urobili, ktorý vám pomôže pri spaľovaní tukov - extrakt zo zrnkovej kávy“ povedal Dr. Oz v epizóde „Spaľovač tukov, ktorý funguje“

Existuje už veľa správ o skúsenostiach, ktoré dokazujú, že chudnutie pomocou kávy je možné. Zelená káva na chudnutie zvykne mať kyslú chuť. Preto sa zelená káva veľmi zriedka pripravuje ako horúci nápoj na chudnutie. Používa sa hlavne extrakt z kávových zŕn. Existujú tabletky na chudnutie, ktoré obsahujú extrakt a ľahko sa užívajú.

Schudnite so zelenou kávou - spaľujte tuky a chudnite

Diéta so zelenou kávou - rýchlo schudnite?

Zelená káva a chudnutie patria k sebe. Samozrejme, chudnutie s extraktom zo zelenej kávy nefunguje hneď. Ak chcete schudnúť pomocou kávy a kapsúl, musíte byť trpezliví. V teste účastníci schudli dve kilá po šesťdňovom užívaní kávových kapsúl s vysokou dávkou. Pri nižšej dávke bol zaznamenaný úbytok hmotnosti o 1,5 kg. Percento telesného tuku tiež klesá len pomaly. Diéta so zelenou kávou je o niečo zdĺhavejšia. Ostatné dietetické výrobky sa väčšinou prezentujú s rýchlym úbytkom hmotnosti, čo sa nakoniec prejaví ako jo-jo efekt.

Zelená káva: chudnutie bez cvičenia

Chudnutie pomocou kapsúl so zelenou kávou by malo byť tiež možné bez cvičenia a zmeny stravovacích návykov. Ak sa ponúka v najvyššej možnej dávke, ako je zelená káva od spoločnosti Slimsona, môže sa za mesiac stratiť až 8 kg, a to aj bez cvičenia. Extrakt zo zelenej kávy môže navyše prispieť k nasledujúcim účinkom:

Zvyšuje sa metabolizmus
Zlepšuje sa vzhľad pokožky
Krvný tlak je lepšie regulovaný

Zelená káva na chudnutie podporuje váš metabolizmus bez vedľajších účinkov. Aj keď to obsahuje kofeín, ktorý môže prispieť k miernemu chveniu počas diéty so zelenou kávou. Pri chudnutí s kávou sa otrasy buď nevyskytli vôbec, alebo len veľmi mierne. Takéto javy by sa pri vysoko kvalitnom výťažku zo zelenej kávy mali vyskytnúť len ťažko. Inak majú zelené kávové zrná podľa testov iba pozitívny účinok. Štúdie ukazujú, že so zelenými kávovými kapsulami je možné schudnúť.

Vďaka zložkám účinkuje v čreve tak, že sa znižuje absorpcia glukózy do krvi. Inhibuje sa tiež produkcia glukózy, takže telo musí využívať svoje vlastné tukové zásoby na zabezpečenie potrebnej energie. Následkom je strata tuku, spaľovanie tukov a zníženie hmotnosti. Cvičenie nie je preto pri chudnutí nevyhnutne potrebné. Športové aktivity by samozrejme boli prospešné a užitočné pri znižovaní ešte väčšieho množstva tuku. Zelená káva je pri chudnutí so práškom zo zelenej kávy nielen veľmi zaujímavá, ale aj z hľadiska ďalších zdravotných aspektov. Zelená káva je veľmi dobrá na pitie po jedle, aby sa znížila hladina cukru v krvi. Možno aj z dlhodobého hľadiska sa dá cukrovke predísť konzumáciou zelenej kávy.

