Zelené smoothies, nízkokalorické, aby boli fit a štíhle

Smoothie pre zdravý štart do nového dňa: Tieto vitamínové bomby vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny vám dodajú okamžitú podporu.

V Hollywoode už hviezdy nenosia kávu v papierových pohároch, ale sú svieže zelené Smoothies na prechádzku. Zdravý trend alebo zbytočný humbuk? Prečítajte si to tu a naučte sa, ako si sami namiešať super zdravé smoothie.

nízkokalorické

Znie to lákavo: Iba jeden týždeň zelených smoothies denne by už mal mať pre telo niekoľko pozitívnych účinkov. Keď budete jesť veľa surovej stravy, bunky fandia a získate žiarivý vzhľad. Jedno je isté: zložky posilňujú imunitný systém vďaka vitamínom, minerálom a antioxidantom.

Tajomstvo spočíva v rastlinných bunkách zelených listov. Podľa odborníkov centrálna účinná látka chlorofyl viaže toxíny a podporuje krvný obeh.

Zelené smoothies a surová zelenina - čo je vo vnútri?

Pravé zelené smoothie nie je len o farbe, ale aj o ingredienciách. Polovica z toho by mala pozostávať z čerstvej listovej zeleniny, druhá polovica zrelého ovocia a voda.

Listová zeleň zahŕňa všetky jedlé plodiny a divo rastúce rastliny. Patria sem šaláty, rovnako ako špenát.

Môžete tiež použiť zelenú mrkvu, cviklu, kaleráb alebo zeler, ako aj listy reďkovky, cukety alebo cvikly.

Bylinky ako petržlen, mäta, mletý starší alebo žihľava zvyšujú chuť.

To, čo inak skončí na komposte, teraz ide do mixéra. Okrem šalátov a kapusty sú na zelené smoothies veľmi dobré napríklad zelené listy mrkvy, kalerábu alebo cvikly. Môžete to skombinovať aj s rôznymi džúsmi.

Vykonajte autotest so surovou zeleninou a smoothies

Napríklad deň začína smoothie. V čase obeda je listový šalát s hruškami a orechmi a večer „zelené gazpacho“ s paradajkami. Kel, uhorka, paprika, zeler alebo avokádo.

V mixéri sa za okamih vytvorí zmes zelenej energie, nápoj vyrobený z ovocia, zelených rastlín a vody, ktorý dodá telu vysoko koncentrované dôležité látky a živiny.

Recepty na rýchly mix

Nájdete tu dva recepty a prísady na lahodné zelené smoothies zo surových potravín. Do mixéra vždy najskôr vložte menšie ingrediencie a doplnky (zázvor alebo citrusové plody). Potom pridajte soľanku a korenie. Potom postupujte nasledovne: ovocie a listová zelená.

Všetky ingrediencie pretlačte jednou alebo dvoma šálkami filtrovanej vody vo vysokovýkonnom mixéri jednu až dve minúty, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

Pre jednu porciu, hotovú za 10 minút:

Rýchly mix smoothie

  • 2 veľké hrste listov detského špenátu
  • 1 až 2 jablká
  • 1 až 2 zrelé banány
  • 1 polovica avokáda
  • 1 kúsok citrónu (so šupkou a jadrom)
  • 1 kúsok zázvoru (vždy veľkosť špičky palca)
  • Himaláje alebo soľanka so soľou kameňa
  • voda

Mix smoothie s hruškami a koriandrom

  • 1 zväzok koriandra
  • 2 zrelé aromatické hrušky
  • 1 veľké jablko
  • 1 malý kúsok zázvoru
  • Citrónová kôra
  • Himaláje alebo soľanka so soľou kameňa
  • voda

Koľko kalórií je v zelenom smoothie

V porovnaní s bežnými hlavnými jedlami je zelené surové smoothie jedlo mnohokrát bohatšie na životne dôležité látky, menej kalórií a pomáha pri chudnutí. Zelené smoothie obsahuje málo Kalórie, 1 liter zeleného smoothie pripraveného zo surovej zeleniny obsahuje asi 200 - 380 kalórií (kcal) na liter.

Rozhodujúce je, čo používate na prípravu svojho smoothie, takže ako základná tekutina by sa mala vždy používať voda alebo čaj. Obidve tekutiny neobsahujú žiadne alebo takmer žiadne kalórie. Čaj a bylinkové čaje dodajú smoothie chuť a zdravotné výhody.

Vykročte do sveta zelenej od nuly Smoothies a? Potom je najlepšie začať s smoothie z niekoľkých surovín a potom experimentovať s čímkoľvek, čo máte najradšej. Konečne rýchly nápoj, ktorý je možné vyskúšať s minimálnym úsilím a pri nízkych nákladoch. Nahraďte občerstvenie zeleným smoothie.