Zemiaky so šampiňónmi a tvarohom

Zemiaky s hubami a tvarohom - čerstvé a ľahké jedlo pre vašu stravu.

Zemiaky sú lepšie ako ich povesť: udržia vás dlho sýte, znižujú krvný tlak a sú univerzálne na prípravu. Pochutnajte si na nich s čerstvým tvarohom a hubami.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 300 g zemiakových šupiek
• 125 g nízkotučného tvarohu
• 1 pár lyžíc minerálnej vody
• Soľ korenie
• Paprikový prášok
• 1 jarná cibuľka
• 125 g celé, malé huby
• 1 lyžička ľanového oleja

Na porciu asi:

• 350 kcal
• 4 g tuku
• 50 g sacharidov
• 28 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. Uvarte zemiaky z bundy. Tvaroh zmiešajte s minerálkou, soľou, korením, paprikovým práškom a jarnou cibuľkou v jemných krúžkoch. Huby očistíme, opečieme na hnedo na nepriľnavej panvici, okoreníme.
2. Zemiaky podávajte s tvarohom, hubami a ľanovým olejom.

viac na túto tému huba, nízkotučný tvaroh ahuba

Táto webová stránka používa súbory cookie. Cookies zaručujú úplnú funkčnosť našej ponuky, umožňujú personalizáciu obsahu a môžu byť použité na zobrazenie reklamy alebo na analytické účely. Prečítajte si tiež naše vyhlásenie o ochrane údajov!

---