Zelený čaj vám pomáha efektívne chudnúť
Zelený čaj je považovaný za jeden z najzdravších čajov, ktoré môžete konzumovať. Tu sú jeho priaznivé účinky a to, ako môžete efektívne chudnúť pitím tohto likéru.
Fotografie žena pitie zeleného čaju Shutterstock
Zelený čaj vám pomáha chudnúť, pretože urýchľuje váš metabolizmus, čo znamená, že rýchlejšie spaľujete kalórie. Štatistiky v skutočnosti ukazujú, že ľuďom, ktorí cvičia a pijú zelený čaj, sa podarí schudnúť dvakrát viac. Všetko je to vďaka antioxidantom, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji.
Ako piť zelený čaj
Môžeš piť obyčajný zelený čaj alebo osladené medom (ale najlepšie je to jednoduché), môžete ho zapiť ľadom, ale odborníci odporúčajú piť ho horúce, pretože potom si môžete účinky antioxidantov vychutnať v plnom množstve - ľad zriedi čaj. Môžete si tiež zvoliť ochutené čaje, ak nemáte radi obyčajný zelený čaj, ale ideálne je nekupovať už sladený čaj, pretože účinné látky v čaji strácajú na sile.
Čierny čaj sa vyrába z tej istej rastliny ako zelený čaj, ale prechádza iným spôsobom spracovania. Čierny čaj obsahuje viac kofeínu ako zelený čaj, preto je vhodné ho namiesto kávy piť iba ráno.
Oolong čaj je to dobrá voľba aj pre tých, ktorí chcú týmto spôsobom zhodiť pár kíl, ale je vhodné si ich kúpiť rozliaty zo špecializovaných miest (napríklad nájdete v predajniach čajovní). Na rozdiel od ostatných dvoch variantov je to nákladnejšie a ťažšie sa hľadá.
Ako udržať stravu so zeleným čajom
Ako často pijete zelený čaj
Pre začiatočníkov je potrebné, aby si telo zvyklo na čaj, preto nie je vhodné piť hneď od začiatku veľa zeleného čaju. Môžete začať s jednou šálkou denne, ráno, potom si pridajte ďalšiu šálku na obed alebo do obeda v práci. Aby ste mohli častejšie piť zelený čaj, je dôležité mať v kancelárii čajové vrecúška, šálku, ktorú je možné vložiť do mikrovlnnej rúry, a možno aj napúšťač.
Musíte si dať päť alebo šesť šálok zeleného čaju denne bez cukru. Ale buďte opatrní: ak máte problémy so spánkom, nepite zelený čaj pred spaním. Môžete ho nahradiť a čaj rooibos (červená, bylinková) alebo môžete hľadať zelenú bez kofeínu.
Spravte z toho rutinu
Najjednoduchší spôsob, ako držať diétu, je robiť rutinu. Takže zvyknite si piť čaj každý deň a uvidíte, že už za jeden týždeň vám bude chýbať, ak ho prestanete piť.
Zelený čaj pred jedlom
Ďalšia užitočná vec v diéta so zeleným čajom je vypiť šálku zeleného čaju priamo pred jedlom. Takto nebudete jesť nalačno a rýchlejšie sa unavíte. Menej zjedených kalórií znamená rýchlejšie chudnutie.
Vyskúšajte niekoľko druhov zeleného čaju
Rovnako ako vás začne nudiť každý deň to isté, nudia sa aj vaše chuťové poháriky, ak im každý deň dáte rovnaký druh čaju. Vyskúšajte aj iné typy - napr zelený čaj s jazmínom alebo mätovo zelená sú vynikajúce - ale môžete urobiť aj malé zmeny: pridať trochu citrónu alebo pomaranča, pridať mätu alebo jablko - akýkoľvek nápad, ktorý máte, stojí za to vyskúšať!