Partnerský út; t nákupný zoznam f; r tretí týždeň; časopis pre farmáciu

Čo by ste mali mať na sklade: Káva, rôzne druhy čaju (bylinkové čaje, ovocné čaje), minerálna voda, pomarančový džús (nesladený), jablkový džús (nesladený), celozrnné ovsené vločky, celozrnné rezance (napr. Stužkové rezance), celozrnná ryža, dlhozrnná zmes divokej ryže, zemiaky (hlavne tuhá vara alebo celozrnný chlieb), celozrnný chlieb „Celozrnný sendvičový chlieb, křupavý chlieb, celozrnné sušienky, diétny margarín, sezam, džem, biele víno, červené víno, jablčný ocot alebo ovocný ocot, balsamico, olivový olej, sójový olej, instantný zeleninový vývar, instantný kurací vývar, sladidlo, soľ, korenie, paprika, škorica, kari prášok, Ďumbier, muškátový oriešok, chilli, kuracie korenie, malá cibuľa, jarná cibuľka, cesnak, čerstvé bylinky (petržlen, pažítka, žerucha, kôpor, kerblík, bazalka, slaný, šalvia), stredne horúca horčica, sójová omáčka, 1 vanilkový struk, paradajková pasta, ľahký šalátový krém, chilli omáčka, Kyslá smotana, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mlieko, nespracované citróny, víno Marsala, drevené špízy, čierne olivy, strúhaný parmezán, strúhaný n Ementálny syr 45% tuku v sušine.

tretí

To si kúpite do 3. týždňa: 2 kivi (každé po 60 g), 4 malé jablká (každé po 110 g), 1 malé. Banán (120 g), 2 stredne veľké pomaranče (každý po 150 g), 1 malá čínska kapusta, 300 g brokolice, 50 g chudej varenej šunky

Toto kúpite v 1. deň: 100 g listového šalátu (napr. Rímsky, dubový list alebo miešaný šalát pripravený na varenie), 1 miska cherry paradajok, 1 malá Uhorka, 1 zväzok reďkoviek, 1 malá. červená paprika, 500 g jahôd, 5 šálok nízkotučného prírodného jogurtu (každý 150 g), 75 g polotvrdého syra s 30% tuku v sušine.

Toto kúpite 2. deň: 150 g filé zo sebastov, 100 g teľacieho filé, 600 g mrkvy, 1 malá. Kaleráb, 1 malý Uhorka, 2 kiwi ovocie (každé po 60 g), 350 g jahôd, 1 malá plechovka nakrájaných paradajok (sušená hmotnosť 240 g), 25 g chudej varenej šunky

Toto kúpite 4. deň: 1 veľká celozrnná roláda (60 g), 200 g rukoly, 200 g šalátu (napr. Hlávkový šalát, ľadový šalát), 1 stredne veľký pomaranč (150 g), 30 g parmskej šunky, 1 malý morčací rezeň (100 g)

To je to, čo kupujete na 5. deň: 500 g jahôd, 1 kivi (60 g), 1 miska cherry paradajok, 150 g hlivy ustricovej, 1 malá. Jablko (110 g), 25 g nakrájaných údených morčacích pŕs, 50 g pečeného hovädzieho mäsa (vyprážaného) nakrájaného na plátky

To si kúpite 6. deň: 1 malé kuracie stehno (150 g), 300 g zelenej mrazenej fazule, 1 stredne veľká oranžová (150 g), 1 malá konzerva fazuľových bôbov, 1 malá konzerva tuniaka (bez oleja)

To si kúpite na 7. deň: 1 veľká celozrnná rožok (60 g)

Ak váš partner obeduje aj večer a cez víkend, musíte si podľa receptov pripočítať denné nákupy.