Zelenina, ktorá v lete udrží vašu lekáreň hydratovanú
Počas leta hrozí telu kvôli veľmi vysokým teplotám dehydratácia v dôsledku potenia, najmä ak nemá dostatok tekutín. Výdatné potenie znižuje množstvo tekutín a solí v tele a podporuje dehydratáciu. Z tohto dôvodu je potrebné konzumovať čo najviac tekutín a potravín s vysokým obsahom vody. Predstavujeme zoznam najlepších zvlhčujúcich druhov zeleniny.
Voda udržuje nielen optimálnu hydratáciu, ale vylučuje z tela aj škodlivé látky a voľné radikály. Nielen spotreba vody udržuje vodnú rovnováhu tela. A strava hrá dôležitú úlohu. Okrem zaradenia zvlhčujúcich potravín do stravy je vhodné vyhnúť sa tým, ktoré dehydratujú, napríklad výrobkom obsahujúcim kofeín.
Hydratačná zelenina
Papriky
Paprika obsahuje 90% vody a mala by byť súčasťou stravy. Okrem toho je bohatý na vitamíny A, C a K, ako aj na výživné látky (luteín, draslík).
uhorka
Uhorka je zjavne obyčajná a nudná a je bohatá na vodu, ktorá je v lete nevyhnutná pre hydratáciu. Jedzte uhorky v plnom rozsahu, berúc do úvahy nízkokalorický obsah.
Brokolica
Brokolica obsahuje veľa výživových zdraviu prospešných látok. Okrem toho je to jedna z najbohatších druhov zeleniny vo vode, ktorá je v lete viac ako nevyhnutná.
mrkva
Mrkva prináša výhody celému telu. Udržiavajú optimálnu úroveň hydratácie, čistia pokožku a pomáhajú udržiavať zdravie očí. Mrkvová šťava je vynikajúcim zdrojom vitamínov a hydratácie v horúcom období.
cukety
V letnej strave by nemali chýbať tekvice, pretože sú bohaté na vodu zabezpečujúcu optimálnu úroveň hydratácie. Okrem toho obsahujú málo kalórií, bonus za postavu.
Biela kapusta
Táto zelenina je prístupná do každého vrecka a navyše je mimoriadne zdravá a bohatá na živiny. Nerobte si starosti so spotrebovaným množstvom, pretože biela kapusta obsahuje veľmi málo kalórií a je bohatá na vodu.
Zeler
Okrem vlastnosti znižovania vysokého krvného tlaku je zeler bohatý aj na vodu, čo je výhoda, ktorá pomáha udržiavať hydratáciu počas leta.
paradajky
Paradajky prinášajú telu veľa výhod vďaka ich bohatému obsahu antioxidantov. Spomaľujú proces starnutia, kontrolujú chuť do jedla a vylučujú toxíny z tela.
Šalát
Patrí medzi dôležité jedlá leta, pretože bojuje proti nadbytočným kilogramom a udržuje hladinu hydratácie. Šalát je navyše vynikajúcim zdrojom vitamínov, ktoré by v letnej strave nemali chýbať.
Okrem tejto zeleniny, ktorú musíte zahrnúť do svojho jedálnička, sa počas horúceho obdobia odporúča konzumovať najmenej dva litre vody a iných tekutín, ako je voda, polievky, prírodné džúsy a čaje. Mali by sa konzumovať skôr, ako dôjde k smädu, aby sa zabránilo dehydratácii. Pocit smädu nastáva, keď je už telo dehydrované. Okrem toho nezabudnite zostať extra hydratovaní počas cvičenia alebo pobytu na slnku.