Zelený čaj na chudnutie ∙ Ako zhodiť kilá!
Zelený čaj bude v poriadku na niekoľko tisíc rokov pestované a opité v Číne. On je bohaté na zdraviu prospešné zložky, je určený na podporu výkonnosti mozgu, prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, ochranu pred rakovinou a na zvýšenie výkonnosti. Ale nielen to - v posledných rokoch si zelený čaj obľúbili najmä ľudia, ktorí chcú schudnúť. Pretože zelený čaj má byť Zvýšte spaľovanie tukov a tým pomáhajú chudnúť a chrániť pred obezitou. Čo však zelený čaj v skutočnosti robí? Je zelený čaj zdravý? A je zelený čaj pri chudnutí skutočne vhodný? Tieto otázky objasňujeme!
Čo je zelený čaj?
Zelený čaj sa vyrába z čajovníkovej rastliny „Camellia sinensis“. Na rozdiel od čierneho čaju nie sú listy čajovníka kvôli príprave zeleného čaju fermentované, ale po zbere sa iba krátko zohrejú, opražia alebo podusia. To nezabráni oxidácii, aby sa zachovali vzácne účinné látky z listov. V závislosti od krajiny pôvodu existujú rôzne druhy zeleného čaju ako aj rôzne druhy prípravy. Či už údený a koláčový alebo aromatický a čerstvý - chuť zeleného čaju môže byť celkom odlišná.
Účinky a zložky zeleného čaju
Zoznam zdraviu prospešných zložiek zeleného čaju je dlhý. Zelený čaj je mimoriadne zdravé, preto je tu už tisíce rokov považovaná za liečivú rastlinu v Číne a Japonsku sa stáva. V závislosti od typu čaju a spôsobu prípravy sa môžu zložky a pomer ich zloženia líšiť. Jednotlivé druhy čaju sa môžu líšiť aj z hľadiska chuti a biologického účinku.
Zelený čaj je okrem iného bohatý na aminokyseliny, vitamíny, mastné kyseliny, minerály, stopové prvky, éterické oleje a kofeín. V zelenom čaji sú obsiahnuté aj fenoly, triesloviny a horké látky. Zvláštnosť zeleného čaju: veľká časť jeho zložiek je rozpustná vo vode. To znamená, že sú osobitne biologicky dostupné pre ľudí, keď sú oddelené v čajovej vode. Účinné látky v zelenom čaji, ktoré nie sú rozpustné vo vode, ako sú vitamín A, vitamín D, vitamín E a vitamín K, sa dajú konzumovať konzumáciou práškového čaju, ako je matcha.
Zelený čaj - kofeín
Obsahuje zelený čaj kofeín? Odpoveď: áno! Na rozdiel od kávy je kofeín v zelenom čaji viazaný na triesloviny. To znamená, že kofeínu účinkuje dlhšie, ale aj dlhšie. Jedna šálka zeleného čaju obsahuje asi 50mg kofeínu. kofeín zvyšuje metabolizmus a tým pádom aj odbúravanie tukov.
Rozdiel majú katechíny
Katechíny patria k sekundárnym rastlinným látkam a vyznačujú sa ich silný antioxidačný účinok čo je asi 100-krát silnejšie ako vitamín C a 25-krát silnejšie ako vitamín E. Katechíny fungujú pozitívne na trávenie tukov a vstrebávanie tukov v zažívacom trakte. Okrem toho katechíny patria k takzvaným termogénnym látkam. Termogénne látky zabezpečujú, aby sa teplota tela počas trávenia zvýšila. Toto urobí Stimuluje sa metabolizmus a generál Zvyšuje sa energetický obrat.
Schudnite so zeleným čajom
Ako vám má však zelený čaj pomôcť pri chudnutí? To umožňujú katechíny. Už vieme, že patria k takzvaným termogénnym látkam, ktoré zvyšujú telesnú teplotu zvýšením premeny energie z potravy na telesné teplo. To stimuluje metabolizmus, vyšší je energetický výdaj a s ním aj spotreba kalórií. Kombinácia kofeínu a katechínov tiež spôsobuje, že telo to spôsobuje inhiboval enzýmy absorbujúce tuk a teda menej tuku sa vstrebáva do žalúdka a čriev. Kofeín navyše pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, a tým má a inhibičná funkcia na chute a chuť do jedla.
