Zenová diéta - chudnite s úsmevom na tvári!
Možno ste to nečakali, ale zenová diéta existuje a pomôže vám rýchlo a pevne schudnúť spôsobom, aký by ste pravdepodobne nečakali. Reč je o budhistických technikách uprostred, pretože je inšpirovaná knihou napísanou vietnamským mníchom menom Thich Nhat Hanh.
Ak vás lákajú knihy a budhistická kultúra, určite ste už počuli o tomto majstrovi a o knihe, ktorú napísal v spolupráci
Lilian Cheung, známa zahraničná výživová poradkyňa, je zdrojom inšpirácie. Zistíte teda, že zenová diéta vás skutočne naučí, ako jesť, aby vaše telo a myseľ boli v dokonalej rovnováhe.
Takže v ďalšom sa naučíte chudnúť ako zenový majster, teda efektívne a múdro.!
Jedna z teórií prezentovaných v knihe hovorí o tom, že vždy jeme na úteku a ani nedávame pozor na akt jedenia. Naše mysle sa túlajú po iných krajinách, takže sa zobudíte, že ani neviete, čo ste jedli.
Zenová diéta - prečo je dôležité jesť v stave vedomia?
Zdá sa, že priberáme práve preto, že nedávame pozor na tento čin, ktorý budhisti považujú za svätý. Tvrdia, že ak budeme stravovaniu venovať náležitú pozornosť, úspešne chudneme a udržujeme sa v kondícii.!
V zenovej diéte platia určité pravidlá, s ktorými sa oboznámite v nasledujúcom texte. Dozviete sa, prečo duchovne priberáte a čo robiť.
Podľa slabsaugras.ro teda máte urobiť to, čo máte robiť a čo musíte pochopiť
Najskôr musíte pochopiť, že každý, kto trpí nadbytočnými kilogramami alebo obezitou, prežíva veľké utrpenie. Mali by ste preto hľadať odpoveď vo svojom vnútri a zistiť, čo spôsobuje vašu nadmernú chuť do jedla.
Po druhé, za svoj problém nemusíte obviňovať ostatných. Zenová diéta začína stavom prijatia, ktorý potrebuje každá žena, ktorá chce schudnúť.
Po tretie, je možné dosiahnuť požadovanú váhu ľahšie, ako si myslíte. Musíte len jesť zdravo, starať sa o seba, milovať sa a pochopiť, že telo potrebuje viac ako len jedlo.
Strava bola odporúčaná vegetariánskou stravou
Aspoň na chvíľu urobiť intenzívne čistenie. Samozrejme musíte vylúčiť všetky nezdravé jedlá, ako sú: vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie alebo spracované potraviny, džúsy, sladkosti, múka atď. Sme presvedčení, že už viete, čo znamená nezdravé jedlo.
V zenovej strave predstavíte: celozrnné výrobky a chlieb, hnedú ryžu, quinoa, fazuľu, tofu, nepražené a nesolené orechy, čaje, ovos atď.
Poďme objaviť niekoľko rýchlych a chutných vegánskych receptov:
- Celozrnné cestoviny so šošovicou
- 1 šálka červenej šošovice
- 500 gramov celozrnných cestovín
- Cibuľa
- 3 strúčiky cesnaku ... lahodné vegánske recepty nájdete tu >>>
Okrem tohto aspektu je veľmi dôležité odstrániť zo svojho života stres a nespokojnosť. Začnite meditovať, venovať sa joge alebo iným podobným praktikám. Týmto spôsobom sa budete môcť zbaviť negatívnych myšlienok, nedôvery atď. Majte úsmev na tvári, jedzte pomaly, bez náhlenia sa a užívajte si tento proces. Odložte svoje myšlienky stranou a pochutnajte si na jedle.
Je veľmi dôležité jesť 3x denne, rovnako ako budhistickí mnísi a nebyť chamtivý! Nejedzte viac, ako potrebujete. Konzumujte malé porcie jedla a užívajte si ich naplno.
Pretože budete jesť aj avokádo, orechy alebo fazuľu, nebudete vôbec hladní!
Takto by mohlo vyzerať stravovacie menu pre Zen:
Raňajky: celozrnné s rastlinným mliekom, pridajte semiačka, sezónne ovocie. Máte povolenú aj nesladenú kávu
Chuť: kivi
Obed: zeleninová krémová polievka, šošovicové jedlo a kyslé uhorky
Snack: pomarančový džús
Večera: šalát s tofu a inou zeleninou
Ako vidíte, menu je plné a samozrejme si ho môžete ľubovoľne obmieňať. Držte vegánsku stravu minimálne 2 týždne a uvidíte rozdiel. Deň môžete tiež začať ovocnými a/alebo zeleninovými džúsmi nalačno. Budete jesť iba za 30 minút.
Nezabudnite tiež zahrnúť do svojho jedálnička brokolicu, karfiol, cícer a ďalšie podobné jedlá! Áno, bude to ako obdobie, v ktorom sa budete postiť.
Za tieto 2 týždne zhodíte zdravú váhu okolo 5 - 7 kilogramov. Nezabudnite piť veľa tekutín, cvičiť a vychutnať si tento úžasný proces!