Zermatiho režim
Zermatská strava sa riadi zásadou poznania výživových a psychologických potrieb tela a je diétnym plánom na udržanie kondície, nie na samotné chudnutie. Diéta chce byť maximálne tolerantná a založená na intuitívnom kŕmení. Zermatiho režim prináša nový pohľad na oblasť stravovacích návykov, založený predovšetkým na psychologickom rozmere vyváženej a zdravej výživy.
Zermatiho režim, na čom je založený?
Zermatiho režim je pomenovaný po odborníkovi na výživu, Jean Philippe Zermati, a vznikol v spolupráci s psychiatrom.
Okrem potravinového plánu špecifického pre stravu zohľadnil odborník na výživu aj psychologickú stránku tohto prístupu. Časom zistil, že ľudia s rôznymi diétami sú počas života viac stresovaní, unavení a frustrovaní a sú náchylní na rizikové správanie alebo stavy, ako je bulímia alebo anorexia, dve z najnebezpečnejších porúch stravovania.
Všímajúc si tieto stravovacie následky, sa odborník na výživu obrátil na psychiatra Gerarda Apfelbauma a požiadal ho o pomoc pri hľadaní efektívnej stravy a metód, ktoré pomôžu ľuďom zostať fit. Psychiater je známy ako bojovník s obmedzujúcimi diétami, ktoré zbavujú telo všetkých druhov výživných látok potrebných pre telo.
Zermatiho režim je vo veľkej miere založený na poznaní vlastného tela a jeho potrieb. Podľa odborníka na výživu má každý človek morfologickú váhu od narodenia, ktorá keď dosiahne určitú hranicu, stagnuje a nech už robíte čokoľvek, nemôžete schudnúť.
Tu je chyba mnohých dietujúcich - darí sa im chudnúť na určitú váhu a potom nemôžu schudnúť ani 100 gramov. Preto podrobujú svoje telo reštriktívnym a nebezpečným diétam s úmyslom schudnúť bez toho, aby pochopili, že to je ich morfologická váha a že nech budú robiť čokoľvek, nebudú môcť schudnúť.
Podľa odborníkov, ak chcete schudnúť, musíte sa snažiť o svoju ideálnu váhu, nie tú, ktorú by ste chceli.
Ako vás zermatský režim udržuje vo forme?
Diéta nepozostáva z prísneho stravovacieho plánu naplánovaného na dni a množstvo jedla. Špecialisti, ktorí ho vytvorili, tvrdia, že dôkladné znalosti o výživových, ale aj psychologických potrebách tela vám pomôžu dodať telu to, čo potrebuje, a vyhnúť sa pokušeniam, vďaka ktorým tuknete.
Každé telo potrebuje určitý počet kalórií za deň, ktoré si zaobstará prostredníctvom menšieho množstva potravín, ale väčšieho množstva kalórií, alebo viac, ale z tohto pohľadu nutrične vyváženého. Nakoniec teda telo ešte dosiahne kalorickú hranicu, na ktorú je zvyknuté.
Najdôležitejšie je naučiť sa rozlišovať medzi „mám hlad“ a „som hladný“. Prvý súvisí s vašimi fyziologickými potrebami a musíte sa ním riadiť, zatiaľ čo druhý je podvod. Je to falošný pocit hladu, ktorý sa objavuje na pozadí nervozity alebo únavy. Je dôležité naučiť sa vyhnúť sa tejto pasci, ak chcete nepriberať.
Počuli ste doteraz o Zermatiho režime? Už ste to otestovali alebo poznáte niekoho, kto to urobil? Povedzte nám svoj názor v sekcii komentárov nižšie!