Zen Bodi - 8-týždňový program na chudnutie Andrea Szodruch

Obsah článku

Zen Bodi Project 8 - Takto funguje program

Už pár mesiacov pracujem s programom Zen Bodi spoločnosti Jeunesse, pokiaľ ide o chudnutie, zmeny stravovania alebo detoxikáciu tela. V tomto príspevku by som vám chcel vysvetliť, ako funguje program Zen Bodi.

Pre koho je Zen Project 8 určený?

Zen Bodi od Jeunesse je vhodný pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú dostať z diétnej džungle a konečne chcú fungujúci systém. Bez toho, aby ste museli počítať alebo vážiť kalórie. Je vhodný pre mužov aj ženy, najmä pre ľudí, ktorí majú veľmi stresujúci každodenný život a nie vždy majú čas jesť zdravo alebo podľa svojich cieľov.

Odkiaľ program pochádza a kto vyvinul Zen Bodi?

Program spoluzaložil americký osobný tréner Mark Macdonald. Je ambasádorom značky ZEN BODI® a je medzinárodným expertom na výživu a fitnes, televíznou hviezdou a najpredávanejším autorom New York Times (Zdroj: list Jeunesse Project 8)

Mark pomohol tisícom ľudí spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a zvyšovať ich energetickú hladinu. Ide o to, dostať telesnú hmotnosť pod kontrolu pomocou správnej stravy a správnych návykov v oblasti životného štýlu, a to veľmi jednoduchým spôsobom.

Od Zen Project 8 podporil mnohých ľudí, od celebrít cez športovcov až po ženy v domácnosti. Názov Projekt 8 pochádza z 8 týždňov, ktoré program zvyčajne trvá.

Ako projekt Zen Bodi 8

Program je rozdelený do 3 fáz. Dĺžka fáz závisí od toho, či chcete prísť na 4 alebo 8 týždňov.

  • Fáza 1 Fáza reštartu
  • Fáza 2 Zapáliť a spáliť tuk
  • Fáza 3 Kvitne a začína novou energiou

V ďalšom vám vysvetlím všetky fázy.

Fáza 1 Zen Project 8 - reštart

V prvej fáze, takzvanej fáze reštartu, sa skladá z 3 krokov a trvá 7-14 dní.

  • Zredukovať
  • Vyčistiť
  • umy riad

Zredukovať

Počas prvých 7 - 14 dní sa úplne vyhýbame niektorým potravinám, ktoré môžu nafúknuť telo a spôsobiť zbytočné zadržiavanie vody, ako napríklad: B obilniny, sója, mliečne výrobky, alkohol, káva atď.

Vyčistiť

Cieľom je očistiť tráviaci systém prírodnými potravinami a príslušnými doplnkami Zen Fuze a Zen Prime. Existujú aj vopred pripravené stravovacie plány, takže sa nemusíte príliš starať o to, čo jesť po celý deň.

umy riad

Najmä v prvej fáze projektu Zen Bodi Project 8 je veľmi dôležité piť dostatok vody, aby sa z tela vyplavili prebytočné „toxíny“ a usadeniny.

V tejto fáze sa treba vyhnúť namáhavému športu, pretože tvrdý tréning môže spôsobiť zápal v tele a tých sa chceme v prvej fáze zbaviť.

8-týždňový

Fáza 2 - Spaľovanie tukov od Zen Bodi

Vo fáze 2 ideme k obojku a chceme cielene spáliť tukové zásoby. Táto fáza trvá 21 dní, teda celkovo 8 týždňov trvania programu. Týždeň 3 - 6. Pozostáva tiež z 3 krokov.

Krok 1 spaľujte tuky

Tu je spaľovanie tukov špeciálne podporované pomocou Zen Shape. Zen Shape, užívaný dvakrát denne, pomáha zbaviť sa nepoddajného tuku, najmä v problémových partiách.

Krok 2 školenie

V tejto fáze sa začína aj so športom. Ak ste doteraz veľmi málo športovali, odporúčame vám dvakrát za 30 minút silový tréning s váhou vlastného tela alebo na výstroji alebo pilates, vinyasa joge alebo iných druhoch tréningu na posilnenie svalov. Odporúčam 2x 30 minút kardio tréningu. Aká intenzita a aký typ kardio tréningu má pre vás zmysel, by ste si mali ujasniť individuálne.

Najskôr by ste však mali začať s posilňovaním, aby ste posilnili a vybudovali svoje pece na spaľovanie tukov (vaše svaly).