Zelené kávové zrno - použitie a požitie

Zelené kávové zrná sa v mnohých ohľadoch ukazujú ako pozitívne. Zelená káva napríklad od spoločnosti Slimsona je vhodná nielen ako spaľovač tukov a na prevenciu cukrovky, ale aj do iných oblastí. Okrem chudnutia pomocou extraktu zo zelenej kávy a ďalších spomenutých pozitívnych účinkov môže mať aj nasledujúce pozitívne účinky:

Proces starnutia pokožky sa dá spomaliť
Psychický výkon sa dá optimalizovať
Pečeň sa dá vyčistiť
Koža sa môže predčiniť

Početné zložky (aminokyseliny a lipidy) sú dôležitými zložkami, ktoré prispievajú k pozitívnym účinkom. Chudnutie na žalúdku a chudnutie na zadku a stehnách samozrejme závisí aj od správneho príjmu spaľovača tukov. Napríklad kapsuly zelenej kávy by sa mali užívať pred jedlom. Stačí asi 20 až 30 minút. Závisí to aj od koncentrátu. Kapsuly s 200 mg extraktu by sa mali užívať so všetkými tromi hlavnými jedlami, aby sa dosiahli dobré výsledky pri chudnutí so zelenou kávovou práškou. Existujú aj tablety a pilulky s vyšším dávkovaním. Správy o skúsenostiach vysvetľujú, že v takom prípade je potrebné kapsulu so zelenou kávou užiť iba zajtra a večer. Je dobré navštíviť fórum, kde sa dozviete, aké skúsenosti mali iní zákazníci so zelenou kávou.

Kde kúpiť zelenú kávu na chudnutie?

Ak si chcete objednať zelenú kávu, existuje niekoľko možností. Diétne výrobky je možné zakúpiť v miestnej lekárni. Ale na internete sú aj niektorí poskytovatelia, ktorí predávajú zelené kávové zrná alebo kapsuly zelenej kávy. Často si môžete prečítať hodnotenie poskytovateľa a produktov na internete. Napríklad je tu spaľovač tukov Green Coffee od spoločnosti Slimsona. Všeobecne má zmysel najskôr si pozrieť správy o skúsenostiach na internete. Takže môžete zistiť, aké skúsenosti mali iní používatelia a aký efekt sa dosiahol. Online objednávka a dodanie sú rýchle, takže so zelenou kávou môžete čoskoro začať chudnúť.

Tipy na chudnutie - Ako schudnúť na zadku a žalúdku

Podľa štúdií je chudnutie bez pohybu možné pomocou zelenej kávy. Ešte lepšie výsledky sa dosahujú, ak zmeníte aj výživový plán a budete športovať. Kilogram tak môže klesnúť ešte viac a tuk sa môže odbúrať. Môžete tiež vyskúšať chudnutie so zelenou kávou bez dostatočného pohybu. V takom prípade by úspechy nemali zlyhať, mali by však trvať trochu dlhšie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je prospešná dobrá kombinácia tabletiek na chudnutie, zdravá a vyvážená strava a dostatok pohybu. Nemali by ste sa teda spoliehať len na chudnutie so zelenými kávovými kapsulami, ale aj efektívne pracovať.
Sedumoxal a Petoximol - doplnky výživy na chudnutie
Existujú nejaké tabletky na chudnutie, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na váhu. Známe sú napríklad petoximol a Sedumoxal. Patria medzi známe produkty na chudnutie a pozostávajú z mnohých prírodných zložiek, ktoré stimulujú metabolizmus. Ingrediencie sú:

Bobule Acai a jablčný ocot
Žihľava a biotín
Bromelaín a chlorella
Čajová zmes Ning Hong a spirulina
Pyridoxín a extrakt z bieleho čaju

Vďaka stimulačnému účinku na metabolizmus sú doplnky výživy ideálne pre diétu. Mali by ste si však vopred ujasniť, či ste alergický na niektorú z účinných látok. Ak nie, zvyčajne sa nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky. Pre Sedumoxal a Petoximol je dôležité, aby sa užívali ako doplnok. Vyvážená a zdravá strava a dostatok pohybu majú tiež veľký význam pre úspešné stravovanie.