Zeleninový gratinovaný s nízkym obsahom sacharidov - čerstvá zelenina zapečená s mozzarellou

Dobrá kuchyňa | Pečenie | Výživové trendy Kuchárske knihy

• Domov
• o nás
• Recepty
  • Kastróly a gratiny
  • Nátierky a džemy
  • piecť
    • Rožky
    • Pečivo a častice
    • koláč
    • Pizza
    • Súbory cookie a súbory cookie
    • Vianoce
  • Misky
  • Zákusky a sladkosti
  • Dips & Sauces
  • Ryby a morské plody
  • Mäso a hydina
  • raňajky
  • nápoje
    • Alkoholik
    • Mliečne nápoje
    • džúsy
    • Trasie sa
    • Smoothies
    • Vianoce
  • Zelenina a prílohy
  • Korenie, koreninové pasty a marinády
  • Počítajte kalórie
    • menej ako 100 kcal
    • menej ako 200 kcal
    • menej ako 300 kcal
    • menej ako 400 kcal
    • menej ako 500 kcal
    • menej ako 600 kcal
    • pod 700 kcal
    • pod 900 kcal
  • Jedlá zo zemiakov
  • low carb
    • Raňajky s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízko sacharidový obed a večera
    • Šalát s nízkym obsahom sacharidov
    • Chvosty a nápoje s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízkosacharidové polievky a dusené jedlá
    • Vianoce s nízkym obsahom sacharidov
  • Veľkú noc
  • cestoviny
  • Šaláty
  • Polievky a dusené jedlá
  • Sladkosti
  • Vianoce
• Tipy na nakupovanie
  • Proteínový prášok
  • Flavdrops/aróma kvapky
  • Mandľová múka
  • Náhrada cukru
    • Výrobky Xucker
• Knihy
  • Diétne denníky
  • raňajky
  • Počítajte kalórie
  • Knihy s nízkym obsahom sacharidov
  • Vonkajšia kuchyňa
  • Knihy receptov
  • Šaláty
  • Omáčky a dresingy
• Diétne nástroje a pomocníci
  • BMI kalkulačka
  • Vypočítajte ideálnu hmotnosť
  • Vypočítajte potrebu kalórií
  • Vypočítajte spotrebu kalórií
  • Kalorický stôl
• K stiahnutiu
  • Stravovacie plány
  • Šablóny Instagramu
  • Telo hodnoty
  • Šablóny receptov
  • Váženie kmeňov
  • Plány tréningu
• Kontakt

Lahodný zeleninový gratinovaný nízkokarbónový karfiol, brokolica, zelená špargľa, mrkva a mozzaraella

Tento zeleninový gratinovaný s nízkym obsahom sacharidov je super chutný a obsahuje poriadnu porciu bielkovín. Nejem iba nízkotučné sacharidy, na to mám príliš rád normálny chlieb, cestoviny alebo zemiaky. Ale určite existujú lahodné jedlá s nízkym obsahom sacharidov a rád ich občas začlením do svojho jedálnička.

Zeleninový gratin je tiež rýchly a jednoduchý na prípravu, bez veľkého úsilia. Všetko jednoducho nakrájajte na malé kúsky, okoreňte podľa chuti a zapečte s lahodným syrom. Pre mňa je výhodou takýchto zeleninových rajničiek to, že dokážem zjesť pomerne veľkú porciu za relatívne málo kalórií 🙂

Čerstvá zelenina pečená s lahodnou mozzarellou

Takýto zeleninový gratinovaný s nízkym obsahom sacharidov je tiež vynikajúci na varenie. Môžete si len vziať zeleninu podľa vášho výberu, obľúbený syr alebo lahodnú omáčku. Šľahačka krému robí gratináciu o niečo silnejšou, ale chutí skutočne dobre. Na gratinovanie sú vhodné aj syry ako Gouda, Edam alebo Parmezán.

Moja rodina dostala kastról navyše. Okrem vymenovanej zeleniny tu boli aj zemiaky, vždy sa boja, aby neboli plné. Vynechal som ich, aby som ušetril trochu kalórií a sacharidov. Biela kapusta alebo paprika sú tiež skvelé v tomto gratinovaní, len vyskúšajte 🙂

---