Horké látky ako látky potlačujúce chuť do jedla
Tie obsiahnuté v zelenom čaji Horké látky konaj skvele ako Potlačujúce chuť do jedla. Ako to funguje? Pravidelná konzumácia horkých látok zaisťuje, že sa zmení náš chuťový vnem. Tí, ktorí pravidelne konzumujú horké látky, sa starajú o to, aby boli naše chuťové receptory „trénované“. Vďaka tomu bude možné opäť lepšie vnímať menej sladké jedlá, čo znamená Zabráňte chuti na sladké môcť. Odrody zeleného čaju Bancha, Sencha a Benifuuki majú obzvlášť vysoký podiel horkých látok.
Príprava zeleného čaju
S cieľom zachovať vysoko kvalitné zložky zeleného čaju a sprístupniť ich telu je podstatou Dôležitú úlohu zohráva príprava. Ak chcete pripraviť zelený čaj ako horúci nápoj, je dôležité použiť čajové lístky nie s vriacou vodou naliať, pretože sa stratí veľa dôležitých účinných látok. Pred nalievaním by ste preto mali použiť prevarenú vodu vychladnúť na 80 stupňov nechať.
Dôležitú úlohu zohráva aj čas varenia. Rôzne látky sa uvoľňujú pri rôznych teplotách a dobách varenia. Preto by sa mala počas varenia dodržať správna stredná hodnota, aby sa získalo čo najviac látok. Spravidla by mal byť zelený čaj Potiahnite presne dve minúty. Ak však staviate na protizápalových účinkoch napríklad zeleného čaju, mal by stúpať 9 - 10 minút pri teplote 80 stupňov Celzia.
Je tiež dôležité piť čaj, ktorý už bol uvarený vypiť do 10 minút, pretože niektoré cenné zložky sa začnú rozpadávať po 10 minútach.
Vedľajšie účinky zeleného čaju
Ľudia, ktorí sú citliví na niektoré zložky zeleného čaju alebo ich jednoducho konzumujú príliš veľa, môžu mať niektoré vedľajšie účinky. Hlavne človek môže príliš vysoké dávkovanie viesť k búšeniu srdca a „nervozite“. Stimulačné vlastnosti kofeínu môžu tiež spôsobiť problémy so zaspávaním, podráždenosť a nervozitu. Ak chcete na chudnutie použiť zelený čaj, nemali by ste v žiadnom prípade žiť podľa zásady „viac je viac“ alebo „veľa pomáha veľa“. Skôr by malo byť pomaly sa odvážte priblížiť k zelenému čaju a dávkovanie sa môže dočasne zvyšovať, kým nenájdete to správne dávkovanie pre vás.
Kúpte si zelený čaj
Ak si nie ste istí dávkovaním, môžete sa spoľahnúť na kapsuly zo zeleného čaju. Spravidla sú už správne dávkované. Spravidla ide o extrakt zo zeleného čaju, v ktorom Aktívne zložky v biologicky dostupnej forme sú zahrnuté. Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, jeden sa odporúča Kombinácia viacerých zložiek, the vlastnosti podporujúce metabolizmus a spaľujúce tuky mať. Napríklad SOLVISAN SLM BRN * kapsuly. Okrem extraktu zo zeleného čaju obsahujú tieto látky tiež stimulátor metabolizmu, extrakt zo zrnkovej kávy, kofeín, extrakt zo semien guarany, prášok zo zázvorovej tyčinky, extrakt z listov maté, extrakt z bobúľovej šťavy z acaube, extrakt z plodov čierneho korenia a prášok z kajenského korenia.
>> Moje osobné skúsenosti so SOLVISAN SLM BRN nájdete tu.
Záver
Zelený čaj je bohatý na zdraviu prospešné zložky, ktoré majú všetky svoje blahodárne účinky na organizmus. Tri najdôležitejšie pozitívne vlastnosti zeleného čaju sú jeho antioxidačné účinky, zvyšovanie metabolizmu a spaľovanie tukov. Ak však chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, mali by ste určite dbať na formu prípravku, aby ste nezničili dôležité účinné látky a nemali prístup k príslušným látkam. Najmä kofeín a katechíny majú veľký význam, ak sa má pri chudnutí používať zelený čaj.