Ženy menštruácia; Endometrióza - Kundalini-Yoga-See-Kunst Gabriele Fauler
TABUĽOVÁ TÉMA?
... stále?
MENŠTRUÁCIA - Ako podporím svoje telo?
Ženy žijú a s energiou mesiaca a vlastne všetky zvykli menštruovať súčasne s úplným mesiacom.
Spoločne sa v tieto dni mohli stiahnuť a boli prepustení zo všetkých povinností - dokonca aj rozmaznaní!
Dali si uvariť jedlo a mohli sa úplne sústrediť na detoxikáciu a mesačnú očistu tela.
Kto však dnes v stresujúcom západnom svete má ešte možnosť stiahnuť sa? Práve naopak!
Médiá naznačujú, aké ľahké je udržať fungovanie pomocou tampónov, liekov proti bolesti, náplastí atď.
Čo vlastne žena v dnešnej dobe potrebuje?
* Odpočinok, spomalenie a čas na premýšľanie
* ľahké jedlo
* odvaha požiadať o podporu
Zdravá menštruácia znamená:
* Vstaňte skoro, neležte počas dňa pokiaľ možno rovno, ale ležte v posteli okolo 22:00.
* Nepoužívajte elektronické zariadenia neskoro večer, dokonca aj modré svetlo diód LED je kontroverzné
* Brušné masáže sezamovým/kokosovým olejom
(možno doladiť vonným olejom podľa vašej chuti: napr. tymian, bergamot a levanduľa pôsobia proti kŕčom)
* Vložte fľašu s horúcou vodou (nie príliš horúcou/príliš plnou) na brucho
* Denné cvičenie na stimuláciu prietoku krvi a lymfy
* Neplánujte si stresujúce pracovné dni/schôdzky/telefonáty čo najviac
* Nie príliš veľa vysoko výkonných hlavolamov: energia by sa mala nechať prúdiť smerom nadol * Buďte viac sami so sebou, buďte „vnútri“ - nebuďte „vonku“, hovorte málo
* žiadny nadmerný šport, skákanie, stojky na hlave, inverzie a žiadny tlak na pupok * žiadny sex, žiadne plávanie
* Nerobte nič pre oddialenie kontrakcií výtoku krvi
* Používate tampóny? Iba v núdzi. Menia pošvové prostredie - nasávaním všetkých telesných tekutín.
Tipy na zdravú menštruáciu:
* jednoduché, ľahké a teplé jedlo (napr. polievky, sladká zelenina) s pravidelné časy stravovania
* žiadne korenené jedlá a žiadne ostré korenie
* Tráviace, mierne sladké korenie ako napr Ďumbier, kardamón, kmín, fenikel, Sezamové semiačka, škorica, šafran použitie
* namiesto toho žiadne studené nápoje čaj piť (aj rebríček)
* Neprehĺtajte žiadne hormóny stimulujúce krv, radšej použite kmín
*Čaj zo semien Ajwain zápar (kráľovský kmín) na kŕče a nadúvanie
*Zázvorový čaj, ak sa cítite ospalý, unavený alebo máte kŕče
* Surový/čistý sezamový olej pomáha, ak sa cítite slabý Každý deň. Začnite s 1 - 2 čajovými lyžičkami sezamového oleja niekoľko dní pred krvácaním, počas tohto obdobia a skončite nimi štyri až päť dní po krvácaní.
Nepravidelnosti v cykle môžu byť spôsobené jedlom, najmä ak ste prekyslený!
Yogi Bhajan odporúča hrsť nelúpaných mandlí na raňajky prvých päť ráno pred začiatkom menštruácie, v Ghee alebo mandľový olej AND med Pred prehltnutím namočené na žuvanie, kým v ústach nie je iba tekutina. (Med zvyšuje väzbu na vápnik a omladzuje reprodukčný systém). Mandle by sa mali lúpať počas menštruácie alebo po pôrode! (Jednoducho vložte cez noc do vody a ráno odlepte).
