Zelné rolky vegetariánske dvojité srdce
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.
Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.
Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.
Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.
Kategórie: Všetky vegetariánske recepty
Suroviny na 4 porcie
| 1 | Biela kapusta | |
| 200 | G | Proso alebo kuskus |
| 800 | ml | Zeleninový vývar |
| 5 | Cibuľa | |
| 8. | Sušené paradajky | |
| 200 | G | ovčí syr so zníženým obsahom tuku |
| 1 | vajce | |
| 1 | Polievková lyžica | olivový olej |
| ½ | TL | mletý koriander |
| 1 | Federácie | petržlen |
| soľ a korenie |
príprava
Sušené paradajky nakrájame na pásiky.
Zeleninový vývar privedieme do varu a proso alebo kuskus so sušenými paradajkami opäť privedieme do varu. Znížte teplotu a pokračujte v varení zakryté asi 10 minút.
Oddeľte vonkajšie listy od kapusty, až kým nebude možné odstrániť 8 pekných, veľkých listov. Potom umyte a osušte. Zvyšnú kapustu odkrojíme a odvážime 200 g kapusty.
Umyte ho a nakrájajte na malé kúsky. Potom pridajte proso alebo kuskus nakrájanú kapustu.
Všetko opäť povaríme asi 12 minút a potom pridáme koriander, soľ a korenie. Potom ju zložíme zo sporáka a necháme vychladnúť.
Vezmite si druhý kastról a vodu priveďte do varu so soľou. 8 kapustných listov necháme asi 5 minút povariť. Medzitým olúpte cibuľu a buď ju nakrájajte na kocky alebo pásiky.
Syr nakrájame na kocky.
Vyberte kapustu z vody po 5 minútach a opláchnite ju studenou vodou.
Vajíčko rozšľaháme a preložíme do prosa alebo kuskusovej zmesi. Pridajte ovčí syr a dochuťte koriandrom, soľou a korením.
8 listov kapusty zľahka osušte. Zrolovanie rolád je jednoduchšie, ak nožom v strede listu odrežete listové rebro. Potom sa to tak rýchlo nerozbije. Teraz zložte 2 listy dohromady, mierne sa prekrývajú, a dajte časť zmesi na listy. Zložte obidve strany z dlhej strany a potom zrolujte. Viazajte buď špáradlami alebo špagátom.
V kastróle rozohrejeme olej a rolády opečieme zo všetkých strán. Pridajte kolieska cibule alebo kúsky cibule a duste. Pridajte vývar, ktorý vám zostane, a zakryté povarte asi 25 minút. Potom rolády odstránime.
Petržlenovú vňať umyte, osušte a nahrubo nasekajte. Pridajte petržlen k cibuli a všetko priveďte do varu. Omáčku podávame s roládami.
Tip: Môžu sa použiť aj iné druhy kapusty s veľkými listami.
Nutričné informácie na 1 porciu
Žiadny stres z varenia - uľahčite si to
Pravdaže - nie je vždy ľahké variť čerstvé a zdravé. Najskôr denná otázka: „Čo by som si mal dnes navariť?“, A potom musí byť jedlo zvyčajne nielen chutné a dobré pre vás, ale často aj pre celú rodinu. Navyše často vládne časový tlak - rodina čaká a ďalšie termíny sa blížia.
Snažte sa vyhnúť sa tomuto stresu pri varení. Najlepšie je pripraviť si stravovací plán na celý týždeň a zapísať si ingrediencie. Získate tak dobrý prehľad o tom, či varíte pestro. Je tiež užitočné, ak si môžete kúpiť pokojnejšie dni vopred veľa potrebných ingrediencií. Už ste sa nedávno vybrali na uvoľnenú prechádzku týždenným trhom? Zaručene tu nájdete čerstvé ovocie a zeleninu. Vychutnajte si výber a získajte nové nápady na varenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj regionálnych poskytovateľov. Na uľahčenie varenia sú skvelé recepty, ktoré sa dajú zjesť aj na druhý deň. Ideálne sú na to napríklad polievky. A ak nemáte chuť na varenie, existuje tiež veľa možností, ako sa stravovať v súlade s vašou stravou.
Stačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne zoštíhľovacím kokteilom Doppelherz - vďaka tomu budete mať vo svojej strave flexibilitu. To oveľa viac uľahčuje vytrvalosť! Viac.
„Ste to, čo jete“ - a s našimi lahodnými receptami jete zdravo, rozmanito a s ohľadom na kalórie! Či už vegetariánska kapustová roláda alebo bylinkový hovädzí filet, pre každého je tu niečo! Viac.
Šport nie je pre každého z rôznych dôvodov. Chudnutie bez cvičenia je možné, ale trvá to dlhšie. S našimi tipmi stále môžete úspešne chudnúť! Viac.
Chvenie na chudnutie od spoločnosti Doppelherz vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlo a udržateľne. Je to vyvážená náhrada jedla s lahodnou príchuťou vanilky alebo čokolády ... Viac.