Zelené smoothies - takmer čarovný elixír - X-DNI Zdravé chudnutie s Andreou Ballschuh

zelené

„Zelené smoothie vám umožní cítiť sa lepšie a cítiť sa lepšie.“

Odvážna téza? Rozhodne nie! Dlho sme sa zaoberali čerstvými pochúťkami. Vieme, čo dokážu zelené smoothies a prečo. Preto pre nás a našich členov neexistuje deň bez nich. Ešte nevieš, o čo ide? Žiaden problém. Tu vysvetľujeme najdôležitejšie veci týkajúce sa zelených smoothies.

zdravé a chutné: zelené smoothie

Čo sú zelené smoothie?

Zelené smoothies sú čerstvo pripravené tekuté jedlá. Zjednodušene povedané: ovocie jemne pyré, „zelenina“ a sladká voda. Stojanový mixér bleskovo premení všetko na krémové silové pyré. Hotovo! Čas s banánmi a rukolou. Niekedy s ananásom, švajčiarskym mangoldom a divými bylinami. Podľa chuti a fantázie. Smoothie je zelené vďaka chlorofylu v šaláte a bylinkách. Chutí lahodne vďaka ovociu.

Ako fungujú zelené smoothies?

X-DAYS odporúča piť každý deň zelené smoothie. Je v nich iba dobro. Ovocie a zelenina sú plné vitamínov. To je skvelé. Každý vie. Dodávatelia energie však majú oveľa viac. Koktejly sú skutočným zdrojom vitality iba prostredníctvom súhry ovocia a zelených listov. Vynechanie šalátu teda nie je možnosťou. Zaznamenali sme pre vás, čo smoothies dokáže.

Takto môžu fungovať denné smoothies:

1. Zelené smoothies sú dôležitou súčasťou vyváženej a zdravej výživy. Mixér štiepi tvrdé vlákna listovej zelene. Minúta je rozsekaná a telo dostane všetky výživné látky optimálne prístupné.

2. Zelené smoothies uvádza do rovnováhy acidobázickú rovnováhu a posilňuje imunitný systém. Mali by ste si dať pozor na tých, ktorí jedia málo sacharidov a veľa bielkovín. Nevyhnutnými pomocníkmi sú esenciálne aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky, minerály a antioxidanty v listovej zeleni.

3. Zelené smoothies majú nízky obsah kalórií. Ak nimi pravidelne nahradzujete jedlo, chudnete a udržujete si požadovanú váhu. Logické.

4. Zelené smoothies sú bohaté na vitamíny skupiny B a rýchlo stráviteľnú glukózu (a fruktózu). Poskytujú prirodzenú energiu. Perfektné pre sústredenú prácu a učenie.

5. Zelené smoothie stimuluje detoxikačné procesy v tele. To zaisťuje vláknina, čistá voda z ovocia a nasýtené tuky z avokáda alebo semien. Viažu toxíny a smerujú ich von z vášho tela.

6. Zelené smoothies sú vynikajúcim prostriedkom proti starnutiu. Pretože čerstvé ovocie a zeleň rastlín sú plné antioxidantov. Bojujú proti voľným radikálom a chránia bunky pred predčasným starnutím.

7. Zelené smoothie vám robí radosť! Naozaj. Ovocie ako ananás, banány, papája a figy obsahujú látky šťastia. Vďaka nim budete tolerantnejší voči stresu. Ďalšími účinkami sú psychická pohoda a dobrá nálada.

8. Zelené smoothies udržujú črevnú flóru fit. Dôvod: vláknina zlepšuje tráviacu aktivitu a bojuje proti zápche.

9. Zelené smoothie udržiava civilizačné choroby na uzde. Koncentrovaná dávka vitamínov, minerálov, stopových prvkov a sekundárnych rastlinných látok prináša organizmus do rovnováhy.

10. Zelené smoothies sú dobré pre vašu pokožku. Potrebuje zdravé nasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny. A toho je v čerstvých jedlách dosť. Výsledok: vaša pokožka sa leskne. Nemusí slúžiť ako detoxikačný orgán. Čierne bodky nemajú šancu.

Suroviny na zelené smoothie

Toto hovoria členovia X-DAYS o zelených smoothies

Fakty sú na stole. Čo však hovoria naši účastníci X-DAYS na zelené smoothies?

Pre (takmer) každého sú v dennom menu nové jedlá. Prekvapujúca vec: iba pozitívne hlasy. Vždy. Zelené smoothies sú jednoducho presvedčivé. Pretože sa dajú urobiť rýchlo. Pretože chutia dobre. V neposlednom rade preto, že fungujú. A trendom sú vlny. V našej facebookovej skupine X-DAYS sme čítali o kancelárskych komunitách, v ktorých kolegovia poskytujú nové nápady na smoothie. Na ňu dostanú chuť aj deti. Prekvapujú svojich rodičov zeleninou. Púpava? Špenát? Inak by to s malými nikdy nebolo na tanieri! V smoothie je to dovolené ... A vidíme obrázky - jedno smoothie je zelenšie, krikľavejšie ako druhé. Sme nesmierne radi.

Pýtali sme sa na obľúbené smoothies našich členov. Vybrané nápady na recepty tu. Vyskúšajte ich a povedzte nám, čo si myslíte. Prajeme vám čerstvú chuť do jedla!

Tímová klasika X-DAYS: banán a špenátové smoothie

  • 1 banán
  • 100 g špenátových listov (1 hrsť)
  • 200 ml vody

Bobuľové letné smoothie

  • 100 g jahôd/černice/ríbezlí/malín
  • 100 g jahňacieho šalátu (1 hrsť)
  • 200 ml vody

Koktejl z tropického ovocia ananásu

  • 100 g ananásu
  • 100 g rukoly (1 hrsť)
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • 200 ml vody

Mix manga a jabĺk

  • ½ manga
  • ½ jablka
  • 100 g špenátových listov (1 hrsť)
  • 200 ml vody

Blog X-DAYS

V našom blogu X-DAYS nájdete články o kategóriách výživa, cvičenie a motivácia. Príjemné čítanie a zdieľanie! Váš tím X-DAYS