Nepravidelný menštruačný cyklus?
Pripravte sa na krvácanie týždeň predtým vyprážaný baklažán do.
Silné a dlhé menštruačné cykly?
Pripravte si nápoj čierne korenie na mlieku a tiež jesť papriku.
Nezrovnalosti v cykle je možné napraviť aj neustálym užívaním mango ovocie.
VÁŽNA BOLESŤ A NIČ PRÁCE? Kontrola ENDOMETRIOSIS!?
Ujasnite si u svojho gynekológa (pomocou ultrazvuku) vylúčenie fyzických príčin, ako sú a ENDOMETRIÓZA (benígne výrastky výstelky maternice mimo maternice). Diagnostika nie je ľahká a ženy často trpia roky, kým sa objaví. Vedľajšie účinky sú h Ormonálna nerovnováha . Spravidla sa to skladá z mrzutosti a hlasnosti - vrátane neistoty povšimnuteľný.
Príznaky endometriózy sú:
- závažné až neznesiteľné menštruačné príznaky (možno aj pred menštruáciou)
- Celkové príznaky závislé od obdobia, ako je nevoľnosť, rozptýlené brušné ťažkosti, pocit plnosti
- Zmeny nálady, nedostatok jazdy (Nesprávna diagnóza: psychosomatické problémy/depresia)
- Špinenie a špinenie
- nechcená bezdetnosť (Endometrióza sa zvyčajne zaznamená až pri ďalších vyšetreniach.)
- prípadne bolesť pri pohlavnom styku
- prípadne bolesť a krv v moči a/alebo pri defekácii
* Postihnutých je 2 - 15% žien v plodnom veku, väčšinou bezdetných
* 35 - 50% aj pri ďalších chronických bolestiach brucha s nepravidelnou menštruáciou a neplodnosťou
Tvorba cyst pri endometrióze tiež pochádza z vysokej hladiny estrogénu v ženskom tele.
To ovplyvňuje druhú čakru. Tipy týkajúce sa jogovej rovnováhy nájdete nižšie.
VEGETATÍVNY NERVOVÝ SYSTÉM & Psychika .
... sú úzko prepojené. Nevyvážená hormonálna situácia môže mať okamžitý vplyv na psychiku. To zase ovplyvňuje hormonálny systém.
Na vegetatívny nervový systém, ktorý riadi naše procesy v bezvedomí (napr. Dýchanie, krvný obeh, tlkot srdca, spánok, trávenie), môže vplývať aj hormonálna rovnováha a naopak.
Ak dôjde k nerovnováhe, človek reaguje na podnety oveľa citlivejšie ako ľudia s robustnejším nervovým systémom.
Všeobecne:
* Znížte stres a nájdite harmóniu medzi telom, mysľou a duchom.
-> Cvičte jogu kundaliní: D
*Kľúčové slová: povedomie, cvičenie a relaxácia.
* Plne prijímam a milujem.
* „Upraviť“ staré viery/potvrdenia (trauma a karmické spletence)
Tieto sa majú považovať za tipy a nenahrádzajú návštevu lekára!
Druhá čakra (centrum sakrálnej energie) svieti oranžovo a nachádza sa takmer na dolnom konci chrbtice na úrovni bedra, čo býva často tiež postihnuté, ak nastanú problémy. To zase znamená obmedzenú pohyblivosť: strach zo zmeny alebo odmietnutie ďalších životných krokov.
Sídlo ženskej energie kundaliní (šakti) je v druhej čakre.
Ženská mesačná energia dominuje v sexuálnej čakre a tiež predstavuje okamihy neznámych a potlačených obáv, tmu/opustenie alebo tichý smútok. Nerovnováhu môžu vyvolať aj pocity viny alebo vnútorná negativita.
Druhá čakra reguluje chuťový zmysel (pôžitok a radosť zo zmyslov).
Chuť do života môže byť nedostatok, triezvosť, pravdepodobne sklon k poruchám stravovania. Všetky extrémy pochádzajú z nerovnováhy. Patria sem: mánie, kompulzívna sexualita, frigidita, problémy s potenciou alebo ťažkosti s orgazmom.
