Zelená strava mínus kilogramy, zdravie navyše - chudá alebo tučná
Ak si spomeniete, že chcete zhodiť pár kilogramov, bez toho, aby ste sa uchýlili k dramatickým gestám, vás môže zelená strava podporiť vo vašom snažení. Bez vylúčenia mäsa, mliečnych výrobkov alebo rýb sa zamerajte na konzumáciu zelenej zeleniny, ako je šalát, rukola, špenát, petržlen, kôpor, zelená cibuľa, špargľa, brokolica, ružičkový kel, uhorky, zelená paprika, avokádo, Čínska kapusta, okra, zelené fazule, cuketa, artičoky, pór, klíčky lucerny, naklíčená pšenica, zelené jablká a hrušky, kiwi, zelené hrozno, zelené citróny atď. Všetky tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a neobsahujú škrob, druh sacharidov, ktorému by sme sa mali vyhnúť, keď chceme vylúčiť nadváhu. Navyše sú dodávané so značným množstvom užitočného vlákna.
Diétny plán, krok za krokom
Na rozdiel od iných diét, zelená strava nejde na hlad. Patria sem tri jedlá denne a dve občerstvenia.
Raňajky pozostáva zo šálky zeleného čaju, 100 g odtučneného kravského syra alebo jogurtu alebo vajíčka a kivi, zelených jabĺk alebo zeleného hrozna.
Prvé občerstvenie. Medzi raňajkami a obedom máme zelenú na šalát zo zeleniny zloženej z čerstvej zeleniny a zelených, samozrejme zelených. A tu sa môžeme uchýliť k akejkoľvek kombinácii, ktorá nás zaujme - neexistujú žiadne obmedzenia. Šalát ochutíme za studena lisovaným olivovým olejom a citrónovou šťavou. Je vhodné vyhnúť sa konzumácii soli alebo ju používať minimálne striedmo.
Obed. Pre tento dôležitý okamih dňa je v ponuke 200 g varených kuracích pŕs alebo moriek s veľkým šalátom zelených. Pre 1., 4., 7. a 9. deň zelenej stravy sa na obed odporúča iba varená cuketa so zelenou cibuľkou a kôprom.
Druhé občerstvenie. V prestávke medzi na obed a večeru, počas tejto diéty môžeme konzumovať jogurt s nízkym obsahom tuku alebo šalát zo zeleného ovocia (kivi, hrozno, avokádo, jablká a zelené hrušky).
Večera. Posledným jedlom dňa v zelenej strave je konzumácia varenej cukety, ale nebojte sa. V 1., 4., 7. a 9. deň zelenej stravy máme tú najbohatšiu, s 200 g kuracieho alebo vareného rybacieho oleja, spolu so štedrým šalátom zo zelenej zeleniny.
Špeciálne indikácie
Ak budete jesť približne v rovnakom čase, vaše telo nebude mať odkiaľ čerpať energiu a nebudete trpieť ani hladom. Ak stále cítite potrebu doplnkov, nikto sa vás nedotkne ruky, ak budete papať jablko alebo si doprajete kivi navyše. Ďalšia vec, ktorú treba spomenúť, je, že by ste nemali zabudnúť piť veľa vody - najmenej osem pohárov denne - ráno, nalačno, medzi jedlami, ale najmä pred, počas a po cvičení odporúčané zvýšiť účinok stravy. jedlo.
Je vhodné pokúsiť sa počas tejto diéty skonzumovať dve alebo tri šálky zeleného čaju denne, na zrýchlenie metabolizmu a prečistenie tela od toxínov.
Hlavné výhody
Zelená strava vám pomôže nielen vylepšiť fyzický vzhľad, ale povzbudí vás od hlavy po päty. Podľa psychológov zelená odráža pozitívny stav, hovorí sa jej aj farba zdravia. A to do veľkej miery vďaka chlorofylu, látke, ktorá zelenine dodáva zelenú farbu, ktorá sa od staroveku nazýva „zelená krv“. Pomenovali ju tak preto, lebo jej malé molekuly, ktoré sú neuveriteľne podobné červeným krvinkám - základným prvkom ľudskej krvi -, ktoré tvoria základ života na tejto planéte. Udržiavajú pri živote nielen rastliny, ale aj druhy živočíšnej ríše. Najlepšie to ilustruje mäsožravý reflex skutočných pasúcich sa zelených rastlín z času na čas.