Zelené diéty, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť - lepšie zdravé bývanie

diéty

Pravidelná konzumácia zelených potravín môže odbúrať viac kalórií, ako sa spotrebuje. Toto sa odporúča najmä pri diétach na chudnutie.

Chcete chudnúť zdravo bez toho, aby ste sa príliš obetovali alebo hladovali? Vieš zelená strava?

Zdravé chudnutie vám tiež uľahčí zmenu návykov a objavovanie nových jedál a kombinácií. V tomto príspevku vám odporúčame rôzne zelené jedlá, ktoré vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí.

Prečo zelená strava?

Zelená je farba pečene, rovnako ako strážca nášho zdravia: Tento dôležitý orgán čistí organizmus od škodlivých látok a tiež zaisťuje správnu asimiláciu tukov.

Zelená zelenina poskytuje nielen veľa kyseliny listovej, horčíka a chlorofylu, ale tiež významne prispieva k celkovému zdraviu. Najdôležitejšie vlastnosti sú:

  • Lepšia funkcia pečene a trávenie všeobecne,
  • Prevencia proti zápche,
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám,
  • Čistenie organizmu od škodlivých látok,
  • Zlepšite zrak,
  • dobré zdravie plodu počas tehotenstva,
  • biele zuby a zdravé kosti a svaly.

Ak pravidelne konzumujete zelené potraviny, môžete spáliť viac kalórií, ako obsahujú. Preto by nemali chýbať v strave na chudnutie, preto je prospešná zelená strava.

Prečo 2 týždne?

Organizmus potrebuje 15 dní cítiť zmenu. Počas prvých dní sa môžu pri silnom očistení tela vyskytnúť rôzne ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, zápcha alebo nevoľnosť.

Ale po týždni pocítite prvé výhody: Budete sa cítiť ľahší a budete mať veľa energie!

Za dva týždne veľa neschudnete, ani by to nebolo zdravé. Ak po dvoch týždňoch čiastočne pokračujete v zelenej strave, už žiadne ďalšie kilogramy nepriberiete.

S ním zmeníte rôzne návyky a Telo sa bude pomaly prispôsobovať.

Zelené raňajky

Prvé jedlo dňa je zásadné. Určite by ste nemali vynechať jedlo. Každé ráno si pripravíte lahodné zelené smoothie.

Neľakajte sa farbou, chuť je vynikajúca, ako je to v prípade ovocných kombinácií, a smoothie obsahuje veľa cenných živín.

Počas toho by ste nemali byť hladní, takže ak je to potrebné, môžete množstvo smoothie zvýšiť.

Ingrediencie na zelené smoothie:

  • 1/2 zrelého avokáda
  • 1/2 kivi
  • 1 hrsť jemných špenátových listov
  • 1 čerstvý zelerový list
  • 1/2 čajovej lyžičky prášku spiruliny (2,5 g)
  • 1/2 zrelý banán
  • 1 lyžica kokosového oleja (15 g)
  • trochu vody, ovsené mlieko a prírodná ovocná šťava bez pridania cukru

Všetky ingrediencie dobre rozdrvte v mixéri alebo mixéri a potom pomaly vychutnávajte.

V priebehu rána potom môžete vezmite si zelený alebo červený čaj a tiež kúsok ovocia alebo hrsť sušeného ovocia.

Zelený obed

Zelenou zložkou obeda je potom a Šalátový tanier ako štartér s nasledujúcimi zložkami:

Ako hlavné jedlo si potom môžete vybrať z nasledujúcich jedál:

  • chudá hydina
  • ryby
  • Vajcová miska
  • strukoviny
  • Celozrnná ryža, quinoa a proso

Ak je to možné, urobte bez dezertu. Ak naozaj chcete niečo sladké, môžete si dať jablko alebo hrušku. Možný je aj domáci kompót vyrobený z týchto plodov.

Zelená večera

Na večeru je ideálna zelená krémová polievka. K tomu je možné použiť nasledujúcu zeleninu:

Môžu sa pridať aj ďalšie farby: Napríklad na vytvorenie krémovej polievky môžete použiť ovsené vločky.

Potom sa odporúčajú ľahké bielkoviny - ideálne ryby alebo vajcia.

Záverečné odporúčania

Nemali by ste zabúdať ani na všeobecné pokyny týkajúce sa chudnutia:

  • Pite 2 litre vody denne mimo jedla.
  • Jedlo dobre požujte.
  • Nie veľa a ani neskoro večera.
  • Cvičte najmenej trikrát týždenne.

Snímky poskytla Blue Moon in Her Eyes, vanesayavonne