Všetky telesné tekutiny sú regulované priradeným prvkom vody. -> krv, lymfa, močové tekutiny a slzy.
Ako sa kladne podporuje?
* Element = voda -> Veľa piť, zostať pri jazere a plávať
* Voda znamená agilitu a mobilitu a tok emócií
* Užite si mesačné svetlo a svetlo sviečok -> otvára skryté dvere do duše
* Mesačný rytmus spôsobuje, že voda v tele kolíše (80%), robí vás náladovým a emotívnym
* Chtíč, radosť zo života, tešenie sa zo všetkého, potvrdenie života/optimizmus
* Aktivujte vnútorného liečiteľa - meditácie (čisté podvedomie, prekonanie duality)
* „Pracujte na“ starých vierach/potvrdeniach (vyriešte traumu a karmické spletence)
-> Pustenie mentálnej kontroly a púšťanie ega
-> Nájdite vo sebe naplnenie, nepozerajte sa von
* Nakŕmte svoje vnútorné dieťa, správajte sa ako dieťa (medzi tým:)
* Jedzte oranžovú zeleninu a ovocie
* noste oranžové drahokamy
* Dýchajte dlho a hlboko
* Výživové odporúčanie podľa ajurvédskej kuchyne prispôsobenej vašej doshe (životnej energii)
Každé ľudské telo je tvorené polárnymi energiami. V lepšom prípade sú v rovnováhe.
* YIN - lunárny/ženský/apana
* YANG - solárny/samec/prána
S nadmernou stimuláciou je čoraz dôležitejšie myslieť späť a nájsť si čas, aby ste sa cítili vo svojom vnútri. Príroda, všetko tvorstvo, to podporuje. V zásade: spoznajte samého seba a zabezpečte rovnováhu (opačný pól).
V minulosti sa pri chôdzi naboso minerály absorbovali cez chodidlá a prospievali telu. Vyskúšajte to a choďte bosí lesom - zem! Skúmanie lúky s rannou rosou alebo mrazom je úžasné a zvyšuje imunitný systém - pocítite tiež radosť z vášho vnútorného dieťaťa.:) Rovnako vám pomáha žiť archetypy: matka, bojovník, milenec, starý mudrc. Muži to majú synchronizované.
Menštruačný cyklus tiež súvisí so svetlom a je riadený hypofýzou (tretie oko).
Ak je trénovaný v meditáciách, stáva sa intuitívnejším. Vďaka tomu rýchlejšie pocítite, čo potrebujete, a váš život bude „plynulejší/ľahší“.
Inak vás tvrdý spôsob života naučí, kam máte ísť.
11 bodov mesiaca, cez ktoré prejde každá žena za 27,5 dňa, sa dá vynikajúco využiť na sebareflexiu vnútorného sveta. Zvyčajne majú rovnaké poradie v každom cykle za predpokladu, že nedošlo k žiadnemu prežívaniu emočného šoku (napr. Smrť milovaného človeka).
V takýchto fázach, ktoré menia život, sa môžu regenerovať, napríklad s nástupom menopauzy. Body Mesiaca sa líšia od ženy k žene.
Iba empatiou si môžete zvoliť cestu, ktorá vám vyhovuje, tiež vhodný smer jogy, a reagovať na vás pri vykonávaní jednotlivých cvikov!
Napríklad v prípade endometriózy prevažuje estrogén. To znamená, že všetky cviky pre druhú čakru by sa mali vykonávať jemne a nie intenzívne (ďalej stimulujúce).
-> Ak máte akékoľvek otázky: Porozprávajte sa so svojím učiteľom jogy kundaliní.
Ženy, ktoré chcú mať deti, by sa mali ubezpečiť, že majú menštruáciu, keď je mesiac v splne, a nie napríklad menštruáciu pri novu. V takom prípade platí aj toto: zostatok Yin & Yang.