Zelené smoothies - recepty pre časopis Energy Kick Foodspring - DE

Vitamínová bomba a zvýšenie energie - zelené smoothies sú skutočné energetické nápoje. Surové jedlo v zaváracom pohári zúri: ukážeme vám naše obľúbené recepty a vysvetlíme, prečo sú zelené smoothies také zdravé.

recepty

Iste, zelená zelenina je pre telo prospešná. To je isté. Kto však chce každý deň pripraviť veľkú porciu kelu alebo špenátu? Jednoduché riešenie je: stačí si namiešať smoothie. Zelený nápoj okorenený čerstvým ovocím chutí čokoľvek, len nie nudne.

Prečo sú zelené smoothies zdravé?

Na rozdiel od bežného ovocného smoothie zelené smoothies obsahujú veľa zeleniny. Základ energetického nápoja sa formuje zelená listová zelenina vo všetkých variáciách. Či už špenát, rukola alebo kel - jasne zelená farba zodpovedá názvu.

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by ste mali Jesť ovocie a zeleninu 5 krát denne. Vo väčšine prípadov je však podiel zeleniny zanedbávaný. Ovocie sa dá medzi jedlami jednoducho rýchlejšie pripraviť.

Zelenina, najmä zelená zelenina, obsahuje základné vitamíny, minerály a navyše menej kyselín a fruktózy. Kale, zimná zelenina par excellence, vám poskytne napríklad vápnik, železo a omega-3 mastné kyseliny. Smoothie so všestrannosťou vám už zabezpečí dennú potrebu vitamínu C.. Zelená listová zelenina boduje aj medzi dôležitými Horké látky, vláknina a antioxidanty.

Pravidlo pre zelené smoothies teda znie: minimálne 50% zeleniny. Môžete si tak byť istí, že si užívate plný výkon výživných látok.

Zelené smoothies na chudnutie - funguje to?

V zásade: Kľúčom k dlhodobému odbúravaniu tukov je dosiahnutie správnej kalorickej rovnováhy. Pomocou našej kalkulačky kalórií zadarmo nájdete ľahko svoju individuálna požiadavka na kalórie kalkulovať. Sacharidy sú spolu s tukmi našim hlavným zdrojom energie. Pretože zelené smoothies majú zvyčajne nízky obsah tukov a sacharidov, je energetický nápoj veľmi vhodný ako a Náhrada jedla alebo doplatok a môže preto pomôcť Ušetrite kalórie.

Čistú smoothie diétu však neodporúčame, pretože vaše telo je závislé od bielkovín, tukov a sacharidov. Okrem toho by základom chudnutia mal byť vždy jeden vyvážená a zdravá strava byť.

Náš tip:
Chcete dostať svoje telo do formy? Náš Tvarovacie výrobky podporovať vás v tomto cieli. Ľahko šetrite kalórie. A to všetko bez jojo efektu. Zvedavý? Viac informácií nájdete tu:

Recepty na zelené smoothies: O nič zelenšie to nebude!

Zmiešajte svoje zelené smoothie tak, ako vám chutí. Pokiaľ ide o stvorenie, vašej fantázii sa medze nekladú. Takto sa to robí:

Ešte viac zelenej energie

Naše obľúbené recepty poskytujú ďalšiu inšpiráciu. Vyskúšajte ich a uvidíte sami.

Zelené smoothie so špenátom

Tvarujte špenátom

Skvelé zelené energetické smoothie

Náš záver

  • Zelené smoothies vám dodajú plnú vitamínovú silu.
  • Pre pozitívny efekt by 50% vášho smoothie malo pozostávať zo zeleniny.
  • Vytvorte si s našim sprievodcom svoje nové obľúbené smoothie.
  • Zelené smoothies vám môže pomôcť ušetriť kalórie, ak plánujete chudnutie.

Tip:

Pre veľmi výnimočné okamihy úspechu pri chudnutí odporúčame naše kontrola tela zadarmo. Definujte si svoje ciele, nechajte svoje BMI vypočítajte a získajte individuálne prispôsobené tipy na výživu a školenie.