Krok 3 Regenerácia prostredníctvom správnej výživy

Ak trénujete tvrdo, musíte telu dodať aj správne výživné látky, aby ste zabezpečili dostatočné zotavenie. Telo potrebuje bielkoviny, bielkoviny a tuky a mali by ste ich konzumovať 3x denne vyváženým jedlom. Aj tu dostanete po ruke recepty a zoznamy. Neskôr sa budem podrobnejšie venovať téme výživy.

Fáza 3 kvitne

Na konci Zen Project 8 je na programe tretia fáza. Je to o téme rozkvetu a začiatku života s novou energiou. Táto fáza tiež pozostáva z 3 krokov.

  • Preprogramovať
  • Vary
  • Energia

Krok 1 - preprogramovanie

Preprogramujte svoje stravovacie návyky a po 8 týždňoch neupadnite do starých zvykov. Pokračujte v konzumácii prírodných potravín a vyhýbajte sa priemyselnému cukru a hotovým výrobkom. Samozrejme je v poriadku si každú chvíľu niečo dopriať, ale potom sa určite vráťte do starých koľají a nájdite cestu späť k svojej novej strave. Tu tiež prichádzame priamo ku kroku 2 - variácii

Krok 2 - variácia

Vedome raz za týždeň zabudnite na akési „cheat jedlo“ a zjedzte niečo, čo ste nejedli za posledných pár týždňov.

Krok 3 - dodajte energiu

Teraz si užívajte nový životný štýl a zachovajte nové stravovacie návyky. Možno len vyskúšať nové športy a občas si niečo dopriať. Ale predovšetkým: konečne sa vo svojom novom tele znovu cítite dobre!

Strava v projekte Zen Bodi Project 8

Nebojte sa, nemusíte počítať žiadne kalórie ani nič vážiť. Na Zen Bodi je pekné to, že si môžete ľahko sami zmerať množstvo jedla, ktoré by ste mali zjesť, vlastnou rukou. Máte 3 jedlá denne a proteínový koktail Zen Fuze dvakrát. Tento kokteil nie je len hocijaký proteínový kokteil, ale dvojzložkový koktail s probiotikami, ktorý je tiež dobrý pre vašu črevnú flóru.

Každým jedlom zjete veľkosť dlane vašej ruky v proteíne, veľkosť päste sacharidov a dĺžku palca tuku. Presné príklady potom nájdete v špeciálnom Boklete, ktorý je k dispozícii všetkým používateľom programu.

Hlasy zákazníkov

Ahoj Andrea 😊
Program Zen 8 som teraz viac-menej robil tri mesiace, postavený za dva týždne pôstu, čo mi skutočne pomohlo natlačiť vnútornú energiu a zvyknúť si na menšie porcie jedla.
Začal som so 171,5 kg a teraz som na 156,4 kg ...
Po športovej stránke plávam minimálne raz týždenne po dobu 45 minút, čím sa vytrvalo zvyšuje moja výdrž a ak to dokážem profesionálne, chodím plávať čo najčastejšie, už sa mi to podarilo štyrikrát za týždeň ...
Medzitým som našiel pre mňa dobrú kombináciu programu Zen 8, Weight Watchers a Low Carb. Stále rada jem, našťastie, ale teraz už zdravo😊😉
A nemôžem vylúčiť spoločenskosť, aj keď na festivaloch mám vždy diétu pod kontrolou (na Schützenfeste😢🥺 žiadny tanier manty) a zažijem aj niektoré festivaly bez alkoholu ...

Project Zen je také ľahké integrovať a implementovať do celého dňa. Cítim sa oveľa zdatnejšia a veselšia. Prvé 2 týždne som už schudla 4 kg. Recepty sú super. Hlavne dezerty sú úžasné a dozvedel som sa, že môže chutiť aj s nízkym alebo žiadnym obsahom cukru. V skupine na Facebooku sú vždy nové inšpirácie a návrhy. To je skvelé.

Podpora a pomoc pri implementácii Zen Bodi

Máme obrovskú komunitu na Facebooku, kde si môžete vymieňať nápady s ostatnými, získať nové recepty a získať rýchlu pomoc s otázkami. Môžem vás samozrejme tiež podporiť, ak potrebujete pomoc.

Kde si môžem výrobky objednať?

Ak máte záujem a chcete konečne začať, môžete ísť priamo do obchodu tu a objednať si výrobky.

Ak máte skúsenosti so Zen Bodi Project 8, napíšte mi prosím do komentárov.

Tento príspevok obsahuje reklamné odkazy. Ak kliknete na odkazy na môj obchod, dostanem za to províziu. Celý obsah je založený na vlastných a zákazníckych skúsenostiach a spolupráci so spoločnosťou Jeunesse Global