Zelenina, ktorá vás zbaví tuku a ktorú by ste nemali jesť v strave
Odborníci na výživu prichádzajú s radou odporúčaní pre tých, ktorí držia diétu; tiež vysvetľujú, že nemôžete jesť nijakú zeleninu, ak chcete schudnúť. Napríklad zemiakom by ste sa mali vyhnúť v akejkoľvek podobe, pretože vás zbavia tuku.
„Zemiak je jednou z najkonzumovanejších druhov zeleniny, má však veľa kalórií. Dva varené alebo pečené zemiaky môžu mať až 200 kalórií. Ak si pripravíme pyré, neznamená to, že sa stravujeme stravne, ak si pre chuť pridáme mlieko alebo maslo. Taktiež, ak smažíte zemiaky, máte skutočnú kalorickú bombu, či už ich budete jesť obyčajne alebo so steakom. Kukurica má tiež 150 kalórií. Je zdravé a veľa ľudí ho konzumuje jednoducho varené alebo ako príloha. Ale v strave by sa mu malo vyhýbať, “uviedla výživová poradkyňa Eva Iorțan.
Špecialista upozorňuje, že fazuľa vás môže tiež zblázniť, v 100 gramoch nie je menej ako 200 kalórií a ak „zjete fazuľovú polievku, či už bez mäsa alebo nalačno, zdvojnásobte počet kalórií. Rozbitá fazuľa je dobrá, ale iba s trochou cesnaku, bez opečenej cibule “.
Aj keď sa to môže zdať ťažko uveriteľné, „zeler, koreň petržlenu alebo paštrnák majú takmer toľko kalórií ako zemiaky. Sú zdravé, ale ak chcete schudnúť, nezahŕňajte ich do svojho jedálnička. Vyhýbajte sa im, aj keď ich konzumujete surové v šaláte. Avokádo, ktoré je síce ovocie, sa však čoraz viac berie ako zelenina. Je zdravé, ale má takmer rovnaký počet kalórií ako zemiak, “uviedol výživový poradca. Eva Iorțan povedala, že počas diéty môžete jesť toľko uhoriek, paradajok, papriky, brokolice, karfiolu a kapusty.
Ak sa vám článok páčil, sledujte nás na Facebooku. Na našej stránke nájdete ďalšie informácie alebo si stiahnite bezplatnú aplikáciu z Google Play!