Zelerová diéta Zdravo chudnete a bez námahy sa udržiavate vo forme
Chcete chudnúť zdravo? Najlepšie a najefektívnejšie prísady na odstránenie nadbytočných kilogramov sú väčšinou tie, ktoré máme priamo pod nosom. To je prípad aj zeleru.
Táto voňavá zelenina vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a udržať si váhu.
Zeler má veľmi nízky kalorický príjem. 100 g zeleru poskytuje iba 15 kalórií. Pomáha vám však cítiť sa dlhšie sýty.
Zeler je navyše prírodné tonikum, ktoré zvyšuje vašu energetickú hladinu. K tomu plne prispieva povzbudzujúca chuť, ktorú však zdvojnásobuje aj príjem bielkovín a vlákniny. Úlohou bielkovín je vyživovať svaly, takže telo má energiu na spaľovanie tukových zásob.
Táto úžasná zelenina zlepšuje trávenie a bojuje proti poruchám trávenia, ako sú zápcha a nadúvanie. Preto sa po vašej ceste za vysnívanou siluetou bude kráčať oveľa ľahšie, keď už nebudete mať problémy s črevným tranzitom.
Ako sa stravovať zelerom pri chudnutí
Väčšina odborníkov na výživu odporúča jesť surový zeler, ale ak vám nechutí, môžete ho konzumovať vo forme džúsu, do ktorého môžete pridať ďalšiu zeleninu. Šťava urýchli horenie.
Zelerový šalát s mrkvou a jablkami je ďalšia možnosť, ktorú treba zvážiť, ale budete musieť majonézu nahradiť zálievkou z olivového oleja, citrónovej šťavy a korenia alebo odstredeného gréckeho jogurtu.
Zelerová polievka je ideálny na výdatný obed alebo ľahkú večeru. Bolo by vhodné do polievky použiť malé množstvo soli, pretože zeler už obsahuje dostatok sodíka.
Steblá zeleru si môžete vychutnať aj s potešením. Nachádzajú sa takmer vo všetkých obchodoch, dlho si udržujú sviežosť a výborne sa hodia k hummusu, arašidovému maslu a inej zelenine.
Zelerová diéta nie je monodiéta, preto môžete jesť aj iné zdravé jedlá, ako napríklad hovädzí syr, nízkotučné jogurty, kuracie mäso, ryby, sezónnu zeleninu, celozrnné výrobky a ovocie.